O pensamento negativo em crianças pode aprofundar ansiedade e até mesmo levá-los a acessos de raiva. Quando as crianças só veem o lado ruim do mundo, muitos pais não sabem como parar Pensamento negativo. Pode parecer impossível, como se o pensamento negativo fizesse parte da trama da infância e não pudesse ser mudado. Mas essa ideia desconsidera a capacidade de uma criança de se tornar mentalmente disciplinada, administrar sua própria mente e lutar contra seus piores impulsos. As habilidades que fazem uma criança mais feliz e mais fácil de manusear pode ser ensinado.
“A ideia é muito simples”, explica o psiquiatra infantil Dr. Daniel Amen, autor de Capitão Focinho e as Perguntas Super Poderosas. “Nossos pensamentos podem nos ajudar a nos sentirmos felizes, alegres, em paz, com raiva, bravos ou tristes. Eles são muito poderosos. ”
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Amen diz que as crianças podem receber ferramentas para assumir o controle desses pensamentos ou pegar em armas contra eles. E quando os pensamentos são subjugados, as marés químicas que os causam tendem a seguir o exemplo. A química do cérebro é - pelo menos até certo ponto - um ciclo de feedback. Essas são as boas e as más notícias, porque os pensamentos efêmeros podem ter consequências físicas e, como Amen diz, "Os pensamentos mentem. Eles mentem muito. ”
A técnica de biofeedback permite que os médicos rastreiem os efeitos físicos dos pensamentos da mesma forma que um detector de mentiras: por meio da frequência cardíaca, umidade da palma, temperatura e respiração. Amen trabalha com isso e diz que as respostas são surpreendentemente consistentes. “Quando faço as crianças pensarem em coisas felizes, suas mãos ficam mais quentes, ficam mais secas, seus músculos relaxam, sua respiração fica mais lenta e mais profunda e eficiente”, lembra ele. “Quando os faço pensar em coisas que os deixam infelizes, quase imediatamente suas mãos ficam mais frias, começam a suar mais, sua respiração fica mais irregular, sua frequência cardíaca aumenta.”
Quando os pensamentos mentirosos não são interrogados, eles podem moldar o mundo de uma forma sombria que é inconsistente com a verdade. Principalmente quando esses pensamentos são negativos. Amen os chama de ANTs, ou pensamentos negativos automáticos, e eles podem variar de uma criança culpando outra pessoa por problemas pessoais, ou presumindo que as pessoas não gostam deles, ou mesmo esperando que coisas terríveis aconteçam sem razão.
Felizmente, diz ele, para lutar requer apenas três palavras: É verdade?
“Essas três palavras são terrivelmente poderosas”, diz Amen. “Então, a ideia é que sempre que você se sentir triste, bravo, nervoso ou fora de controle, olhe o que você está pensando e, em seguida, apenas questione.”
É claro que as crianças não têm o hábito de serem introspectivas, então cabe aos pais ajudá-las a pegar os ANTs e queimá-los sob a lupa da dúvida. Isso requer que os pais estejam presentes, ouvindo o que seus filhos estão dizendo, e capaz de se abster de desprezar seus problemas. Exige, em resumo, tratar os pensamentos ridículos como não certos ou errados, mas perigosos. Isso requer um certo salto para os pais, mas do outro lado da fissura intelectual existe uma batalha que pode ser vencida.
Só não diga a uma criança que ela está sendo ridícula. É venenoso e não lhes ensina nada. Em vez disso, ensine-os a achar o ridículo da ideia. Uma vez que eles sabem como banir seus próprios medos, eles se tornam poderosos. (Isso é, para valer a pena, mais ou menos o que o filme Isto é sobre.)
Seguindo para onde o pensamento negativo leva, pais e filhos podem realmente derrotar os demônios. Às vezes, isso é uma coisa complicada e imprevisível. Às vezes, é só uma questão de pensar em uma verdade simples: "As pessoas gostam de mim!"
Não há nada particularmente mágico sobre a técnica. E não é preciso nenhuma prática psiquiátrica especial ou conhecimento para os pais começarem a usá-lo imediatamente. Na verdade, Amen observa que os pais que ajudam uma criança a rastrear pensamentos negativos muitas vezes também acabam administrando os seus próprios. Mas no final, não é realmente um truque ou um hack mental.
“Honestidade é o que você está ensinando a eles”, diz ele. “Eu sou um fã do pensamento correto.”
