Următorul a fost produs în parteneriat cu prietenii noștri de la Fisher-Price, care îmbogățesc viețile familiilor tinere cu unelte precum cea Sleeper Premium Auto Rock ‘n Play cu SmartConnect™, cea mai bună mașină de vis dulce care este controlată de un dispozitiv inteligent.
Pentru noii părinți, a dormi mai mult nu trebuie să fie doar un vis. Există modalități de a face acest lucru, începând cu a-și aduce copilul într-un program de somn constant, atât noaptea, cât și cu pui de somn în timpul zilei. Poate că nu sună a controlului traficului aerian, dar, în practică, este aproape la fel de complicat. Aducerea unui copil pentru o aterizare moale necesită o abordare precisă și planificată.
Experții știu că setarea ceasurilor interne ale copiilor la un ciclu de somn de rutină este mai mult decât o modalitate inteligentă pentru părinți de a-și elibera timp pentru muncă sau pentru a-și lua propriile Zzz; este vital pentru dezvoltarea timpurie. Somnul regulat este un ajutor fizic și cognitiv crucial pentru creierul și sistemele bebelușilor. Iar somnul joacă un rol important.
Potrivit profesorului de la Universitatea din Columbia Britanică și cercetătoare a somnului Wendy Hall, „Copiii care au somn regulat și adecvat în timpul zilei adormiți mai ușor noaptea, treziți mai puțin noaptea, sunt mai puțin predispuși la accidente în timpul zilei și prezintă performanțe mai bune la nivel cognitiv și de limbaj sarcini."
Efectele adverse ale somnului prost sunt la fel de remarcate. „Copiii cărora le lipsește o durată adecvată de somn, ceea ce este mai probabil dacă somnele nu sunt luate în mod regulat, sunt expuși unui risc crescut de obezitate în timpul preșcolarului și primii ani de școală, au mai multe dificultăți cu funcționarea emoțională, socială și fizică în primii ani de școală și au mai multe șanse să manifeste hiperactivitate.”
„Copiii care au somn regulat, adecvat în timpul zilei, se adormă mai ușor noaptea și arată performanțe mai bune la sarcinile cognitive.”
Pentru ca bebelușii să beneficieze cu adevărat de numeroasele beneficii ale somnului, natura singură nu este suficientă. Părinții joacă un rol enorm și prima lor întrebare este aproape întotdeauna: „De câte ore de somn are nevoie copilul meu în fiecare zi?” Jennifer Gingrasfield, asistentă pediatrică și practician la Centrul de somn de la Spitalul de Copii din Boston care a tratat mii de familii de sugari și copii cu probleme de somn (și și-a făcut cu succes propriii doi copii să doarmă și să doarmă cu succes) se pricepe destul de bine la răspuns.
„Cercetarea poate fi foarte neclară, deoarece multe articole reciclează informațiile”, notează ea. „Dar, în general, un copil de șase luni va avea nevoie de 13 până la 14 ore de somn, în timp ce un copil de 12 luni va avea nevoie de 12 ore de somn”, spune ea. Această sumă rămâne destul de constantă până la vârsta de patru ani, când copiii de obicei nu mai dorm. Apoi scade la aproximativ 11 ore de somn.
Este foarte util să știi de la început, dar totuși nu este foarte util pentru a stabili programe consecvente de somn. Deoarece nevoile zilnice de somn ale sugarilor pot fluctua puternic pe termen scurt - de la o zi la alta sau de la o săptămână la alta - părinții pot simți că împușcă o țintă în mișcare. „Gândirea de „Câte ore au trecut de la ultimul somn?” nu stabilește timpi de somn fermi, zilnic”, spune Gingrasfield. Acest lucru se realizează cel mai bine prin intervenția activă a părinților.
„Să presupunem că copilul tău va dormi 10 ore noaptea, de la 8 la 6”, continuă Gingrasfield. „Asta înseamnă că ținești să te culci la 8:00 sau 8:30 în fiecare noapte și plănuiești să-i trezești la 6:00 sau 6:30 în fiecare zi. Sună nebunesc, dar asta ajută la setarea ceasului intern. Este aceeași idee pentru pui de somn.”
Da, deși pare paradoxal, uneori cea mai bună strategie pentru a pune bebelușii într-un program regulat de somn este să-i trezești dintr-un pui de somn. „Este în regulă să-ți trezești copilul”, spune Gingrasfield. „Dacă nu îi trezești, poate declanșa un efect de bulgăre de zăpadă. Vor dormi 3 ore, să zicem, apoi nu sunt obosiți să se culce noaptea. Este greu să aduci un copil într-un program, dar a avea un echilibru ajută.”
De aceea, unii bebeluși ating toate cifrele potrivite în ceea ce privește totalurile zilnice, dar totuși se luptă să doarmă toată noaptea - pur și simplu nu sunt suficient de obosiți. În loc să-i lăsați să doarmă cât mai mult posibil în timpul zilei, abordarea mai eficientă este să vă asigurați că au câteva ore consolidate de somn bun. Mai simplu spus, somnul este o chestiune de calitate mai degrabă decât de cantitate. O oră sau două merg mult.
La fel și o rutină puternică. Hall spune că, deși nu există o modalitate unică dovedită de a face un pui de somn să doarmă în mod constant în timpul zilei, un loc de somn și o rutină care se potrivesc cu ora de culcare. experiența îi ajută pe bebeluși să învețe să adoarmă singuri, fără intervenția părinților (alias tata care îi poartă prin casă până când brațul lui este și el. adormit).
Când stabiliți un program, luați în considerare structura zilei dvs. „O abordare „Treziți-vă, hrăniți, jucați, dormiți” îi poate ajuta pe părinți să planifice acele ore de pui de somn, astfel încât copiii să tragă un pui de somn aproximativ la aceeași oră în fiecare zi”, spune Hall. „Atunci, încearcă să reproduci rutina de culcare cu aceeași melodie, carte și ordine de rutine.”
„Este în regulă să-ți trezești copilul. Este greu să aduci un copil într-un program, dar a avea un echilibru ajută.”
Din păcate, nu există o soluție rapidă pentru a obosi un copil mic, mai puțin cea mai des încercată: vechiul skiparoo. De fapt, a nu face un pui de somn în timpul zilei este probabil să aibă efectul opus. Adulții înțeleg când sunt obosiți și au nevoie de somn după o zi lungă, dar oboseala excesivă poate de fapt energiza un copil mic. „Dacă copiii nu trag un pui de somn în timpul zilei, sunt mai greu de acomodat noaptea și au un somn mai fragmentat”, spune Hall. Gingrasfield adaugă: „Când copiii sunt lipsiți de somn, devin hipertenți în loc să fie somnoroși. Ei devin energici și încearcă să se mențină treji.” Ceea ce înseamnă că nu sunt singurii care nu dorm.
Recompensele pentru crearea unui program de somn eficient – un copil mai sănătos, mai fericit și un somn mai bun de noapte – sunt clare, la fel și strategiile care pot fi eficiente. Totuși, este un proces greu. Nu există nicio cale de a ocoli asta. Există doar încercare, eroare și amânarea succesului intermitent.
