Pisar na água é uma habilidade que salva vidas. E ao lado de flutuando, é a habilidade mais importante na água que você pode ensinar a uma criança que ainda não conhece como nadar. Considerando que um mergulhador da Nova Zelândia sobreviveu no oceano por quatro dias por se mover na água, é fácil entender por que as crianças passam o verão no piscina ou de praia deve saber como fazê-lo.
O objetivo de pisar na água é simples: fique em um lugar com o rosto acima da água e o corpo bastante ereto. Há um componente de braço e perna, e é relativamente fácil de ensinar para crianças que estão começando a se sentir confortáveis com a água. Também não há uma maneira certa de navegar na água, o que significa que há mais espaço para erros ⏤ se uma criança pode ficar confortavelmente acima da superfície sem se exaurir, missão cumprida.
Para ajudar os pais a ensinar seus filhos a pisar na água, dividimos em três etapas fáceis de seguir, além de fornecer algumas dicas e truques, materiais didáticos e jogos para manter as coisas interessantes.
Etapa I: braços esculpidos
Existem duas partes para aprender a pisar na água, e a primeira começa com o movimento dos braços, ou sculling. Você deve ensinar este movimento em uma extremidade rasa da piscina, onde eles possam ficar em pé. Comece fazendo com que eles coloquem as mãos debaixo d'água ao lado do corpo. Agora, com os pulsos rígidos e as mãos abertas (e levemente em forma de concha), eles devem varrer os braços para frente e para trás sob a água. As mãos devem se mover em direção ao umbigo, mas depois se afastar uma da outra antes de colidirem. O movimento deveria ser como bater palmas, mas suas mãos nunca chegam a se unir. Deixe-os praticar isso por alguns minutos antes de entrar em águas mais profundas para trabalhar como pisoteando.
Etapa II: Stomping Legs
Assim que se sentir confortável com o movimento do braço, faça com que seu filho segure em você e / ou na parede em águas mais profundas. Obviamente, eles não devem ser capazes de tocar o fundo da piscina. As crianças têm uma tendência natural de bater as pernas - pernas esticadas, joelhos travados, chutes para frente e para trás - ao aprender a pisar na água. Embora funcione bem o suficiente para manter algumas crianças acima da superfície, é exaustivo. Certifique-se de que dobram os joelhos.
O objetivo é que eles movam as pernas como se estivessem andando de bicicleta, mas se concentrem em empurrar para baixo. Se eles puderem pisar para baixo e, em seguida, puxar as pernas para cima rapidamente, eles criarão um movimento mais poderoso que tornará mais fácil pisar. À medida que aperfeiçoam o movimento, eles se afastam ainda mais para os lados. Isso cria uma base mais ampla para se sustentar.
Etapa III: Junte tudo... e pratique
Depois de terem passado algum tempo trabalhando independentemente nos braços e nas pernas, reúna os dois. Faça-os se afastarem lentamente de você ou da parede enquanto batem as pernas e dobram os braços. Fique por perto, caso eles entrem em pânico ou mergulhem na água e lembre-os da importância de manter a calma e respirar. Se a criança for mais jovem ou não parecer pronta para praticar sozinha, basta colocar um macarrão sob o braço para apoiá-la. Eles podem então praticar os movimentos dos braços e pernas sem que o corpo caia debaixo d'água. Se você não tem macarrão de piscina, também pode segurar a criança por baixo dos braços. Quando estiverem confortáveis, solte uma ou ambas as mãos para que possam tentar por conta própria. Mantenha os braços embaixo d'água, prontos para pegá-los se seu filho começar a escorregar.
Pisada avançada: movimento em câmera lenta
Quando uma criança consegue nadar por um longo período de tempo sem se cansar, incentive-a a fazer isso mais devagar para economizar energia. O quão lento eles podem se mover, mas ainda manter a cabeça acima da água? Esse é o desafio. Lembre-se de que quanto mais energia eles podem conservar em uma situação de emergência, mais eles serão capazes de sobreviver pisando na água.
Jogos
Não há melhor maneira de convencer uma criança a praticar uma nova habilidade do que transformá-la em um jogo. Aqui estão alguns para pisar na água:
- Contando: Estabeleça uma meta e conte até ela enquanto seu filho mantém a cabeça acima da água. Seu filho pode definir uma meta mais ambiciosa a cada vez?
- Perguntas: Uma peça fundamental para pisar na água é manter o rosto acima da água. Faça perguntas ao seu filho (o que você almoçou hoje? Quem é o seu super-herói favorito?) Enquanto eles estão na água. Eles podem ficar acima da água por tempo suficiente para respondê-los? Eles podem lhe fazer uma pergunta e permanecer acima da água por tempo suficiente para ouvir sua resposta?
- High Fives: Quando uma criança se tornar muito proficiente, você pode desafiá-la a pegar uma das mãos da água e dar-lhe mais cinco. Eles podem fazer a outra mão? Ambas as mãos ao mesmo tempo?
Combinando Treading com Outras Habilidades
Finalmente, pisar na água é uma habilidade importante por si só, mas deve ser combinada com outras habilidades para ajudar seu filho a se tornar um nadador mais proficiente e mais seguro na água. Aqui estão dois exercícios para ajudá-los a fazer a transição entre as habilidades de natação:
- Pise para nadar para pisar: Faça seu filho pisar na água enquanto você se afasta deles. Quando você disser a eles para irem, peça-lhes que coloquem o rosto na água e nadem em nado livre em sua direção, e então voltem a pisar na água.
- Passo a passo Flutuar ao piso: Faça seu filho pisar na água. Quando eles começarem a ficar cansados, diga-lhes para colocar a cabeça para trás na superfície e empurrar o estômago para cima para que fiquem flutuando de costas. Depois de se recuperarem, eles podem nadar um pouco de costas também? Assim que estiverem prontos, peça-lhes que "fiquem" de pé para voltar a pisar na água.
Cathleen Pruden é quatro vezes nadadora All-American no Mount Holyoke College e Treinadora Assistente de Natação no Bowdoin College. Ela passou cinco anos como treinadora-chefe de um time de natação da liga de verão para crianças de 4 a 18 anos e já deu mais de 600 aulas particulares de natação para crianças e adultos de todas as idades.
