Há alguns anos, Justin Lioi compareceu ao funeral da mãe de um conhecido. Antes que o homem fizesse o elogio para sua mãe, ele olhou para sua filha de 6 anos sentada entre os enlutados e assegurou-lhe: "Papai não está chorando, ele está apenas suando."
“Mesmo no funeral de sua própria mãe, ele não se sentia livre para demonstrar emoção”, diz Lioi, Assistente Social Clínico Licenciado, do Brooklyn, Nova York, especializado no tratamento de homens e pais.
“Eu trabalho com muitos caras que são tão desconectado de suas emoções que falamos muito sobre por que eles sentem que não podem chorar ou ficar com raiva ou mostrar emoções na frente dos filhos ”, diz Lioi. “Há tanto medo de que,‘ Se eu deixar para lá, vou descer a colina em emoções das quais nunca serei capaz de sair ’”.
É um estereótipo persistente para muitos homens que sendo estóico diante de emoções difíceis faz parte do trabalho de ser pai. Eles se sentem obrigados a fazer seus filhos e parceiros se sentirem seguros e, às vezes, isso envolve fingir que não estão tristes, com medo ou preocupados. A pressão para manter tudo junto é particularmente alta em meio à pandemia; muitos pais estão lidando com
Nenhum pai quer que seus filhos absorvam suas preocupações. Mas, além de ser difícil de acompanhar, essa fachada pode fazer mais mal do que bem à sua família. Mas os homens devem aprender como ser vulneráveis e regular emoções saudáveis. Aqueles que sentem que o estoicismo é uma parte essencial de ser um homem correm o risco de prejudicar seu próprio estado psicológico saúde, a saúde de seus relacionamentos com seus parceiros e o bem-estar emocional de seus crianças.
Vulnerável ou estóico? Essa não deveria ser a questão
Embora a antiga filosofia de Estoicismo originalmente não tinha muito a ver com papéis de gênero ou identidade, ele evoluiu - ou descentralizou - em um dos marcas da masculinidade tradicional. Especialistas debatem as diferenças entre "estoicismo com S maiúsculo", ou a filosofia helenística, e "pouco s estoicismo, ”Um termo que hoje é essencialmente sinônimo de ausência de emoção.
“Tornou-se um termo mais coloquial que jogamos fora quando alguém parece não estar demonstrando muita emoção. Geralmente falamos sobre isso de forma negativa ”, diz Lioi. “Mas há momentos maravilhosos e importantes para ser mais estoico, e outros não. Encontrar esse equilíbrio é importante. ”
Parte da dificuldade em encontrar esse equilíbrio, para alguns homens, é porque vivemos em uma sociedade do tipo “ou / ou”, diz Lioi. Os homens podem se sentir pressionados a ser estóicos ou mesmo vulneráveis e, dependendo de para quem você perguntar, qualquer um dos dois pode ser difícil de vender.
“Eu vejo o estoicismo como um resultado, não algo em nossa natureza”, diz o psicólogo Michael Reichert, Ph. D., autor de Como criar um menino: o poder da conexão para construir bons homens e o instrutor de uma inteligência emocionalcurso para meninos no ensino médio.
“A infância que construímos para os rapazes é uma luta muito hierárquica pelo domínio”, diz ele. “Ser capaz de navegar naquele mundo e não ser transformado em vítima é uma habilidade útil. Os vulneráveis são os meninos que são vítimas de bullying. ”
Homens que acham que o estoicismo é uma parte essencial de ser um homem correm o risco de prejudicar seu próprio estado psicológico saúde, a saúde de seus relacionamentos com seus parceiros e o bem-estar emocional de seus crianças.
Reichert não fala sobre estoicismo ou vulnerabilidade em seu curso para meninos, porque esses termos podem soar como polarizadores e de gênero inúteis.
Os termos que ele prefere são ‘honestidade’ e ‘coragem’, como em “ter a coragem de ser honesto sobre como você se sente e o que você precisa”, diz ele. “Essas palavras funcionam bem com o público masculino, porque o que os meninos estão enfrentando é uma cultura que vai rapidamente denunciá-los se eles parecerem fracos”.
Os meninos se endurecem às custas de suas conexões com outras pessoas, o que acaba enfraquecendo-os, diz ele. Em vez de se esforçar para parecer "duro" e "duro" para sobreviver na vida, Reichert ajuda os meninos a verem maiores benefícios em ser "corajoso" e "determinado". Sentir que eles têm coragem e determinação ajuda a construir confiança e inteligência emocional, em vez de torná-los temerosos de expressar emoções, ele diz.
“Ser corajoso e determinado sobre as emoções não o deixa vulnerável a ser sequestrado por emoções ou sentir a necessidade de suprimi-las”, diz ele. “Enfrentá-los e trabalhar por meio deles exige revelá-los a outra pessoa de maneira honesta.”
Honestidade e autenticidade são "radicalmente corajosas", concorda Kate Balestrieri, Psy. D., um psicólogo em Los Angeles. “Ser completamente autêntico sobre quem você é e o que está vivenciando, em face do desconforto, é corajoso.”
Como expressar emoções saudáveis perto de crianças
Muitas pessoas - independentemente da identidade de gênero - não tiveram bons modelos de expressão emocional durante o crescimento. Pais bem-intencionados podem, por exemplo, nunca ter chorado ou discutido na frente dos filhos. Embora a intenção fosse protegê-los, é mais útil para as crianças aprenderem a lidar com o conflito de forma saudável e adequada à idade do que aprender a negar que esteja acontecendo.
“Muitos dos meus clientes falam sobre a única vez que viram o pai chorar e como foi desconfortável para eles, porque não era algo que acontecia com muita frequência”, diz Lioi. “Mas se virmos nosso pai chorar em um filme triste ou em um funeral, não seria tão assustador e não pareceria que o mundo está desabando quando isso acontecer.”
Tudo se resume à importância crucial de regular as emoções, o que é importante para os adultos, mas especialmente para os pais.
“Você quer mostrar emoções para uma criança”, diz Lioi. “Você quer mostrar que pode ficar triste ou com raiva de uma maneira saudável e adulta. Você não quer modelar segurando tudo ou que não há limites também. ”
Se você cresceu em uma família em que ficar com raiva significa começar a quebrar coisas ou bater ou gritar com as pessoas, você aprende que é uma época perigosa, diz Lioi. Mas se os pais puderem fazer uma pausa depois de se expressarem um pouco alto, sentem-se para jantar e digam: “Agora me sinto melhor; como estamos todos? ” eles podem normalizar a expressão da raiva e superá-la.
Normalizar isso não é fácil, é claro. Já é bastante difícil regular as emoções enquanto comunicando-se com seu parceiro sem a pressão adicional de saber que seus filhos estão assistindo e arquivando anotações mentais sobre tudo o que você faz. Pode ser necessário um pouco de prática para se sentir confortável em expressar emoções, se você não estiver acostumado a fazê-lo.
“Particularmente agora, com o ansiedade envolvendo tudo, as crianças nos procuram em busca de sua aparência de realidade ”, diz Jennifer M. Clegg, Ph. D., psicólogo de desenvolvimento transcultural e professor assistente de psicologia na Texas State University. “Mas a honestidade e a expressão emocional são duas coisas diferentes. Não é útil para mim dizer a meu filho que estou preocupada em perder meu emprego; não é isso que queremos dizer com ser vulnerável. ”
Esta é uma distinção importante. Os pais podem expressar emoções aos filhos, mantendo intacta a sensação de segurança, diz ela. Não se trata de guardar suas emoções. Em vez disso, é uma questão de ajudar as crianças a relacioná-los com algo com que estão familiarizados, sugere Clegg. Quando você está se sentindo frustrado, por exemplo, você pode ajudá-los a entender perguntando a seu filho: “Lembra quando você se sentiu frustrado na outra noite porque teve que parar de brincar e vir jantar? É como eu me sinto. Mas eu vou superar isso. "
“As crianças são aprendizes sociais, mas precisamos dar-lhes ferramentas”, diz Clegg. “Essas conversas ajudam a construir andaimes para que as crianças aprendam uma expressão emocional saudável.”
“Honestidade e expressão emocional são duas coisas diferentes. Não é útil para mim dizer a meu filho que estou preocupada em perder meu emprego; não é isso que queremos dizer com ser vulnerável. ”
Os pais podem ajudar os filhos a desenvolver sua própria linguagem e também a compreender suas próprias emoções. Se as crianças estão chateadas ou com raiva, você pode dizer: "Vamos sentar juntos. Vejo que você está se sentindo muito bem agora. Você quer falar sobre isso?" e "Como posso ajudá-lo a acalmar seu corpo?" para ensiná-los sobre como se acalmarem, ela diz.
Uma pista de que você pode estar compartilhando em excesso, por assim dizer, com seus filhos é se eles começarem a mostrar comportamentos de cuidado em relação a você, observa Balestrieri. Parentificação, ou o ato de depender de seus filhos para apoio emocional constante, é importante notar.
“Os pais devem se perguntar se eles estão responsabilizando os filhos por seus sentimentos”, diz Balestrieri. “Se a resposta for sim, provavelmente é demais e poderia ser refreado um pouco mais. Você pode dizer: ‘Papai também está com medo, mas não vou deixar que nada de ruim nos aconteça’. redirecionar os comportamentos de cuidado das crianças, eles podem mostrar seus verdadeiros sentimentos sem inundar a família sistema."
O caminho a seguir
A regulação emocional saudável não é boa apenas para seus filhos - é importante para sua saúde também. Você provavelmente já ouviu que reprimir as emoções não é saudável. Bem, eles são.
“As emoções são sistemas de energia. Cada sentimento tem energia. Essa energia tem que ir para algum lugar ”, diz Reichert. “Eu sempre uso o exemplo de um evento atlético: se você estiver reprimido com sentimentos difíceis no caminho, isso vai te enganar. Os meninos reconhecem que perder a calma pode torná-lo vulnerável. ”
As emoções reprimidas também podem se manifestar como sintomas físicos. Talvez você de repente não consiga ter um desempenho sexual ou tenha dores de estômago, embora esteja se alimentando muito bem.
“Talvez haja algo com o qual você não esteja conectado”, diz Lioi. “Essa é uma pista para investigar um pouco mais.”
Pode parecer um pouco estranho, mas tente encontrar até cinco minutos por dia para se sentar calmamente e avaliar o que está acontecendo em seu corpo. Desenvolver alguma consciência, observa Balestrieri, pode fazer muito bem à sua saúde física e emocional.
“As emoções são sistemas de energia. Cada sentimento tem energia. Essa energia tem que ir para algum lugar, ”
“Às vezes, os homens são condicionados a se distanciar dos sentimentos e podem se sentir congelados”, diz ela. “Eles podem ter dificuldade em compreender, reconhecer e nomear as emoções. Portanto, o primeiro passo é desenvolver esse vocabulário interno e analisar as diferentes emoções que eles estão sentindo. ”
Para homens que pensam que raiva é a única emoção aceitável, Balestrieri os encoraja a focalizar onde a raiva parece "viver" em seus corpos antes que eles possam aprender como expressar essa e outras emoções. Compreender os sentimentos que vêm à tona geralmente envolve fazer afirmações “eu”.
“Os homens, infelizmente, são mais propensos a externalizar sentimentos, como em 'Você me fez sentir assim'”, por exemplo, ela diz. “É sobre aprender a reconhecer que são dignos de sentir esses sentimentos. Muitos homens sentem que não podem sentir medo, que qualquer coisa que seja desconfortável irá destruir a família e fazer com que eles o vejam de forma diferente. ”
Também é útil ter amizades masculinas fortes, Balestrieri acrescenta: “Mesmo nos casais mais seguros, ainda precisamos de apoio como indivíduos, fortes conexões com homens com quem você possa conversar sobre seus medos. Com todos em quarentena em casa, este é um ótimo momento para checar com eles. ”
Coletivamente, as pessoas tendem a gastar muita energia segurando emoções em e não se permitindo sentir todos esses sentimentos, o vergonha, culpa e tristeza, diz Lioi. Mas essa tensão emocional não é saudável para ninguém em sua família.
“Há tanta falta de confiança que nossas emoções são temporárias”, acrescenta. "Mas é uma grande liberação ser capaz de deixar ir."
