Um novo estudo publicado em Metabolismo da Natureza adiciona outra evidência ao crescente consenso de que exercício pode alterar a saúde do cérebro e diminuir o declínio cognitivo.
O novo estudo foi conduzido em ratos, o que significa que não deve e não pode levar diretamente a conclusões humanas. Mas é um passo importante para mostrar que, biologicamente, o exercício pode mudar um cérebro. Como assim? A pesquisa descobriu que a irisina, um hormônio produzido nos músculos durante o exercício, pode melhorar a saúde e a função dos neurônios do cérebro. Isso, por sua vez, leva a uma melhor retenção de memória e habilidades de pensamento em ratos saudáveis e ratos com Alzheimer animal.
O estudo foi iniciado por uma pesquisa de 2019 que descobriu que a irisina no cérebros de ratos depois de se exercitarem. Esse mesmo hormônio foi encontrado na maioria dos cérebros humanos que foram doados a um banco de cérebros, mas não em pessoas que tinham Alzheimer no momento de sua morte.
Os pesquisadores criaram camundongos incapazes de produzir irisina e camundongos adultos normais e os fizeram se exercitar para ver
Os pesquisadores então deram aos ratos sem irisina o hormônio e descobriram que suas habilidades cognitivas melhorou muito, mesmo entre ratos pouco saudáveis e aqueles que estavam começando a desenvolver animais Alzheimer.
A importância de dar irisina a camundongos geneticamente modificados mostra que ela pode atravessar a barreira hematoencefálica e que a irisina pode ser um forte elo entre exercícios e capacidade cognitiva. Isso também significa que o medicamento com irisina pode ser desenvolvido para ajudar os pacientes de Alzheimer a recuperar algumas funções cognitivas.
E embora o estudo seja claramente limitado - e ainda não foi conduzido em humanos - certamente não é o única pesquisa que sugere que o exercício regular pode melhorar a saúde do cérebro, aumentando a memória e o pensamento capacidade, reduzindo o estresse e a ansiedade, e mais.
Na verdade, o estudo se junta a dezenas de outros que mostram que os exercícios são ótimos não apenas para o corpo, mas também para a mente. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças há muito sustentam que atividade física pode melhorar a saúde cognitiva - e que qualquer quantidade de atividade física pode “ajudar a melhorar o sono, a saúde do cérebro e a qualidade de vida”.
Um estudo de 2015 citado pelo CDC descobriu que o declínio cognitivo é “quase duas vezes mais comum entre adultos inativos em comparação com aqueles que são ativos”. Outros estudos, citados porO jornal New York Times, descobriram que o exercício pode literalmente ajudar na criação de novos neurônios e, em seguida, ajuda os neurônios a se integrarem à rede neural do cérebro. o Vezes também cita estudos que descobriram que pessoas que são ativas e se exercitam têm muito mais probabilidade de não desenvolver Alzheimer e demência.
Em outras palavras, malhar não é apenas ser despedaçado e ter um senso de superioridade moral sobre aqueles que não o fazem. O exercício também pode proteger e até mesmo melhorar a saúde do cérebro. Ele pode ter retornos sobre o investimento por décadas, conforme você envelhece.
Portanto, faça uma longa caminhada, pegue um par de pesos de vez em quando ou faça ioga. Você não precisa ser um corredor de ultramaratona para proteger a saúde do seu cérebro e diminuir o declínio cognitivo com exercícios. O CDC, por exemplo, recomenda dançar em casa, marchar sem sair do lugar enquanto assiste TV, encontrar maneiras de caminhar mais ou conseguir um animal de estimação como um cachorro que exige exercício ou uma caminhada diária.
