Pentru mulți înotători, tineri și bătrâni, spatele este cel mai ușor accident vascular cerebral de învățat. Și există un motiv simplu: spre deosebire de alte mișcări care necesită o față în apă, spatele pot respira liber tot timpul în care stau. înot ⏤ ceea ce îl face mult mai ușor de întreținut.
Acestea fiind spuse, unii copii rezistă spatelui pentru că nu pot vedea unde merg, nu se bucură se uită la soare sau urăsc să fie surprinși de valurile care le stropesc pe față când nu purtare ochelari de protecţie. Cu toate acestea, merită să-i împingeți peste fricile sau disconfortul lor. Ca plutirea sau călcând apă, spatele este o lovitură importantă de învățat pentru siguranța apei. Și chiar dacă un copil nu trece niciodată de spatele elementar, el va avea întotdeauna o modalitate de a rămâne pe linia de plutire în apă pentru perioade lungi de timp.
Un alt motiv pentru care spatele este ușor de învățat, deoarece este construit pe plutire din spate ⏤ pur și simplu adăugați mișcări intermitente ale brațelor și picioarelor pentru a progresa. Și împărtășește unele dintre aceleași elemente ca și
Începeți cu spatele elementar
Spatele elementar nu este aceeași lovitură pe care o vezi olimpienii concurând la televizor, dar își face treaba. Și mai bine, poți să-ți înveți copilul mișcarea brațului în timp ce sta întins pe covorul din sufragerie. Gândește-te la asta ca la îngerul de zăpadă al piscinei.
Pasul 1: Arme
Există două refrene comune folosite pentru a descrie mișcările brațelor din spate elementar: „Pui-Avion-Soldat” și „Gâdilă-T-Atinge”. Poate că una dintre acestea îți aduce amintiri din copilărie, dar dacă nu, este pe cale să fie o expresie captivantă pentru copilul tău recită des.
Începeți prin a vă ține copilul pe spate, cu ochii în sus. Pune-i să-și pună vârful degetelor la axile. (Făcând aripi de pui sau gâdilându-se) Apoi, puneți-le să deschidă ambele brațe, îndreptându-le, perpendicular pe corp. (Acum sunt un avion, sau litera T.) În timp ce țin brațele drepte, împingeți-le în lateral. (Acum sunt un soldat în picioare, sau brațele le ating doar părțile laterale.) Glisați-le brațele înapoi în sus pe corp pentru a face din nou un pui/gâdilă. Puteți practica asta acasă sau pe marginea piscinei. Oricum, înfruntă-ți copilul și pune-l să oglindească mișcările tale.
În piscină, atunci când brațele trec de la perpendicular la apăsate pe laterale, ar trebui să împingă destul de multă apă. Această mișcare este cea care îi propulsează în direcția capului.
Pasul 2: Picioare
Să-ți dai seama ce să faci cu picioarele tale la spate elementar este puțin mai complicat. Unii copii sunt plutitori solidi ⏤ își pot lăsa picioarele să atârne și să mărească pe suprafață folosind doar brațele. E bine dacă se întâmplă asta. Alți copii pot face progrese cu o lovitură de flutter de bază, mișcându-și picioarele drepte în sus și în jos, începând de la șolduri. De asemenea, bine.
Lovitura oficială destinată să însoțească brațele, totuși, este o lovitură cu capul în jos cu brața. Începeți prin a vă ține copilul pe spate în apă, cu picioarele întinse. Lăsându-și genunchii aproape de suprafață, trageți-și călcâiele sub corp spre capătul din spate. (Picioarele copilului tău se vor despărți puțin când face acest lucru.) Separați-le călcâiele, deplasându-le în lateral și departe unul de celălalt. Acum strângeți-le picioarele înapoi împreună, readucendu-le la o linie dreaptă. Acea strângere a picioarelor este cea care le va propulsa înainte, iar mișcarea ar trebui să aibă loc în același timp în care brațele lor sunt apăsate în lateral.
După ce îi parcurgeți pașii, lăsați-i să încerce singuri. Nu va fi perfect la început, dar totuși ar trebui să se miște. Nu uitați, picioarele copilului dvs. ar trebui să se rotească într-o formă circulară, sincronizată cu brațele lor.
Absolvent la Real Deal
Spatele este puțin mai complicat, dar ar trebui să fie ușor de preluat după ce un copil stăpânește elementele de bază. Iată ce trebuie să știe.
Pasul 1: Picioare
Adevărata lovitură de spate este aceeași folosită atunci când înot în stil liber ⏤ numai pe spate. Așa cum ați făcut predarea stilului liber, poți începe cu copilul tău așezat pe o treaptă superioară. Ajutați-i să-și îndrepte degetele de la picioare și să-și îndrepte picioarele. Ținându-le chiar deasupra gleznelor, mișcă-ți picioarele în sus și în jos, astfel încât să simtă mișcarea. Odată ce pot face asta, ține-i în brațe în timp ce se relaxează și plutesc pe spate. Cu picioarele drepte și degetele ascuțite, instruiți-le să lovească în sus și în jos. Doar degetele de la picioare ar trebui să treacă prin suprafață, asemănând cu apa clocotită.
Fiți conștienți, un copil care plutește pe spate va fi tentat să-și dea genunchii imediat afară din apă. Dacă se întâmplă acest lucru, plasați mâna chiar deasupra suprafeței apei deasupra genunchilor lor. Acest lucru le va oferi feedback-ul de care au nevoie pentru a-și menține picioarele sub suprafață.
Pasul 2: Arme
Brațele de spate sunt, de asemenea, similare cu stilul liber, prin faptul că ambele sunt mereu în mișcare și ținute unul față de celălalt. Deci, când un braț este lângă copilul tău, celălalt ar trebui să fie lângă capul acestuia.
Începeți cu copilul în picioare în apă. Pune-i să-și pună mâinile lângă ei. Câte un braț, ajută-i să-și ridice brațul înainte, la suprafață. Degetul mare ar trebui să fie cu fața în sus ⏤ ca și cum ar da un degetul mare în sus ⏤ și să iasă mai întâi din apă. Încercuiește-le cu brațele până la cap și apoi în spatele lor, înapoi sub apă, de partea lor. Odată ce înțeleg că brațele lor ar trebui să se miște în cercuri înapoi, sunt gata să încerce să înoate.
După ce l-ai ajutat pe copil să ajungă într-o poziție de plutire solidă, ghidează-i brațele în aceleași cercuri înapoi. Brațul lor ar trebui să se rotească ușor în timp ce se rotește prin aer, astfel încât degetul lor mic să intre primul în apă. Brațul lor ar trebui să rămână drept în timp ce se rotește înainte de a se apleca sub apă pentru a împinge apa până la degetele de la picioare și a reveni la șold.
De aici, eliberează-i să exerseze. Asigurați-vă că îi urmați alături pentru a le ridica când se opresc, așa cum, fără îndoială, o vor face atunci când sunt loviți de un val sau simt apă pe față. Și, în cele din urmă, nu uitați să-i amintiți copilului dvs. să dea cu piciorul în timp ce trage, ajutând la unirea întregii lovituri.
Cathleen Pruden este de patru ori înotătoare americană la Mount Holyoke College și asistent antrenor de înot la Bowdoin College. Ea a petrecut cinci ani ca antrenor principal al unei echipe de înot din liga de vară pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 18 ani și a predat peste 600 de lecții private de înot pentru copii și adulți de toate vârstele.
