Adulții știu, cel puțin intuitiv, că un intestin sănătos contează. Cu toții ne-am confruntat cu probleme gastro-intestinale de un fel sau altul și, în mod clar, a mânca bine ajută la menținerea totul în stare de funcționare. Știința susține acest lucru: o mulțime de studii recente dezvăluie că un intestin sănătos - cunoscut oficial sub numele de microbiomul tău - are efecte ample de la obezitate la longevitate, alergii și chiar sănătatea inimii.
Deci este bine de știut ta intestin, dar cum rămâne cu copilul tău? În timp ce microbiomele adulților sunt formate din peste 1.000 de specii diferite de bacterii și alte microbiote și peste 100 de trilioane microorganisme, microbiomul unui sugar conține mai puțin de 100 de specii, conform studiului de științe genetice de la Universitatea din Utah. Centru. Modul în care aceste specii se diversifică și se combină pe măsură ce copilul se dezvoltă joacă un rol important în viitorul fizic și cognitiv al copilului tău. Iată ce spune cea mai recentă știință despre bebeluși și sănătatea intestinului.
Ce este un microbiom?
„Toată lumea are milioane de microorganisme - bacterii, drojdii și viruși - în și pe corpul lor, care alcătuiesc microbiomul lor", explică Beth. Pinkos, MS, în divizia de gastroenterologie pediatrică, nutriție și boli hepatice de la Spitalul de Copii Hasbro din Providence, Rhode Insulă. „Un microbiom sănătos are un echilibru între bacterii „bune” și „rele”. Bacteriile bune lucrează împreună pentru a susține sănătatea bebelușului, protejând organismul, întărind sistemul imunitar, ajutând la digestia nutrienților și ajutând intestinul sugarului să se maturizeze.”
Unde Începe
Multe dintre microbiota din intestinul unui sugar pot fi urmărite până la mama: studiile arată că bebelușii preiau bacterii când trec prin canalul de naștere care devine apoi unii dintre primii locuitori ai lor microbiom. În primul an de viață, 30% din bacteriile intestinale ale bebelușilor provin din laptele matern, în timp ce alte 10% provin din laptele matern. de la bacteriile de pe sânul mamei cu care bebelușul vine în contact în timpul alăptării, potrivit unui studiu recent în JAMA Pediatrie.
Este laptele matern mai bun?
Desigur, acest lucru ridică semne de întrebare cu privire la modul în care se dezvoltă microbiomii bebelușilor cu cezariana și a sugarilor hrăniți cu lapte praf, ceva ce oamenii de știință încă încearcă să înțeleagă. „Cunoștințele actuale nu indică faptul că sugarii hrăniți cu lapte praf au o perspectivă de sănătate semnificativ inferioară pe baza microbiomului lor”, spune Pinkos. „Dar acești copii ar putea să nu beneficieze de aceleași beneficii de protecție ale sugarilor alăptați pentru mulți motive.” Acestea fiind spuse, unele cercetări sugerează că prebioticele, probioticele și simbioticele sunt fortificate formulele potau unele beneficiu pentru un microbiom mai sănătos. Pe scurt? „Este necesare cercetări suplimentare”, spune Pinkos.
Alimente care îmbunătățesc sănătatea intestinală
Când copilul tău este pregătit pentru alimente solide, cea mai bună alegere pe care o pot face părinții pentru primele alimente este să ofere o varietate de alimente hrănitoare. opțiuni din toate grupele de alimente, inclusiv fructe, legume, lactate și grâu integral care conțin în mod natural pre- și probiotice. Iaurtul (în special cu probiotice adăugate), chefirul și alte produse alimentare fermentate sunt, de asemenea, primele alegeri sănătoase. „Limitați consumul de alimente procesate și alimente bogate în zahăr și evitați iaurturile care sunt încărcate cu zahăr procesat (cel mai bine este neîndulcit), deoarece crește nivelul bacteriilor dăunătoare din intestin”, spune Pinkos, la fel ca și produsele cu cantități mari de sulfiți – substanțe chimice utilizate în mulți coloranți alimentari și conservanti.
Alegeți alimente întregi cu conținut ridicat de fibre, inclusiv legume cu amidon, verdeață închisă cu frunze și fructe (lăsați pielea atunci când este posibil). S-a demonstrat că fibrele cultivă bacterii intestinale sănătoase. De cât are nevoie copilul tău? Odată ce mănâncă confortabil alimente întregi, Academia Americană de Pediatrie recomandă să le iei vârsta și să adaugi cinci la acest număr pentru a obține totalul minim zilnic în grame de fibre.
Inteste mai sănătoase, mai puține probleme
Corelația dintre microbii din intestinul bebelușului și sănătatea lor generală este incontestabilă. „La începutul vieții, microbii pe care bebelușii moștenesc, împreună cu cei care le populează microbiomul, par să joace un rol cheie în modelarea dezvoltării fiziologice și imunitare, prin urmare acest lucru. perioada de viață pare a fi cheia în determinarea riscului de boală mai târziu în viață”, spune cercetătorul Susan Lynch, Ph. D., profesor de medicină la Universitatea din California San Francisco. Oamenii de știință de la Spitalul de Copii din Pennsylvania concluzionează că bacteriile intestinale ajută, de asemenea, la crearea a aproximativ 95% din serotonina copilului, care influențează starea de spirit, depresia și comportamentul. Unii dintre acești microbi ajută, de asemenea, organismul să producă vitamine importante și ajută la digestia. Și în studiile de laborator, oamenii de știință de la Universitatea din Michigan au găsit că bacteriile intestinale sănătoase depășesc sistemul imunitar puternic atunci când vine vorba de a ajuta copiii să lupte împotriva infecțiilor.
Conexiunea astmului
În plus, un microbiom sănătos poate reduce riscul copilului de a dezvolta astm. În unul dintre studiile Dr. Lynch, cercetătorii au descoperit că până la vârsta de o lună, bebelușii aveau trei compoziții distincte de microbiotă intestinală, dintre care una era asociată cu un risc ridicat de a dezvolta alergii până la vârsta de 2 ani și astm până la vârsta de 4 ani. „Cei cu risc ridicat pentru aceste afecțiuni nu reușesc să-și diversifice microbiota intestinală”, spune dr. Lynch.
Elemente de bază pentru personalitate?
Este mai mult decât o sănătate directă care este influențată de amestecul potrivit de microbi. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit acea stare de spirit, curiozitatea, sociabilitatea, impulsivitatea și — la băieți — extroversia erau, de asemenea legate de specii bacteriene mai diverse din punct de vedere genetic. Și în studiile de laborator de la Universitatea McMaster din Canada, oamenii de știință au descoperit că prin injectarea unui șoarece cu bacterii din microbiomul altuia, primul șoarece a început să capete personalitate similară caracteristici.
Inteligență și bacterii
Într-un studiu, primul de acest fel, cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord au descoperit că sugarii cu un amestec optim de microbiotă intestinală la vârsta de un an au ajuns să aibă abilități cognitive mai bune până la vârsta de doi ani. În studiu, publicat în luna ianuarie în jurnal Psihiatrie biologică, Oamenii de știință au raportat „Acesta este primul studiu care arată că variația microbiomului intestinal uman este asociată cu cogniția la sugarii cu dezvoltare tipică. Am arătat că compoziția microbiană a intestinului uman la vârsta de 1 an prezice performanța cognitivă la vârsta de 2 ani, în special în zonă. a comportamentului comunicativ.” Descoperirile ar putea dezvălui indicii importante pentru copiii cu tulburări de dezvoltare caracterizate prin cognitive sau limbaj. întârziere.
