Esta história foi produzida em parceria com GoodNites®, a Underwear NightTime que trabalha para manter as crianças secas e despreocupadas, para que possam fazer o que fazem de melhor: ser crianças.
Existem inúmeras razões pelas quais você encontrará seu filho de 5 anos em seu quarto no meio da noite: medo de monstros, sensação de frio, xixi na cama acidental - a lista continua. Claro, haverá noites em que eles precisarão pular na sua cama, mas você pode diminuir as chances de ter um superaquecido, contorcendo-se, chutando o corpo próximo a você em qualquer noite, criando uma hora de dormir sólida rotina. Como qualquer pai sabe, isso não é tão simples quanto parece. Use essas dicas de especialistas para maximizar uma boa noite de sono. Aqui está o seu guia.
Comece com seu quarto. Quando seu filho sente algum tipo de propriedade sobre o espaço onde dorme, as chances de querer passar mais tempo lá aumentam. Considere permitir que seu filho escolha sua própria roupa de cama, ou pelo menos a cor de seus lençóis e cobertor. Se eles estiverem em trens ou obcecados por golfinhos, adicione fotos temáticas, decalques e celulares ao redor da sala.
Escolha rituais noturnos que tragam alegria. Saber o que esperar infunde uma sensação de calma e segurança nas crianças. Os rituais da hora de dormir não precisam ser longos e complicados; coisas simples como compartilhar um livro ou cantar uma música favorita (relaxante, não turbulenta) é uma ótima maneira de sinalizar que o sono está prestes a acontecer.
Descarte os dispositivos eletrônicos. É divertido compartilhar um livro ou jogo no seu iPad antes de dormir, mas a luz azul emitida da tela (bem como de celulares, TVs e laptops) é contraproducente, fazendo com que o cérebro do seu filho permaneça alerta. Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e, em vez disso, leiam juntos à moda antiga.
Agende uma última visita ao banheiro. Reduza a probabilidade de acidentes no meio da noite fazendo seu filho dormir com o tanque vazio. Faça parte de sua rotina noturna ir ao banheiro 15 a 20 minutos antes das luzes se apagarem, independentemente de seu filho achar que precisa ir ou não.
Ser consistente. Se a hora de dormir é 20:00, são 20:00. todas as noites - dias úteis ou finais de semana, feriados ou não. Não há problema em ser 7:45 ou 8:15; não é bom chegar às 21:00. A variação pode parecer pequena para você, mas é o suficiente para perturbar o relógio interno do seu filho, aquele que lhe diz quando é hora de dormir e acordar.
Dica profissional: a quantidade certa de sono Quanto seu filho deve dormir, exatamente? Depende. Enquanto nNem todas as crianças precisam da mesma quantidade de sono, há um intervalo definido que você deve buscar. Crianças em idade pré-escolar precisam de 10 a 13 horas, enquanto uma criança em idade escolar deve ter de 9 a 11 horas. Lembre-se de que estar excessivamente cansado não aumenta a probabilidade de seu filho dormir durante a noite: na verdade, isso os liga para hiperatividade e acessos de raiva.
Previna acidentes noturnos. Qualquer pai sabe que treinar o penico durante o dia e fazer xixi na cama à noite são duas coisas muito diferentes. Para a maioria das crianças, ficar seco à noite pode demorar de 4 a 6 meses para ser treinado durante o dia, mas para outras isso leva mais tempo. GoodNites®, a roupa interior # 1 NightTime pode ser exatamente o que ajuda o graduado em treinamento potty a dormir confortavelmente. Feito de fibras superabsorventes, GoodNites retém umidade e odores, mantendo seu filho e sua cama, secos.
Instale um Intercom. Alto-falantes bidirecionais para falar e ouvir permitem que você monitore como seu filho está se saindo sozinho, ao mesmo tempo que permitem que eles chamem você durante a noite sem ter que sair da cama para fazer isso. Parte da rotina pode ser testar o interfone. "Boa noite, Boa noite!" ouvir pelo alto-falante é mais calmante do que você pode imaginar.
Encha a sala com amigos. Do tipo silencioso e peludo, é claro. Bichos de pelúcia ou uma boneca favorita podem substituir temporariamente o pai na hora de dormir. Quando chegar a hora, diga boa noite para eles também. Faça parte da rotina.
Mantenha a água por perto. Embora seja verdade que um tanque vazio é um bom seguro contra fazer xixi na cama, também é verdade que o ar seco irrita a garganta, levando seu filho em busca de uma bebida. Coloque um copo inquebrável com algumas onças de água na mesa de cabeceira ao alcance do seu filho.
Contar estrelas. Lembra daqueles planetas e constelações que brilham no escuro que você costumava colar no teto do seu quarto quando era criança? Eles ainda estão por aí e fornecem uma boa distração para as crianças quando o sono não vem.
Dica profissional 2: o que todos os pais precisam saber sobre luzes noturnas Embora o medo do escuro tenda a afetar mais crianças e pré-escolares, até crianças mais velhas podem ficar apavoradas em um quarto escuro como breu. As opções de luz noturna parecem se multiplicar de dia para dia. Alguns vêm em formatos de animais adequados para crianças; outros são operados por bateria e podem sentar-se em uma mesa de cabeceira para maior segurança. Muitos vêm em várias cores para você escolher. Há um que você deve evitar: a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, como iPads e laptops. Isso pode interferir no relógio interno do corpo e fazer seu filho se sentir alerta em vez de sonolento.
Fale sobre isso. Discussões aprofundadas sobre o importante papel que o sono desempenha nos marcos do desenvolvimento passarão por sua cabeça, mas mesmo uma criança pode compreender o conceito de que ficar na cama a noite toda a fará se sentir muito bem pela manhã.
Arme-os Com Spray Monstro. Pode ser um frasco plástico de spray cheio de H2O, mas para seus filhos é o antídoto poderoso para tudo o que faz barulho durante a noite.
Mantenha a cama seca. Uma das principais razões pelas quais as crianças acordam de acidentes noturnos é a sensação de deitarem molhadas. Afinal, uma em cada seis crianças com idades entre 4 e 12 anos tem urina noturna. Enquanto você trabalha com seu filho para eliminar a enurese noturna, Roupa íntima GoodNites® NightTime e Esteiras de cama fornece uma solução prática e eficiente para manter as crianças confortáveis na cama.
Ajude as crianças a contar a hora. Já é hora de levantar? Que tal agora? Talvez agora? Para as crianças que ainda estão aprendendo a ver as horas, coloque uma fita adesiva escura sobre os minutos em um relógio digital e posicione o relógio de forma que seja fácil ver da cama do seu filho. Quando o número da hora disser "7", é hora de eles virem encontrar você.
Recompense-os com adesivos. Alguns chamam de suborno. Não exatamente. Se você é um pai com uma criança de 5 anos aparecendo ao lado da cama todas as noites, é mais provável que chame isso de teste de sanidade. Para cada noite que seu filho fica na cama, ele ganha um adesivo de sua escolha. Para cada cinco adesivos, ela ganha um pequeno prêmio.
Dica profissional 3: como ler um livro para a hora de dormir Ler juntos antes de dormir é um ritual consagrado pelo tempo, apreciado tanto pelas crianças quanto pelos pais. Veja como torná-lo um sucesso:
- Posicione-se de forma que seu filho possa participar virando as páginas.
- Alterne noites de leitura com seu cônjuge para oferecer uma nova perspectiva e voz.
- Vá em frente e seja bobo. Faça personagens. Entre nisso. Mas não levante a voz muito alto ou gesticule descontroladamente. Lembre-se, é uma história para dormir, e "calma" deve ser o humor geral.
- Se eles amam o livro, leia-o novamente. E de novo. A familiaridade é calmante (e induz o sono). Além disso, os ajuda a aprender a cadência, mergulhar na trama e praticar suas habilidades de leitura incipientes.
Compre um despertador para crianças. Se seu filho é muito novo para saber as horas, considere um relógio adequado para crianças que muda de cor na hora de acordar. Verde significa ir, mas até que o relógio fique verde, as crianças devem ficar na cama.
Continue assim. Claro, é muito mais fácil falar do que fazer. Mas lembre-se, leva várias semanas para que os hábitos se formem, e se seu filho já está condicionado a sair da cama à meia-noite, vai levar algum tempo para reverter as coisas. Seja paciente e consistente.
