Munca în echipă face ca visul să funcționeze, sau așa se spune. Și, de fapt, conform mai multor studii, este adevărat - presupunând că visul este să facă parte dintr-un relație sănătoasă, productivă. La serviciu, de exemplu, 91 la sută dintre angajați a confirmat că sentimentul de apreciat ca parte a unei echipe i-a determinat să facă tot posibilul zilnic. În NBA, colegii de echipă care angajați-vă în manifestări exterioare de încredere și cooperare (high-fives, ass-pats, ajutându-se reciproc, etc.) au un procent de câștig mai mare decât cei care nu o fac. Iar în căsătorie, cuplurile care începe relația lor lucrând ca o echipă tind să treacă împreună linia de sosire mult mai des decât cei care pur și simplu merg pasiv.
Ființele umane sunt sociale prin natura lor, așa că nevoia noastră de a face parte dintr-o echipă se întoarce la vremurile în care neanderthalul acela special sub o piele de mamut, lângă un incendiu în peșteră. De aceea, atunci când echipa noastră de acasă — a noastră relaţie
Sunteți fluent în limbajul compromisului.
Potrivit lui Robyn D’Angelo, terapeut de familie și căsătorie licențiat și fondatorul Expertul cuplu fericit practică privată în Orange County, CA, compromisul este o chestiune de câștig și pierdere pentru amândoi. „Chiar dacă un compromis este 99% în favoarea ei”, spune D’Angelo, „Știe că există o parte din tine care nu este fericită. Ca echipă, treaba ta ca adulți maturi și iubitori este să experimentezi acele „micro-dezamăgiri” și să treci prin ele. Este ca și cum ați merge; este nevoie de echilibru.” Asta înseamnă că, atunci când ridici un picior pentru a face un pas, îți angajezi restul corpului pentru a-ți susține corpul. Un coechipier bun, așadar, este capabil să renunțe la ceva ce își dorește în timp ce caută alte domenii care pot fi angajate. „Într-o echipă, compromisul se referă la „Ce sunt dispus să accept?” și „Ce nu sunt dispus să accept?””, spune D’Angelo. O echipă bună va fi clară, flexibilă și dispusă să gestioneze emoțiile atunci când trebuie să renunțe la ceva.”
Nu permiteți vorbirea de sine negativă
„A fi un bun coechipier înseamnă că, în general, îți place, apreciezi și prețuiești ceea ce aduc membrii echipei tale la joc”, spune D’Angelo. „Dacă găsești că gândurile tale sunt concentrate pe cât de mult sâcâie partenerul tău sau că nimic din ce faci nu este vreodată suficient de bun, partenerul tău va simți asta și va începe sentimentul interior negativ.” Un coechipier bun, așadar, nu se teme să verbalizeze ceea ce îi place, iubește sau prețuiește despre partenerul său, pe care toată lumea îl iubește auz. Potrivit lui Juan Santos, consilier principal și proprietar al Santos Counseling, PLLC, vorbirea de sine negativă vă poate distrage atenția relației de la scopul ei final de fericire și împlinire. „Concentrează-te pe acel obiectiv comun”, ne sfătuiește Santos. „Și trageți-vă reciproc la răspundere când observați negativitate. O echipă bună va putea face acest lucru împreună și constructiv.”
Observați stările de spirit și energiile celuilalt
„Obișnuiam să mă uit des la desenele animate X-Men când eram copil”, își amintește Santos. „Mi-a plăcut cum profesorul X. putea citi gândurile. Dar, asta este opusul a ceea ce vrei să încerci și să faci.” Un coechipier bun, așadar, nu presupune că știe ce gândește cealaltă persoană în timp ce încearcă să rezolve problema. În schimb, pentru Moș Crăciun, pentru a ajuta echipa să se dezvolte, este mai important să comunici și să fii pe aceeași pagină înainte de a examina o soluție. „Femeile sunt marcate cu această etichetă de a dori ca bărbații să fie cititori ai minții”, spune D’Angelo. „Alerta de spoiler: nu vrem să ne citiți gândurile, vrem să ne cunoașteți. Și a ne cunoaște înseamnă a ne observa.” A observa o tunsoare sau o ținută nouă este grozav, dar, după D’Angelo, un coechipier bun observă schimbări în dispozițiile noastre sau în energiile noastre și răspunde cu dragoste. „Nu este treaba ta să-i îndepărtezi durerea sau să ai toate răspunsurile, dar, ca echipă, ar trebui să fii curioși unul de celălalt pentru a arăta cât de bine vă cunoașteți.”
Lasă lucrurile mici să plece
„Nu poți să apuci ceva cu pumnul închis”, spune D’Angelo. „Așadar, este imposibil să primești lucruri precum iertarea, bunătatea sau scuzele dacă ții și tu strâns la o emoție negativă.” A fi supărat și frustrat în legătură cu „lucrurile mărunte” este normal – și sănătos! — dar, ca un bun coechipier, știi când să-i dai drumul. „Este un ciclu de conectare, apoi deconectare, apoi reconectare. Dacă apare un dezacord, o echipă bună încearcă să se îndrepte către reparații cât mai curând posibil”, spune D’Angelo.
Vă respectați timpul reciproc
„Partenerii în relații sănătoase respectă comunicând importanța timpului fiecăruia”, spune Santos. „Ei explorează ceea ce le place să facă în cuplu și individual, să-și dezvolte relaţie, precum și ei înșiși”, adaugă el. „Bărbații sunt mai predispuși să facă lucruri frumoase pentru oamenii care le arată un mare respect. Așa sunt conectate creierele bărbaților”, explică D’Angelo. „Într-o relație, este important să știi că creierul ei este puțin diferit. Când vine vorba de planificare și programare – două activități care relaxează de fapt creierul feminin – amândoi doriți să vă simțiți importanți. Includerea reciprocă în procesul de luare a deciziilor arată că vă pasă de programele și interesele celuilalt.”
Vă energizați și vă inspirați unul pe altul
„Nu am înțeles niciodată de ce toți bărbații din viața mea au țâșnit despre Tom Brady”, recunoaște D’Angelo. „Și apoi i-am văzut cum îl priveau jucând. Are încredere în colegii săi, iar colegii săi au încredere în el. De aceea este atât de bun și atât de bine pe teren. S-ar putea să nu arunci TD-uri ca Tom Brady, dar cu siguranță ai acel „lucru” care te luminează – la fel și ea. Când vă vedeți, în elementele voastre, veți deveni impresionați, inspirați și entuziasmați, ceea ce va face ajutați-vă să vă întăriți echipa.” Santos adaugă că gesturile simple pot contribui foarte mult pentru a-ți energiza echipa. „Cuplurile sănătoase știu importanța acelui „limbaj nerostit”. Lucrurile mici, cum ar fi contactul vizual sau discuțiile mici, sunt adesea trecute cu vederea, dar pot ajuta cu adevărat la creșterea dispoziției cuiva.”
Nu păstrați scorul
„Oponenții țin scorul pentru a urmări cine câștigă și pierde”, spune D’Angelo. „Vrei să câștigi sau să subliniezi cât de greu pierde adversarul tău. Acesta este opusul creării de conexiuni, motivație de a colabora sau orice fel de parteneriat, ceea ce fac echipele bune High Five reciproc – sau se mângâie în fund – când oricare dintre voi victorie. Aceasta este o echipă pentru care aș sprijini.” De dragul unei relații sănătoase, Santos mai spune să eviți cu orice preț să ținem scorul. „Acest lucru se întâmplă de obicei la începutul relației și nu este sănătos. Dacă te găsești în acest tip de situație cu cineva la care îți pasă, lucrează la crearea unei valori care să se opună.” Cum ar fi, știi, munca în echipă.
