Errar é humano - e também é humano receber críticas por nossos erros ou pelas coisas que os outros percebem como erros. Especialmente quando você é pai. Mas se você cresceu em uma casa onde nada do que você fez foi bom o suficiente ou você não aprendeu o verdadeiro significado de "Crítica construtiva" até seu terceiro chefe, pode ser particularmente desafiador lidar com críticas excessivas ou julgadoras pessoas.
“A maioria de nós está se esforçando para fazer o nosso melhor trabalho e manter uma reputação positiva de pessoa capaz e competente e crítica torna-se o sentimento que estamos tentando evitar ", explica Ryan Howes, psicólogo clínico em Pasadena, Califórnia, e autor do The Mental Health Journal for Men. Você fez o seu melhor, por que não é bom o suficiente? "
Acrescente quaisquer inseguranças e as críticas podem realmente causar estragos. “A maioria de nós tem uma autocrítica exigente, que conhece nossas fraquezas, mas geralmente é gentil”, diz psicólogo licenciado Aaron Rochlen, PhD, professor da Faculdade de Educação da Universidade do Texas em Austin. “Então, quando alguém supercrítico e desafiador aparece, é como se eles dessem ao autocrítico uma grande dose de café expresso. Como resultado, nossas defesas, raiva e ansiedade aumentam. ”
Como pai, é natural se esforçar para dar a seus filhos uma infância melhor do que a sua. E se houver qualquer indicação de que não estamos atingindo essa meta, pode parecer que falhamos. “Você sabe o que é se sentir negligenciado, microgerenciado ou examinado. Então, você deseja mais do que tudo proporcionar uma infância diferente para seus filhos ”, explica Howes. “Se alguém diz que você está fazendo algo errado, isso atinge um ponto profundo. Os críticos podem estar apenas oferecendo dicas ou conselhos de sua própria experiência, mas isso pode ser facilmente ouvido como uma condenação ao nosso trabalho como pais. ”
Pode ser difícil de ver - e pode não oferecer muito alívio - mas há uma fresta de esperança se você achar difícil lidar com as críticas. “Reconheça que a dor que vem com a crítica pode ser reformulada em termos de ver o quanto você ama e valoriza ser pai”, diz Rochlen, que pesquisa homens, masculinidade e paternidade. “Se dói ser criticado sobre a paternidade, isso pode mostrar o quanto você se preocupa e quer fazer um bom trabalho.”
Dito isso, também existem maneiras de aprender a lidar com críticas ou lidar com julgamentos, excessivamente críticos pessoas para que você possa fazer a situação correr da melhor maneira possível e minimizar qualquer confronto, mágoa ou conflito.
1. Considere quem está criticando
A crítica vem de todos os ângulos. Há seus próprios pais, outros pais no parquinho, e pais que parecem ter tempo não apenas para criar seus filhos perfeitamente, mas também trollam as mídias sociais e destroem todos os outros pais que não fazem as coisas deles caminho. Portanto, primeiro considere quem está criticando você. Se for alguém com quem você nunca mais terá que lidar, deixe-o de lado, diz Rochlen. Se estiver online, exclua o comentário ou postagem e bloqueie-os, se necessário. Se for alguém que você tem que enfrentar regularmente, você tem que resolver o problema. Mas talvez não naquele segundo.
2. Dê a si mesmo um momento
O confronto imediato geralmente não é o melhor para lidar com alguém e suas emoções violentas. Se você puder, dê um tempo. Deixe a outra pessoa saber: "No momento, estou chateado [ou magoado] com o que você disse [ou como você disse]", oferece Rochlen. "Vou pensar sobre isso e falar com você mais tarde." Dessa forma, você evita atacar o crítico e pode abordar o que aconteceu depois de ter tempo para processar tudo.
3. Não leve para o lado pessoal
Mais fácil falar do que fazer, com certeza. Mas algumas coisas podem ajudá-lo aqui. Em primeiro lugar, “nem todo mundo critica quando vê o estilo parental de outra pessoa. A maioria ignora, aceita ou morde a língua ”, diz Howes. Saber que a fonte de sua angústia está na minoria - e talvez não ganhe nenhum prêmio de “Pessoa do Ano” tão cedo - pode ajudá-lo a superar a dor. Em segundo lugar, “eles não sabem como é a vida com sua caixa de ferramentas específica e a personalidade e necessidades específicas de seu filho”, diz Howes. “Todos têm uma opinião e baseiam-se na própria experiência, que é muito provavelmente muito diferente da sua”. Não há "melhor" maneira de ser pai, o que pode ajudá-lo a murmurar um simples "obrigado" ou sorrir e acenar com a cabeça - e depois voltar a fazer o que você acha que é melhor para o seu filho.
Por último, a experiência do crítico pode incluir coisas como ser repreendido por seu gerente ou ter um pai diagnosticado com Alzheimer. E às vezes as pessoas projetam suas próprias emoções nos outros ou querem que outra pessoa machuque só porque eles machucam. Não justifica o que eles fizeram com você, mas pode ajudá-lo a ignorar.
4. Olhe além da raiva
“Às vezes usamos a raiva como uma defesa para nos proteger”, diz Rochlen. Se você perceber que o sangue está começando a ferver, respire fundo para esfriar. Quando estiver com a cabeça mais calma, dê um passo para trás e pergunte-se se há algo na crítica que possa ser verdade, sugere Rochlen. “Se você investe em se tornar uma pessoa melhor, receber críticas faz parte do negócio”, diz ele.
5. Abordar como eles disseram isso
Pode não ser o que eles disseram, mas como eles disseram (ou ambos) que o incomoda. Se você está mais chateado com a forma como eles proferiram o julgamento, difunda a situação reconhecendo e esclarecendo como você se sentiu com o julgamento. Rochlen sugere algo como: “Fiquei magoado quando você disse que fiz um péssimo trabalho de limpeza depois da festa de aniversário. Senti que você estava gritando comigo, e gritar não era a melhor maneira de entender como você pensou que eu poderia fazer isso de maneira diferente. ” Se a pessoa com quem você está lidando for seu parceiro, você também pode tentar a abordagem de "equipe" e mencionar algo como: "Eu nos vejo como um equipe. Quando eu, como parte desse time, sou atacado e gritado, não sinto que estamos no mesmo time. ” Isso pode ajudar a prevenir futuras partidas de gritos.
6. Desarme o crítico
Ao enfrentar um membro da família ou cônjuge que está sendo excessivamente crítico, palavras nem sempre são necessárias para ajudar a comunicar a eles que você não aprecia o que eles estão dizendo. Às vezes, o toque básico - como uma mão gentil no braço - pode ajudar muito a acalmá-los, diz Rochlen.
7. Atenda o telefone
Se a crítica vier por mensagem de texto ou online de alguém que você conhece, reduza o conflito ligando para ele ou fazendo uma reunião para conversar, sugere Rochlen. “É muito mais fácil machucar, intimidar e insultar quando você não está olhando nos olhos de alguém. Quanto mais você humanizar e personalizar o conflito, melhor será a situação ”, afirma. E não tente enviar mensagens de texto, uma vez que essas mensagens podem ser mal interpretadas devido à falta de linguagem corporal.
