Următoarele au fost produse cu Sunkist, o cooperativă de ferme de familie care vă oferă cele mai bune citrice proaspete California are de oferit.
Nu există nicio formulă pentru a deveni părintele perfect și nu există stiluri de părinte care să nu se descurce. Dar, dacă există cineva în Statele Unite, care pare să se ocupe bine de punctul ideal laissez-faire și parenting autoritar, sunt californieni. Ei au o alimentație sănătoasă, un stil de viață activ și un cetățean angajat pentru familiile lor. De aceea, am contactat părinți experți din statul de Aur pentru a primi sfaturile lor de părinte. Iată cele mai importante lecții pe care le poți lua de pe coasta stângă și le poți aduce acasă.
Lăsați Mama Natură să le fie învățătoarea
Petrecerea timpului în natură nu îi învață doar pe copii despre mediul înconjurător, ci și despre cum se încadrează în el.
„Fiica mea ne-a ajutat cu drumețiile noastre de antrenament pentru Afro în aer liber și, în timp ce noi mergeam, a început să o descompună pentru noi – are doar 16 ani și aici vorbea despre cum eucaliptul este o specie invazivă și ne spunea cum a ajuns California. În acel moment mi-am dat seama că are această amploare de cunoștințe din cauza întregului timp pe care l-a petrecut afară. Ea a făcut drumeții împreună cu mine în golfuri și prin Redwoods. Datorită experienței sale, ea își cunoaște mediul. Activitatea în aer liber nu este doar despre exerciții fizice, ci despre o conexiune cu comunitate și pământ.” -Rue Mapp,
Introduceți-i provocările fizice
Cercetare arată că cea mai puternică afirmație este realizarea de sine și că construirea capacității de a dovedi valoarea de sine prin automotivare este cheia pentru a lupta cu negativitatea și respingerea mai târziu în viață. Așa că ieșiți pentru o plimbare mai lungă cu bicicleta decât de obicei, încercați alpinismul, luați împreună un curs de olărit - orice este provocator.
„Există un puternic sentiment de realizare atunci când poți să privești și să vezi un punct departe de care tocmai ai mers [bicicleta]. Știu că ajută la încrederea în sine a fiicei mele.” -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Învățați-i empatia
Fie că ai unul mai mic care trebuie să învețe ce este empatia, fie că ai copii mai mari care trebuie să-și dezvolte empatia în viața lor de zi cu zi, tot ce trebuie să faci este să le ceri să fie atenți.
„Le rog copiilor mei să fie atenți la strigătele altor copii atunci când suntem în public. Fie că este pe plajă, pe jos Golful, sau luând niște tacos, există adesea un copil care plânge. În loc să-l ignor, spun „săracul copil” și îi rog pe copiii mei să se întrebe de ce este supărat copilul. Acest lucru le cere să se acorde cu o altă ființă umană și să ia perspectiva celuilalt, care este nucleul empatiei. De-a lungul anilor, mi-am văzut copiii devenind destul de abili în a observa și a empatiza cu alți copii. Cred că acest exercițiu simplu i-a ajutat să cultive abilitățile de empatie și să devină oameni mai grijulii.” –Laine Lipsky, Parenting Coach, La Jolla, CA
Părăsiți limitele orașului
Sigur, parcurile sunt grozave, dar nu există nimic mai bun decât să descoperi locuri noi în familie și să scapi de mașini, aglomerație și haos din când în când - atât pentru părinți, cât și pentru copii.
„Ne-a plăcut să mergem cu bicicleta, să mergem pe drumeții și să campingăm înaintea copiilor, iar acum este ceva din care fac și ei parte. Începeți cu cartiere și parcuri, apoi mergeți mai departe în sălbăticie. Nu este nimic mai bun decât să mergi într-o plimbare lungă cu fiica mea, să o vezi obosită și să știi că va dormi atât de bine! Orice timp în familie împreună este bun, dar cred că este amplificat atunci când intri în sălbăticie, te bucuri de natură și faci activități fizice.” -Seth Rand
Oferiți o varietate de alimente
Părinții nu ar trebui să se descurajeze dacă copilul lor spune că nu le place ceva. „Cercetările arată că este nevoie de 15 până la 20 de ori pentru ca unui copil să înceapă să-i placă o mâncare pe care inițial nu i-a plăcut. Așa că continuă să încerci mâncarea aceea, iar și iar, în moduri diferite, cu sosuri diferite și din locuri diferite.” -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, coautor al Cum să-ți hrănești copilul printr-o tulburare de alimentație și Fără cântărire!!! Ghid pentru adolescent pentru imaginea corporală, hrană și înțelepciune emoțională, Menlo Park, CA
Joacă într-un mod diferit
Când ne gândim la joc, ne aducem automat kickball sau „Go Fish” în prim-plan. Jocul este mult mai extins decât atât.
„Astăzi jocul este diferit decât era cândva. Faceți un videoclip YouTube cu ei, scrieți un scenariu sau construiți o rachetă. Ei învață empatia și socializarea față de ceilalți oameni, învățând-o mai întâi de la tine.” -Hank Campbell, președinte, Consiliul American pentru Știință și Sănătate, California
Ieși afară mai mult
Există atât de multe moduri de a te juca afară și există tot atâtea moduri în care îi ajută pe copiii tăi să învețe și să se dezvolte - de la construirea de oase și mușchi mai puternici până la activarea zonelor cheie ale creierului lor.
„Promovez cu adevărat jocul în aer liber și îl propun, arătându-le cât de entuziasmat sunt de asta și cât de bine este pentru ei. De asemenea, le ofer opțiunea de ceea ce vor să facă. Fie că este vorba de mersul pe bicicletă, jocul de prindere, lovitura cu piciorul, săpatul în pământ, jocul de frisbee sau chiar aruncarea baloanelor cu apă unul în celălalt. Le explic cât de grozav este să fii afară, să te bucuri de vreme și cum să fii activ le exersează creierul și îi face super inteligenți.” Derek Mercure, Manager de evenimente SUA, Biciclete specializate, Morgan Hill, CA
Aduceți copiii în bucătărie
Nu faceți din bucătărie – sau din magazinul alimentar – o zonă fără copii. „Copiii ar trebui să se implice în cumpărăturile și pregătirea alimentelor, ceea ce ajută la creșterea expunerii și a interesului pentru toate tipurile de alimente. Acasă, copiii pot ajuta la amestecarea ingredientelor pentru a face salate, mâncăruri Crockpot și smoothie-uri.” -Wendy Sterling
Fii activ intenționat
Orice activitate se poate transforma intr-o experienta.
„Ieșirea afară este un cadou pe care ni-l putem oferi. Dacă îți faci timp să observi, vei descoperi că, deși s-ar putea să nu ieși afară cu copiii tăi cu intenția de a îmbunătăți starea de bine și sănătatea, acesta va fi rezultatul. Acea conexiune cu corpul tău și Pământul îți va aduce o sănătate mai bună. Deci, ca familie, luați-o încet și găsiți lucruri pe care vă place să le faceți, astfel încât să puteți găsi acea consecvență de a deveni activ. Poate fi orice, de la culesul fructelor și mersul în livezi până la închirierea unui caiac pe un lac sau doar o plimbare. A fi activ nu înseamnă că este nevoie de multe abilități. Găsiți diversitatea activității.” -Rue Mapp
