David Eagleman, o neurocientista e autor, observa que existem três mortes. A primeira é quando o corpo deixa de funcionar. A segunda vem quando o corpo é enterrado. O terceiro vem em algum lugar na linha quando seu nome é falado pela última vez.
É esta última morte que nós, como os que ficaram para trás, temos que trabalhar para evitar. Quando um ente querido morre, podemos ficar com um sentimento de impotência e uma incerteza de como continuar. É natural, mas também incrivelmente difícil. Mas é aí que podemos trabalhar para impedir que a terceira morte ocorra. Honrar a memória da pessoa falecida é uma forma de assumirmos o controle de nossa dor e transformá-la em algo positivo.
“Quando você olha para a psicologia por trás do luto, o que acontece é que estamos perdendo uma parte de nós mesmos”, diz Dra Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, um Conselheiro Certificado Nacionalmente, Conselheiro de Saúde Mental Licenciado e VP de Gerenciamento de Cuidados na Ouvintes de plantão. “E então, quando estamos envolvidos em momentos de homenagem a um ente querido, isso significa que estamos nos permitindo curar e aceitar a ideia de que a vida não será a mesma.”
Embora a vida não seja a mesma, o Dr. Jada observa que podemos fazer o possível para homenagear os falecidos em pequenos momentos e encontrar tempo para lembrá-los. E tomar medidas para honrá-los é uma forma de garantir que a pessoa nunca se vá.
“Quando homenageamos alguém, estamos realmente mantendo-os continuamente vivos”, diz ela, “mas não apenas em nossa própria memória, mas também na memória de nossa comunidade”.
Então, o que você e sua família podem fazer para manter vivas as memórias de um ente querido? Aqui estão oito sugestões que podem ajudá-lo no processo de luto.
1. Devolva em nome deles
Existem várias maneiras de estabelecer uma doação ou uma instituição de caridade que ajude outras pessoas em nome de seu ente querido. Encontre algo que os apaixonasse e crie uma maneira de criar um ato de caridade para garantir que, ano após ano, sua memória permaneça viva na comunidade. “Criar uma instituição de caridade é uma ótima maneira de homenagear seu ente querido”, diz Amy Morin, psicoterapeuta licenciada e editora-chefe da mente muito bem. “Não precisa ser grande. Você pode simplesmente distribuir uma pequena bolsa de estudos em nome de seu ente querido. Você pode até organizar uma arrecadação de fundos todos os anos com amigos e familiares para arrecadar o dinheiro.”
2. Faça da comida o ponto focal
Seja aprendendo a recriar sua receita favorita de férias ou simplesmente saboreando seu doce favorito de vez em quando, entregando-se a a mesma comida que seu ente querido comeu é uma forma poderosa de conexão - e uma maneira fácil de falar sobre eles com sua família e amigos. “Se seu ente querido gostou de pizza ou realmente gostou das batatas assadas da vovó, decida comer suas comidas favoritas de vez em quando”, diz Morin. “Você pode se sentar com amigos e familiares e comer juntos ou simplesmente fazer isso sozinho.”
3. Reúna-se com os entes queridos
Quando você sofre uma perda, é fácil se sentir isolado – especialmente após o término do ritual do enterro. É essencial, então, lembrar que você não é o único a sofrer, e pode ser ótimo se reunir com outras pessoas que estão passando pela mesma perda. Você e sua família podem compartilhar memórias, contar histórias e apenas lembrar comunitariamente de seu ente querido - é provável que você também aprenda sobre o outro lado deles. “Reunir-se com outras pessoas que tiveram um relacionamento com seu ente querido pode ser útil”, diz Morin. “Mas, em vez de apenas sentar e conversar, você pode achar útil planejar uma aventura juntos. Pratique o esporte favorito da pessoa ou faça um piquenique no parque.” Quanto mais pessoal, melhor.
4. Criar uma lembrança
Quando um ente querido morre, muitas vezes ficamos não apenas com suas memórias, mas também com armários e gavetas cheios de roupas. Pode ser difícil separar-se desses itens, pois eles são uma conexão tangível com essa pessoa. Considere pegar suas camisas favoritas ou outras peças de roupa e transformá-las em algo que você possa usar em casa: guardanapos, travesseiros, colchas de retalhos. Morin observa que agora existem muitos serviços que também lidam com isso. Um dos nossos favoritos é Os Tecidos da Vida, que pode transformar roupas velhas em tudo, desde bichos de pelúcia e xales até cobertores e ursos.
5. Continue Uma Tradição
`O porco assado anual de verão. Toque com as duas mãos no Dia de Ação de Graças. Reunindo todos para o beisebol do playoff. As tradições são cruciais para o tecido de uma família e para manter as memórias vivas - especialmente para as crianças. Pense em uma tradição que você compartilhou com seu ente querido e faça o possível para mantê-la com a família e os amigos. “Pode ser algo pequeno como sempre comer asas enquanto assiste futebol. Pode ser algo grande, como acampar todo verão”, diz Morin. “Dê continuidade a essa tradição em sua homenagem.”
6. Faça um memorial
Pode ser elaborado, como uma colagem de fotos, ou algo simples como uma coleção de alguns itens pessoais reunidos em um só lugar. Faça o que fizer, criar um pequeno memorial em sua casa é uma maneira de fazer uma pausa e se lembrar deles todos os dias. A Dra. Jada lembrou de uma amiga que morava em Los Angeles e montou uma para sua avó em seu apartamento em Hollywood. “Havia pequenas bugigangas lá, uma pulseira, algumas fotos e outras lembranças que eram importantes para ela”, disse ela. “E deu a ela uma sensação de firmeza, que é o que procuramos quando nos sentimos entorpecidos e distantes.”
7. Monte um vídeo
Vivemos em uma era tecnologicamente rica, e os meios para montar um vídeo memorial de primeira linha estão disponíveis diretamente em nossos telefones. Reúna fotos, vídeos, músicas e outras lembranças e junte-os em um vídeo que você pode compartilhar com amigos e familiares e revisitar a cada poucos meses ou anualmente. Isso se tornará ainda mais valioso com o passar dos anos e começamos a esquecer pequenas coisas como o som da voz deles. “É uma maneira de lembrar quando as memórias começam a desaparecer, porque isso também é uma grande parte da psicologia do luto e da lembrança”, diz o Dr. Jada. “Nossos cérebros eventualmente sugam as memórias e é difícil recordar essas memórias. Esta é uma maneira de dizer: 'Ei, eu tenho este vídeo ou tenho algo digital para guardar e revisitar.
8. Reúna-se no aniversário deles
Todos os anos, quando chega o aniversário de seu ente querido, reúna-se com amigos e familiares e reserve um tempo para tomar uma bebida ou compartilhar uma refeição in memoriam. Manter esse sentimento de conexão entre aqueles que sentiram a perda é uma boa maneira de compartilhar sua dor e também celebrar coletivamente a memória de seu ente querido. “A conectividade é tão fundamental para nossas necessidades”, diz o Dr. Jada. “É uma necessidade básica e fundamental podermos nos conectar e alcançar e o luto coletivo é algo que se pode fazer para manter viva a memória do casamento de um ente querido.”
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