Compreender o sono do bebê é desafiador o suficiente sem todos os contos de esposas velhas e falas públicas desinformadas. E há muitos dos dois porque, frustrantemente, uma mentira pode aprender a andar enquanto a verdade ainda está aprendendo a amarrar os sapatos. Felizmente, um excesso de pesquisas está minando gerações de alegações capciosas, ajudando os pais a entender como ajudar seus filhos a dormir profundamente e com segurança.
Aqui estão as cinco peças principais da sabedoria recebida que, após a verificação pós-fato, acabou não sendo sabedoria de forma alguma.
MITO: Nunca acorde um bebê dormindo
Esse mito não compreende a importância da programação e da rotina no treinamento do sono. Os especialistas em sono observam que, assim como qualquer outra programação que você seguir, você deve considerar a hora de início e a hora de término.
“Não se concentre apenas na hora de dormir”, diz o Boston Children’s Hospital Sleep Center Enfermeira pediátrica Jennifer Gingrasfield. “Concentre-se também na hora de acordar pela manhã. E não se esqueça dos horários de início e fim da soneca. ”
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A razão para isso é que os pais tendem a permitir que seus bebês durma muito mais do que o necessário. Um recém-nascido deve dormir, no máximo, 20 horas combinadas em um período de 24 horas. Aos 6 meses, o limite máximo de sono é de 13 horas. Quando uma criança faz 12 meses, mais 30 minutos são retirados desse tempo, totalizando 12 horas e meia.
Um bebê ultrapassando esses totais, sem um horário consistente para acordar, ficará fora de sintonia. Isso pode significar mais problemas para dormir e continuar dormindo, na próxima vez que os pais tentarem colocar o filho na cama.
Gingrasfield explica de maneira simples: “Sim, não há problema em acordar um bebê dormindo”.
MITO: As canções de ninar ajudam os bebês a dormir
Uma música suave ao colocar um bebê na cama é um toque delicado no ritual noturno da hora de dormir. Ele reforça a noção de transição da hora de acordar turbulento para a hora do sono tranquilo. Mas inicializar a lista de reprodução do glockenspiel enquanto a criança cochila não é a melhor ideia.
As canções de ninar podem ajudar o bebê a dormir, proporcionando um ritmo sonolento e abafando os ruídos ambientais. No entanto, qualquer pausa ou mudança na música pode causar um susto e um despertar. Além disso, a dependência nas melodias enlatadas significa que a música se torna uma necessidade. Isso diminui a capacidade de um bebê de desenvolver as habilidades de que precisa para se acalmar e voltar a dormir.
Se o ambiente for realmente barulhento, devido aos ruídos do tráfego ou construção. Uma parede sólida de ruído branco imutável é uma opção muito melhor. Isso pode vir de um rádio sintonizado entre as estações, ou melhor ainda, do zumbido de um ventilador, que também demonstrou reduzir o risco de Síndrome de Morte Súbita Infantil [SIDS].
Dito isso, se possível, é muito melhor permitir que um bebê adormeça ao som dos sons naturais da casa e da família. Dessa forma, eles podem se acostumar com os sons naturais de fundo de pratos sendo lavados ou as vozes abafadas de entes queridos. Isso permitirá que caiam no sono naturalmente, sem forçar todos a fazer votos de silêncio por horas.
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MITO: Existe um "melhor" método de treinamento do sono
Os pais sempre vão para um dos seis métodos populares de treinamento do sono, a maioria das quais são consideradas intervenções comportamentais. Mas os painéis de mensagens sobre o sono dos bebês e as mídias sociais constantemente se enchem de pais chamando uns aos outros de monstros por causa de suas escolhas de treinamento do sono.
Todo mundo só precisa se acalmar.
A American Association of Pediatrics (AAP) basicamente reconheceu que as intervenções comportamentais, como Ferberização e extinção gradual não cause estresse indevido ou danificar os apegos dos pais. A maioria dos outros métodos de treinamento do sono são variações desses temas.
O importante não é a intervenção comportamental que os pais escolhem, mas que a escolha do treinamento do sono é construída em torno de um horário de sono razoável e consistente. Porque, quer um dos pais esteja Ferberizando ou dizendo “Sem Lágrimas”, não haverá nada além de um fracasso frustrante e assustador se a hora de dormir for um alvo em movimento.
MITO: Monitores Vestíveis param SIDS
Para adultos, a tecnologia vestível transforma todos os dias em uma marcha de 10.000 passos. Mas para bebês, pode ser extremamente perigoso.
A tecnologia vestível continua a encontrar um lugar no berço. Os pais podem comprar macacões com Bluetooth, meias para bebês e pulseiras que monitoram a frequência cardíaca, respiração e movimento. Essa tecnologia garante que os sinais vitais do bebê estejam a apenas um aplicativo de distância o tempo todo. Isso é ótimo para evitar o constante "Meu bebê está respirando?" medos comuns aos primeiros meses. Mas as agências federais avisam que os wearables não podem reduzir o risco de SMSI e os pais acreditam que podem criar uma perigosa e falsa sensação de segurança.
A única maneira de realmente reduzir o risco de SIDS é seguindo as diretrizes AAP. Isso inclui manter a criança no quarto dos pais (mas não na cama) durante o primeiro ano. Além disso, proporcionando um espaço para dormir com um lençol de fundo simples e justo e sem cobertores, travesseiros ou bichinhos de pelúcia aconchegantes estranhos. E, finalmente, colocar a criança para dormir de costas.
Se os pais seguirem todas essas diretrizes, realmente não haverá necessidade de um wearable, exceto para novidades.
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MITO: Cochilos não são necessários
Alguns pais tendem a desconsiderar a importância dos cochilos à medida que a criança cresce. Essa tendência aumenta à medida que as crianças desenvolvem a capacidade de opor-se verbalmente à ideia de abaixar a cabeça. Sem falar no fato de que um cochilo pode se tornar um incômodo crescente durante o dia.
É verdade que as crianças vão consolidar seus cochilos. Por volta dos 2 anos de idade, eles geralmente terão reduzido para um cochilo matinal e um cochilo à tarde, embora algumas crianças até os consolidem em um único cochilo do meio-dia. Isso não significa que as sonecas sejam menos importantes. Mais difícil? sim.
Pesquisas mostram que, quando uma criança cochila, isso reduz os hormônios do estresse e permite que ela recarregue as baterias. E acabar com um cochilo pode fazer com que a criança fique muito cansada, dificultando o sono à noite. Os pais são encorajados a continuar a ofereça cochilos pelo menos até a criança completar 3 anos de idade, e mesmo depois disso.
A maneira mais fácil de garantir que uma criança durma o sono de que precisa é manter uma programação rígida que continua a ser importante para o sono mesmo durante os anos escolares. Se uma criança recusar o cochilo, os pais são incentivados a pelo menos dar ao filho algum tempo de silêncio em um quarto escuro e fresco por pelo menos 30 minutos todos os dias. Mesmo nos fins de semana.
