O mundo tem lhe dito para reprimir suas emoções por toda a vida. Afinal, não há choro no beisebol, certo? Mas mesmo assim suprimindo suas emoções pode poupar os outros do desconforto de ter para lidar com seus sentimentos, manter tudo dentro pode causar muitos danos. Os homens, em particular, correm o risco de explodir em fúria quando finalmente liberam suas emoções reprimidas, e sofrendo danos físicos e psicológicos de longo prazo por não conseguir gerenciar o estresse de uma forma saudável caminho.
“Como os homens são ensinados a exibir menos emoções, a supressão das emoções leva a explosões”, entre outras questões, disse a psicoterapeuta Rose Lawrence Paternal. “A lista é bastante extensa porque todos podem sentir sintomas físicos em diferentes partes do corpo.”
Aqui está o que acontece quando você suprime suas emoções:
Seu estômago se transforma em nós
O estresse crônico que vem de emoções não resolvidas pode desencadear a resposta de luta ou fuga do seu sistema nervoso simpático, de acordo com
Seu pescoço e ombros gritam de estresse
Dor de cabeça e pescoço são um dos sintomas mais comuns de emoções reprimidas, em grande parte porque o estresse da contenção faz com que os músculos da mandíbula se contraiam, explica Lawrence. Embora haja alguns debate entre especialistas sobre como os nós, ou pontos de gatilho miofasciais, são formados (ou se eles até existem), acredita-se que eles sejam formados em parte pelo uso excessivo dos músculos - talvez por apertar a mandíbula.
Você pode ter dores de cabeça e enxaquecas
Os músculos corrugadores da testa e da sobrancelha se contraem em resposta ao estresse emocional, produzindo uma carranca e um músculo corrugador tenso é frequentemente um bom indicador de estresse em todo o corpo, psicólogo Daniel Goleman disse a New York Times. E quando esses músculos se contraem, pode ocorrer redução do fluxo sanguíneo para o cérebro - a receita perfeita para uma dor de cabeça terrível.
O estresse pode bagunçar seu coração
Quando sentimentos mais complicados de tristeza e vergonha são enterrados, eles podem explodir na forma de uma das emoções mais primitivas e destrutivas de todas - a raiva. Isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Essa raiva causa uma onda de hormônios do estresse que aumentam a energia. Mas esta explosão de energia faz com que os vasos sanguíneos se contraiam à medida que a pressão sanguínea aumenta, o que pode desgastar as paredes das artérias ao longo do tempo, de acordo com Web MD. Em um estude, o risco de ataque cardíaco foi 8,5 vezes maior até duas horas após um episódio extremo de raiva e 9,5 vezes maior duas horas após ansiedade extrema. Pessoas propensas à raiva têm quase três vezes mais probabilidade de ter ataques cardíacos do que aquelas com menos raiva, outros dados shows.
O problema com a raiva é que é uma emoção poderosa que tende a assumir o controle quando outras emoções são contidas, diz Lawrence. Quando chega a esse extremo, as pessoas costumam erroneamente liberá-lo de maneiras agressivas que os deixam mais furiosos e colocam seus corações em maior risco.
“Existem muitas maneiras de expressar nossas emoções que vão piorar as coisas, como gritar, jogar coisas, tornar-se físico, bater portas”, diz ela. “Aprender a expressar emoções de maneira saudável é a chave.”
