Pentru oricine, darămite celor cu copii, de orice fel calm este greu de realizat. Lumea cere atenție; tehnologia ne bate constant. Și copiii? Ei bine, copiii au nevoie de mult de toate, inclusiv de atenție. Dar, pe măsură ce avansăm spre o societate care ne trage în sute de direcții, încetinirea este esențială – și mai necesară ca niciodată. Aceste cereri, ei bine, ne cer tuturor să fim mai intenționați. În noua lui carte Liniștea este cheia, autor Ryan Holiday, ale căror alte cărți includ Obstacolul este Caleași Ego-ul este Inamicultrage din lecțiile istoriei pentru a arăta modul în care liderii și gânditorii – de la Marcus Aurelius la JFK – s-au bazat pe liniște pentru a beneficia ei înșiși și a lumii în perioadele de criză. El construiește cazul pentru ca noi toți să instalăm sisteme, să ne interogăm propriile reacții și să ne gândim: Ce pot face pentru a fi cea mai bună persoană pentru mine și familia mea? Este o întrebare grea, cu siguranță. Dar una pe care toți părinții trebuie să o abordeze.
Liniștea este pusă în pericol. Este din ce în ce mai greu să găsești nu doar momente de calm, ci și să nu reacționezi imediat la mesaje sau conversații sau mesaje sau știri. De ce crezi că liniștea este cheia?
Este cheia practic pentru tot - cel puțin pentru tot ceea ce contează. Este ceva ce trebuie să fii o persoană bună, ceva ce trebuie să fii creativ, ceva ce trebuie luați decizii bune, ceva de care aveți nevoie atunci când sunteți blocat în trafic sau vă confruntați cu un zbor întârziat la aeroport. Este pacea interioară sau ceea ce putem întruchipa în cele mai dificile situații în cel mai bun sens al cuvântului. Un jucător profesionist de baseball încearcă, la un anumit nivel, să întruchipeze liniștea pentru a-și menține nervii jos, așa cum un lider face același lucru în care iau o decizie dificilă, la fel ca un părinte cu un copil nebun care alergă puțin încercând să se calmeze și să se concentreze înșiși. Ele trebuie să fie soluția și nu problema. Liniștea este lucrul de care oamenii au nevoie întotdeauna. Și este din ce în ce mai evident că avem mai multă nevoie acum, mai mult decât oricând.
În cartea dvs., indicați o serie de exemple istorice de la JFK la Seneca la Marcus Aurelius. La ce sfaturi sau vignete continuați să reveniți, care sunt esențiale pentru ca oamenii să le înțeleagă și să ia în considerare?
M-am tot întors la Kennedy, în special la Kennedy în timpul crizei rachetelor din Cuba. Aici aveți poate cel mai îngrozitor moment și din toată istoria omenirii, cu puteri nucleare la câteva secunde distanță de un conflict care ar ucide milioane, dacă nu sute de milioane. În acest timp, ceea ce se bazează Kennedy nu este puterea generalilor săi sau puterea mare de foc a țării sale. El nu se bazează pe neprihănirea de sine sau pe oricare dintre aceste lucruri. În schimb, se bazează pe calmul interior. Ceea ce își dă seama este că lucrurile sunt atât de îngrozitoare, încât fără capul clar și fără un plan real, acest lucru nu va merge bine.
Am fost uimit de cât de mult contrastează asta cu politicienii noștri din toate părțile și de cât de mult ne-ar fi cu toții mai bine dacă am aduce acel element de conducere în propriile noastre vieți. Cred că dacă am putea surprinde ceea ce Kennedy a folosit în acel timp într-o sticlă și toți ar bea din ea în fiecare dimineață, lumea ar arăta mult mai bine.
Și-a făcut multă grijă de sine.
Da, i-a mulțumit bardnerului Rose Garden pentru că acesta era un loc de calm pentru el. El stătea acolo și se gândea. S-a dus să înoate la piscina Casei Albe, care era cândva locul unde se află acum sala de informare. Există o colecție a blocului legal pe care avea să deseneze în acea perioadă și au existat o mulțime de desene de bărci cu pânze alături de mantre personale pe care le-a scris ca un memento să rămână calm. A făcut multe din asta pentru că trebuia să fie o forță de de-escaladare pe toată durata afacerii.
Cum crezi că arată liniștea astăzi?
Cred că trebuie să ne construim o viață care să facă posibilă liniștea. Am un copil de trei ani și unul de patru luni și așa că asta este ceva cu care m-am luptat puțin cu mine. Cum faci asta corect, pentru că dacă mergi cu fluxul, mergi cu acest haos, nu?
Așa că mă gândesc la ce faci construiți obiceiuri si cum faci construi o rutină care permite liniștea să fie posibilă? Iată ce fac: de obicei, soția mea este cea care se trezește în miezul nopții cu copiii, așa că în fiecare dimineață îmi iau fiul timp de 45 de minute până la o oră. Facem o plimbare sau o plimbare cu bicicleta în fiecare dimineață, când soarele răsare. Ieșim devreme din casă, așa că soția mea și fratele lui cel mic să doarmă și ieșim afară devreme. Nu-mi aduc telefonul ca să nu-l verific. Petrecem împreună un timp de meditație liniștit.
După călătoria noastră, petrec timp cu un jurnal, apoi luăm micul dejun în familie și mă îndrept direct la muncă. Ideea este să am o zi reușită până la nouă sau cam așa ceva, orice am după-amiaza sau orice necaz în care mă confrunt, am făcut deja cel mai important lucru pentru ziua respectivă.
A profita la maximum de dimineața este adesea un element esențial pentru stabilirea unei rutine bune și încercarea de a obține un sentiment de liniște.
Absolut. Vrei să câștigi dimineața. Dacă nu poți câștiga dimineața, te-ai pregătit să fii pe spate tot restul zilei. Există ceva cu adevărat în dimineața devreme înainte ca casa să se trezească, înainte ca telefonul să sune, înainte de a fi de așteptat să faci ceva. Te pregătește pentru zi și, de asemenea, face ca seara să fie timpul pentru tine și soțul tău să te conectezi și să ajungi din urmă.
Ce alte eficiențe credeți că sunt cheie?
Liste de lucruri de făcut sunt foarte necesare. Știu că mă lupt cu tine ca părinte și ca profesionist. Dar uit de la cine am auzit asta, dar ei spuneau că, atunci când te uiți la lista de lucruri de făcut a unui miliardar, nu are 40 de pagini, constă din aproximativ trei lucruri. Așa că încerc să mă gândesc cu adevărat la: Care sunt lucrurile mari pe care trebuie să le fac astăzi? Chiar mă gândesc la ce sunt. Și vreau să le abordez devreme pentru că astfel pot avea mult mai multă ecuanimitate față de întreruperi sau frustrare sau probleme neașteptate. M-am pus deja într-o poziție în care aceste lucruri au un impact mult mai mic asupra mea. Aceasta este una dintre părțile principale ale liniștii.
De asemenea, încerc să mă gândesc, care sunt lucrurile pe care doar eu le pot face? Doar un tată poate petrece timp tată-fiu sau tată-fiică cu copiii săi, dar există și alte lucruri pe care le-ai putea oarecum lega de jobul tău ca părinte, dar de fapt așa cum ar putea face oricine. Și așa, am luat decizia de a separa într-un fel esențialul și de a mă asigura că majoritatea timpului meu este petrecut pe lucrul esențial. Ajută la încetinirea lucrurilor și îți oferă puțin mai multă liniște și te face un tată mai bun pentru că nu te răspândești atât de slab.
Este vorba despre a fi mai intenționat și concentrat pe lucrurile care sunt absolut esențiale.
Da, și nu te împotrivi asteptari nerealiste. De exemplu, dacă știi că vei călători cu familia ta și trebuie să mergi din oraș în oraș cu doi copii și două escale pe parcurs, trebuie să înțelegeți că acea zi va fi stresantă și nu vă face nenorocit prin stratificarea așteptărilor cu privire la alte lucruri pe care trebuie să le îndepliniți. Te vei dezamăgi dacă îți creezi nu doar așteptări nerealiste, ci și cele care te vor face ars.
Ca tată, trebuie să faci față istericale sau momente în care fiul tău este extrem de agitat. Cum lucrezi liniștea în aceste situații? Cum arată liniștea pentru părinți?
Ceea ce am învățat de la soția mea și apoi am încercat să aplic mai general în viața mea este că trebuie înțelegeți că copilul dvs. face o furie și este într-adevăr supărat, dar nu reflectă cine este el ca persoană. El nu știe ce face sau trebuie să facă ceea ce face. Sunt șanse să existe un factor de bază. Sunt șanse să existe ceva pe care îl puteți aborda și care nu are legătură, care ar putea rezolva problema. Deci, dacă plânge că vrea să meargă sus și să se joace cu o jucărie, de ce este atât de urgent să urce la etaj? Dacă mă gândesc la asta două secunde, îmi voi da seama, oh, el nu a mâncat de ceva vreme și cine va fi gata în 30 de minute. Așa că poate dacă îi dăm ceva de mâncare, se va calma și va comunica mai eficient ceea ce își dorește de fapt.
Este vorba de a lua o bătaie și de a descoperi problema de bază.
Da. Este vorba de a-ți exercita liniștea și de a lua un moment pentru a vedea care este adevărata problemă. Ca orice relație, oamenii sunt de obicei supărați nu pentru lucrul la care reacționează, ci pentru o problemă de bază. Și nu o poți rezolva supărându-te singur. Trebuie să fii ca Kennedy în criza rachetelor. Sovieticii fac acest lucru, așa că trebuie să aibă un motiv, așa că dacă ne dăm seama de motiv, acesta va informa răspunsul nostru într-un mod inteligent.
Este vorba despre a te gândi: ce se întâmplă în capul acestei persoane? Ce fac ei și cum pot folosi asta pentru a-mi informa răspunsul, în loc să reacționez doar la orice declanșatoare pe care le afișează.
Empatie.
Da. Exact.
Îmi imaginez că ai întâlnit o serie de citate istorice în cercetarea ta pe care le-ai aplicat vieții tale de părinte.
Da. Una care îmi vine mereu în minte este Marina Abromovici, care spune că arta ei înseamnă să fii prezent și că a face ceva care este aproape de nimic este cel mai greu lucru de făcut. Și constat din nou și din nou în viața mea, mai ales ca părinte, ești în mod constant provocat că crezi că parenting este asta sau asta și atât de des să fii părinți este să stai acolo fără să faci nimic în timp ce ei fac ceva, încât ai putea fi cel mai plictisitor lucru din tot lume. Și așa cred că a fi părinte a fost extrem de informativ pentru mine în ceea ce privește realizarea nu, ceea ce facem acum este asta și asta nu trebuie să fie nimic și nu trebuie să transform în nimic.Și pot să mă bucur de ceea ce fac și să fiu prezent. Asta a fost cu siguranță o luptă constantă și un proces de creștere pentru mine.
Cum îi comunici liniștea unui copil?
Aceasta este întrebarea de un milion de dolari, nu-i așa? În urmă cu cinci sute de ani, Blaise Pascal a observat că toate problemele umanității provin din incapacitatea omului de a sta în liniște într-o cameră singur. Și nu echipăm copiii cu niciun fel de pregătire care să le permită să facă asta. Deci, dacă copilul tău se joacă în liniște pe podea, îi poți permite să continue să se joace în liniște pe podea? Trebuie să te amesteci și să întrerupi și să spui ceva de genul „oh, nu așa merge” sau „îmi pare rău, de fapt te joci cu cutia. Iată jucăria.” Îți poți permite să fii suficient de departe pentru a le permite copiilor tăi să fie autosuficienți, dar să-i înveți să fie autosuficienți în a face asta?
Este ceva la care ne gândim mult. Viața ta nu trebuie să fie o paradă nesfârșită de stimuli și entuziasm. Poate fi liniștit și relaxant și poți avea momente pe un leagăn de verandă sau stând într-o piscină. Când fiul meu se trezește dimineața și îl aud cum se agită, încerc să mă opresc să mă grăbesc și să-l iau. Vreau ca el să învețe cum să fie singur cu el însuși în liniște. Nu într-un mod neglijent sau altceva. Dar vreau să știe cum se simte timpul singur.
Iubesc aia. Permiteți copiilor să existe și să fie bine fără stimuli. În cele din urmă, pentru părinții care sunt la capătul minții, care este o modalitate de a te calma?
Cred că unul dintre lucrurile care cred că este important este ce hobby-uri ai? În ce domenii canalizați frustrările pe care le aveți sau procesați frustrările pe care le aveți care sunt în afara familiei dvs.? Este atât de ușor să faci din familie toată viața ta sau din slujbă toată viața ta. Dar cum poți să-ți cultivi în viața ta un hobby puternic sau o priză care să-ți permită să te relaxezi? Pot avea cea mai proastă zi ca tată sau scriitor, dar foarte rar am o înot proastă sau o alergare proastă și aduc familiei mele orice equanimitate, concentrare sau percepție pe care o am din acea experiență. Este vorba despre a avea ceva care este foarte diferit de ceea ce faci toată ziua. Dacă ești în afaceri? Tranzacționarea acțiunilor este un hobby prost. Dar dacă ești poet? Nu e o idee rea. Winston Churchill picta. Poate fi orice. Dar ar trebui să fie real și ar trebui să fie activ și ar trebui să vă ofere timp liber restaurator.
