Receber para "Como eu fico são,”Uma coluna semanal onde pais de verdade falam sobre as coisas que fazem por si mesmos que os ajudam a manter os pés no chão em todas as outras áreas de sua vida - especialmente a parte dos pais. É fácil sentir tenso como pai, mas todos os pais que apresentamos reconhecem que, a menos que cuidem regularmente de si mesmos, o parte dos pais de sua vida vai ficar muito mais difícil. Os benefícios de ter aquela “coisa” são enormes. Basta perguntar a Josh Solar, 37, que mora em Kansas City. Por quatro anos, ele tem feito terapia de água fria - a prática de sentar em lagos e chuveiros frios - e considera isso a razão de sua resiliência diante de conflitos pessoais.
Meu amigo me mostrou a prática da terapia com água fria há cerca de quatro anos. Ele só queria que alguém fosse com ele para que ele fosse responsável. E, honestamente, adorei.
Depois que eu dar certo, Espero pelo menos uma hora para esfriar e entro no chuveiro ou, se for inverno, em um lago próximo por 15 minutos. Além dos benefícios físicos de me acordar e me refrescar, também é um
Crescendo, fui um garoto realmente privilegiado. Ambos os meus pais ainda estão juntos, eles amar uns aos outros, eles estavam lá para mim e me apoiaram. Você sabe como a maioria das crianças tem algum tipo de experiência traumática? Eu não tinha nada. Ninguém de quem eu estava perto morreu; Perdi um animal de estimação aos 17 anos, e essa foi provavelmente a coisa mais difícil da minha vida até os 33. Mas quando fiz 30 anos, meu filho adoeceu e ninguém conseguia descobrir o que havia de errado com ele. Ele ficou doente por 18 meses antes de recebermos o diagnóstico de fibrose cística. Então, minha filha foi diagnosticada com fibrose cística também, além de artrite. E então o irmão gêmeo da minha esposa morreu de overdose de drogas.
Tudo isso aconteceu em seis meses. Eu não tive nenhuma prática ou nada em minha vida para lidar com o estresse ou coisas difíceis. Foi nessa época que comecei a me aprofundar na meditação e na terapia de água fria. Percebi que isso me permite estar presente. Para me sentar com minha esposa enquanto ela atravessa o luto. Para enfrentar meus filhos com essas doenças para as quais não há cura. Todas essas coisas.
Agora, vou algumas vezes por semana e sento-me em um lago por 10 minutos. Cada vez que faço isso, sei que haverá o choque inicial e sei que será uma merda. Mas o que acontece é que, toda vez, eu digo: vou reconhecer que isso é uma merda, vou fazer isso e vou vou apenas me concentrar na minha respiração e ficar calmo durante ela, e então, eu posso lidar com tudo que a vida joga mim.
O inverno é meu favorito. Se eu estou nos lagos e estou sentado lá, se não estou focado na minha respiração e deixo minha mente vagar, vou ficar com frio instantaneamente. Isso me obriga a estar 100 por cento presente. Depois de alguns minutos, uma vez que meu corpo se acalme, é como se eu estivesse realmente feliz e iluminado.
Eu nunca estive congelado. Sei que meus vizinhos acham que sou louco, porque quando nevar aqui, vou me deitar na neve. Eu apenas deitei lá na neve com shorts. Também corro no inverno de bermuda e tênis de corrida. Uma das minhas sensações favoritas é quando chego do frio e entro em casa, minhas veias se abrem e o sangue flui por elas e é quase um pouquinho dolorido, mas é uma sensação repentina. Eu me sinto tão viva e com energia. Sinto-me pronto para enfrentar tudo o que vier em meu caminho.
A vida é agitada. No momento, minha regra é que cuido de todas as tarefas do dia a dia. Eu cozinho todas as refeições para minha esposa e para os filhos. Eu preparo almoços. Eu faço o dever da escola. Faça consultas médicas e certifique-se de que as crianças recebam seus tratamentos. É apenas uma coisa após a outra. Sei que, quando começo a me sentir estressado, apenas digo: vou tomar um banho muito rápido e vou sair e, por qualquer motivo, vou me sentir muito melhor. Na verdade, vou me sentir ótimo. Eu vou sair energizado. Posso cuidar de todos os negócios da vida e do caos de criar três filhos.
