Para muitas pessoas que buscam perder peso, o objetivo é queimar mais calorias do que você ingere, aumentando seu gasto total de energia e forçando o corpo a usar reservas de energia como a gordura. Mas um novo estudo mostra que exercício pode não estar queimando todas as calorias que pensamos que queima.
Nossos corpos usam um nível básico de energia para todos os tipos de coisas durante o dia, mesmo que não estejamos nos exercitando - isso é o que chamamos de nosso gasto de energia basal.
Tudo, desde respirar, bombear sangue e pensar, requer pelo menos algum nível de energia; você literalmente não consegue pensar com o estômago vazio.
Mas trabalhar muda nossos processos metabólicos em overdrive, aumentando o que é conhecido como nosso gasto de energia de atividade. E temos uma boa ideia geral de quantas calorias queimamos durante vários exercícios, relata O jornal New York Times.
A ideia é que, somando essas quantidades conhecidas de atividades de queima de calorias e comparando-as com os alimentos que comemos, devemos ser capazes de manter nosso gasto calórico maior do que nossa ingestão de calorias, o
Mas uma nova pesquisa mostra que a realidade pode não ser tão simples. O exercício só aumenta o consumo total de calorias de uma pessoa média em cerca de 72% do que você poderia prever, de acordo com um estudo publicado no mês passado em Biologia atual.
Se nossos corpos apenas adicionassem toda a atividade que usamos durante o exercício ao nosso nível basal de uso de energia, nosso gasto total de energia seria igual aos nossos níveis de energia basal mais a atividade. Mas em uma revisão de mais de 1.700 pessoas, os pesquisadores descobriram que o gasto energético total médio foi menor do que a atividade esperada mais os níveis basais, relata O guardião.
Os pesquisadores não identificaram por que ou como, exatamente, isso acontece. Podemos reduzir parte da energia gasta em processos corporais de fundo, o Vezes relatórios, ou mesmo apenas preguiçar um pouco mais após o exercício. Qualquer pessoa que sentiu vontade de tirar uma soneca após uma longa corrida provavelmente concordaria com essa última hipótese.
A magnitude desse efeito não é universal, no entanto, especialmente no que diz respeito ao peso, diz o estudo. A redução do consumo calórico esperado varia de cerca de 28% para pessoas com IMC muito baixo a cerca de 50% para pessoas com IMC muito alto. As razões para isso também não são imediatamente aparentes, O guardião diz.
Os autores observam que essa adaptação pode ser vantajosa em termos evolutivos, pois reduz o número total de calorias de que precisamos para nos mantermos nutridos. Mas, eles acrescentam, para aqueles de nós que procuram perder peso, essa característica não é exatamente útil.
Essa descoberta não significa que o exercício seja inútil para a perda de peso - ele apenas pode ser um pouco menos útil do que o prometido. E há muitos benefícios para se exercitar além de perder peso, como apoiando a saúde do cérebro, saúde do coração, e força, ou até mesmo ser capaz de acompanhar seus filhos. A aptidão funcional ainda é muito importante, não importa o que signifique para o quanto você pesa.
