Hidratação é uma palavra de ordem na indústria do bem-estar, já que os gurus da saúde incentivam as pessoas para beber mais e mais água. Mas como a água continua a dominar as conversas dos adultos, o suposto benefícios para a saúde da hidratação são cada vez mais nivelados com as crianças. E enquanto as crianças fazem precisa se manter hidratado, suas necessidades são muito específicas - e geralmente em desacordo com a última moda em saúde. Quando precisam, de quanto precisam e de onde deve vir estão todos prontos para desmascarar.
Aqui estão quatro mitos sobre o consumo de água que os pais precisam eliminar de seus sistemas:
Mito nº 1: Bebês precisam de água para serem hidratados
A moda da hidratação “beba mais água” é mais perigosa para os bebês. Pareceria completamente razoável para os pais de um bebê combinar os benefícios da água em um dia quente para os adultos com os benefícios para seus filhos. Mas um bebê que bebe água pode estar em risco de convulsões e até morte.
Os bebês são projetados para obter a soma total de sua hidratação de suas mães (com uma minúscula quantidade adicional de água dos alimentos quando começam a engolir sólidos). Exceto o leite materno, a quantidade de água adicionada à fórmula é uma proporção específica que é segura para o bebê.
Dar água adicional a um bebê pode essencialmente inundar seu sistema e desequilibrar seus eletrólitos. Níveis específicos de potássio e sódio são cruciais para o sistema nervoso de um bebê funcionar corretamente e a diluição em excesso pode causar desorientação, convulsões e até a morte. Como regra, os pediatras recomendam que os bebês não bebam água até os 12 meses de idade.
Mito 2: Água engarrafada é melhor para crianças do que torneira
Com a crise de chumbo em Flint na mente de todos, faz algum sentido que as crianças devam se limitar a água engarrafada. E, nos casos em que o chumbo está presente na água da torneira, é isso mesmo. Mas estudos sugerem que o risco de exposição ao chumbo na água da torneira é minúsculo, e beber água engarrafada significa exclusivamente que as crianças perca os benefícios odontológicos da fluoretação da água municipal. Além disso, estudos sugerem que a água armazenada em garrafas contém partículas de microplástico e ainda não está claro se a ingestão de pequenos pedaços de plástico representa um problema de saúde a longo prazo.
A menos que você more em Flint, um copo de água fria pode ser sua aposta mais segura.
Mito nº 3: Suco é tão bom quanto água
Embora sucos e bebidas esportivas possam matar a sede de uma criança, os dois têm algo que a boa e velha água pura não tem: calorias adicionais de açúcar. E com a epidemia de obesidade ainda em pleno andamento, a Associação Americana de Pediatria recomenda que os pais mantenham seus filhos longe das caixas de suco e bebidas esportivas. Além disso, a menos que seu filho seja um atleta de alto nível, suando muito por horas a fio, há realmente poucos benefícios para os eletrólitos adicionais nas bebidas esportivas comuns. Água fará o trabalho, e sem todas as coisas que podem fazer seu filho engordar.
Mito nº 4: Crianças simplesmente não gostam de beber água
Não é que as crianças pensem que a água é chata e horrível, é que elas foram expostas a bebidas doces que entram diretamente em seu sistema de recompensa. O fato é que, se uma criança desenvolve o hábito da água, ela beberá quando tiver sede. O trabalho dos pais, então, é ajudar os filhos a desenvolver esse hábito.
É melhor começar a beber água nas crianças assim que puderem começar a bebê-la, cerca de um ano após o nascimento. Se eles desenvolverem o hábito de matar a sede com água antes de festas de aniversário e almoços escolares os apresentarem às coisas doces, eles devem estar prontos para ir. E embora a água em si não tenha muito vigor, isso não significa que beber precisa ser entediante. Experimente colocar água em copos coloridos divertidos e oferecer canudos com formas malucas. As crianças têm gostos surpreendentemente simples.
Um desses sabores deve ser água.
