O seguinte foi produzido em parceria com o projeto GoalKeepers da Chevrolet. O Projeto GoalKeepers da Chevrolet demonstra as possibilidades que o esporte pode oferecer às meninas em todo o mundo. Inspire as meninas a #BeAGoalKeeper com essas dicas de Fatherly.
Cerca de 45 milhões de crianças na América jogam futebol, mas qualquer pessoa que já assistiu a uma matilha de crianças se debatendo depois de uma bola sabe que eles aprendem muito apenas rolando a bola e jogando. Além disso, pode ser difícil motivá-los a fazer o esforço necessário para melhorar, especialmente para as meninas, cujas taxas de participação em esportes tendem a cair drasticamente por volta dos 12-14 anos. É por isso que buscamos o conselho de dois treinadores que desenvolveram talentos em todos os níveis.
John Galas é Diretor Esportivo e Treinador Principal do Lane United FC na Premier Development League (PDL), o principal alimentador da MLS e o maior nível de desenvolvimento do futebol nos EUA Jeremie Piette é uma ex-jogadora de futebol profissional que treina jogadores como o defensor da Seleção Feminina dos EUA, Taylor Smith. Aqui, eles oferecem maneiras de praticar as habilidades básicas do futebol e manter as meninas motivadas quando o jogo fica difícil. Com suas dicas e sua ajuda, sua filha vai saborear o doce sabor da vitória… ou rodelas de laranja.
A Habilidade: Alfabetização Física
Galas diz que os fundamentos do futebol começam com “alfabetização física”, uma compreensão geral de movimento, equilíbrio e como o corpo funciona. “São as pequenas coisas que aprendemos quando crianças. Você brinca de pega-pega, sobe no trepa-trepa, come e se levanta e faz de novo. ”
O exercício:
- Coloque balões ao redor do quintal e deixe as crianças simplesmente correrem e chutá-los. “Não dói, é divertido, eles podem controlar como se movem e vêem a sensação de chutar algo.”
- Coloque alguns cones e peça ao seu jovem jogador que corra até eles, fique de pé e se equilibre enquanto tenta sustentar cada um deles com um pé.
A habilidade: adoro a bola
“Driblar, passar e equilibrar-se com uma bola aos pés é a base de tudo”, diz Galas. Piette concorda. “Meus exercícios favoritos para meninas de 7 a 11 anos são exercícios de driblar que os acostumam a usar o interior, o exterior, os atacadores e a sola do pé. ” Mas eles não precisam descobrir tudo de uma vez. A principal lição é o conforto ao se mover com um objeto aos pés.
O exercício
- Adicione uma bola ao clássico jogo de quintal Red Light Green Light para ensinar as crianças a começar, parar e reiniciar com uma bola aos pés.
- Faça seu filho driblar através de uma série de cones (chame de pista de obstáculos), pare a bola em um cone de uma cor, drible para um cone de outra cor, pare a bola novamente e repita.
- Conte quanto tempo sua filha consegue manter a bola indo e voltando usando a parte interna de ambos os pés. Este exercício é frequentemente referido como "Fundações", "Sinos" ou "Tiquetaques".
A habilidade: confiança
Na experiência de Piette, a maior diferença entre meninas e meninos em todas as idades é como eles transformam erros e frustrações em confiança, perseverança e paixão. Ele descobriu que as meninas adoram encorajamento positivo e avaliações honestas de como podem corrigir seus erros, diz ele, mas respondem melhor a essas críticas de coaching privado ou individual do que em grupo definições.
“Alex Morgan e Amy Rodriguez começaram a jogar futebol competitivo aos 13 e 14 anos; mesmo jogadores de elite como eles nem sempre estão tão confiantes quanto deveriam. Muitos jogadores vêm treinar comigo um a um só para recuperar a confiança. Eles têm que entender o desenvolvimento e que a perseverança é importante. Nem todos os dias serão divertidos, mas com um treinador paciente, positivo e encorajador, cada jogador pode encontrar uma faísca que traz de volta a alegria. ”
Veja como você pode ajudar a manter sua filha no campo.
postado por Paternal sobre Quinta-feira, 14 de dezembro de 2017
O exercício:
- Encontre um treinador que seja positivo e acredite em sua filha, mas seja honesto sobre o que ela precisa fazer para melhorar.
- Coloque sua filha em um time com um treinador que não seja verbalmente abusivo e jogue com todos pelo menos metade do jogo. “Ela não ganha nada sentando no banco apenas para dizer que está no time principal”, diz Piette.
- Vá lá fora e pratique com sua filha. “A diferença entre as meninas que recebem treinamento particular e as que não recebem, é quase nem justo”, diz Piette. "Além disso, é um ótimo momento de união."
A habilidade: controlar, passar, receber
“Se eles conseguem passar, se movimentar, conseguir uma boa posição para os companheiros, recuperar e passar para o próximo jogador, que é o futebol”, diz Galas. Passar e receber são facilmente praticados no quintal ou na sala de estar. Novamente, não se trata de britagem de brocas em alta velocidade, o que pode se tornar frustrante rapidamente. É sobre construir memória muscular e confiança por meio de repetições de qualidade.
O exercício:
- Coloque um par de cones à direita e à esquerda do seu jogador, passe suavemente a bola para eles, peça que dêem um primeiro toque direcional através de um dos portões e, em seguida, devolva com o pé oposto. Alterne esse exercício em cada direção.
- Ajoelhando-se em ambos os joelhos, alterne rolar a bola para o pé direito de sua filha e depois para o esquerdo, e faça com que ela a passe de volta para você com um toque. Incentive-a a manter a parte interna do pé voltada para o alvo, também conhecido como você.
- Simplesmente faça-os passar uma bola macia e saltitante para fora da parede. Diz Galas: “Eles recebem um toque, eles passam de volta, eles recebem um toque. Enquanto fazem isso, aprendem a ter equilíbrio, controle do corpo e controle da bola. Todas essas pequenas coisas se somam com o tempo. ”
A habilidade: atirar
Todo mundo quer fazer gols, mas Galas lembra com razão a seus possíveis atacantes que há uma diferença entre chutar e finalizar - na verdade, colocar a bola no fundo da rede. O acabamento realmente começa com a passagem. Piette observa que as meninas tendem a não dobrar a bola com a parte interna do pé. “Mesmo algumas das melhores garotas do ensino médio não sabem como acertar uma bola de verdade com o cadarço”, diz ele. Galas concorda que os jovens jogadores costumam chutar com os dedos dos pés. “Mas eles aprendem a passar com a parte interna do pé”, diz ele, “então, se primeiro reforçarmos a técnica de passe adequada, o poder de arremesso e o controle naturalmente se seguirão”.
O exercício:
- Fique a cinco metros de distância e passe lentamente para frente e para trás para aprimorar a técnica adequada. À medida que eles melhoram, recue até sete jardas, depois 10 e, em seguida, coloque-os na frente de um gol.
A habilidade: mover-se sem a bola
O que torna o jogo bonito é a cooperação entre um grupo de jogadores individuais para ler os sinais em campo, reagir e se mover como um só para definir um gol. Essa é uma lição difícil de aprender na hora. Melhor ajudar a ensiná-los a se abrir simulando momentos de jogo no quintal.
O exercício:
- Com um cone azul na mão direita, um cone laranja na esquerda e uma bola nos pés, passe para o jovem jogador. Ao fazer isso, segure um dos cones para direcionar o jogador para virar à esquerda ou direita antes de enviar um chute a gol. “Eles precisam tomar uma decisão tática com base em sua técnica”, diz Galas.
A Habilidade: Defesa
Assista a uma partida de futebol juvenil e Galas garante que você verá um zagueiro atacar um jogador com igual energia e força, acertar a bola, errar e parar. Para evitar isso, ensine os jovens zagueiros a desacelerar ou até mesmo apenas esperar o momento certo para chutar a bola para longe.
O exercício:
- Fique em um retângulo de 7 por 10 'e faça seu jovem defensor passar a bola para você, seguir seu passe, diminuir a velocidade, forçar você a ir para a esquerda ou direita e cutucar a bola quando for o momento certo. É simples, mas, quando repetido, leva a uma técnica de som.
