Toată lumea spune întotdeauna același lucru atunci când anunțați că vă așteptați: „Mai bine prindeți-vă din urmă cu odihna!” Sau, „Dormiți cât mai puteți!” Sau și mai rău: „Sunt singurul tău fără griji prieten care stă afară până la 2 dimineața și apoi merge la brunch!” Toți cred, de asemenea, că împărtășesc un secret, de parcă ar fi soldați din prima linie care urmăresc noile recruți trecând la față. Acești oameni sunt incredibil de enervanti. Sau poate că nu sunt. Cine știe, ești într-o ceață amețită, lipsită de somn.
flickr / Toshimasa Ishibashi
Modul în care te confrunți cu privarea de somn definește primii ani ca părinte. Dacă există cineva care știe ceva sau două despre sprijinirea pleoapelor lăsate, acesta este John McGuire. Fost Navy SEAL, el nu numai că a supraviețuit Săptămânii Iadului - acelui festival de suferință de 5 zile în care sunt aspiranții SEAL. a permis un total de doar 4 ore de somn - dar și anii de privare de somn care vin odată cu a fi tată 5. McGuire, care este, de asemenea, un vorbitor motivațional la cerere și fondator al programului de antrenament fizic al echipei SEAL, a oferit câteva strategii testate în luptă despre cum să treacă prin săptămâna iadului suprem. Sau cum o numiți, „a avea un nou-născut”.
Îndreptați-vă capul
Nu contează dacă este o operațiune live a echipei SEAL sau o zi obișnuită cu un copil, cea mai puternică tactică este să îți păstrezi inteligența cu privire la tine. „Nu vă puteți pierde concentrarea sau disciplina”, spune McGuire. Cu alte cuvinte, primul pas este să crezi pur și simplu că ai ceea ce este necesar pentru provocarea care urmează. „Îndoiala de sine distruge mai multe vise decât eșecul a făcut vreodată.” Acest lucru se aplică directorilor generali, șefilor de gospodării și operativi care nu există care întreprind misiuni care nu s-au întâmplat niciodată, luând ținte ale căror Pentagon le va nu confirm.
Wikimedia Commons
Munca în echipă face ca lipsa somnului să funcționeze
„Pe teren, lipsa comunicării poate duce la moartea pe cineva”, spune McGuire. Și, deși s-ar putea să nu te confrunți cu același stres în timpul unei explozii de scutece la miezul nopții ca și cum te-ai face pentru un IED, se aplică aceleași reguli: rămâne calm și lucrează în echipă. Temperarile se vor aprinde, dar ultimul lucru pe care îl doriți, potrivit lui McGuire, este ca negativitatea să se scurgă.
O modalitate de a preveni acest lucru? Amintiți-vă: Nu am dormit prea mult, dar îmi iubesc familia, așa că o să mă uit cu adevărat la ceea ce spun. Cel puțin asta spune McGuire. Și atunci când comunicați, fiți atenți la starea dvs. actuală de lipsă de somn: „Dacă sunteți, veți fi mai probabil spune ceva de genul: „Hei, nu mă simt pentru că nu am dormit suficient”, spune el.
Pune-ți mai întâi masca cu oxigen
Cu cât vă puteți programa mai mult viața – și, în special, exercițiile fizice – cu atât mai bine, spune McGuire. Și aceasta este cu siguranță o tactică care este importantă cu un nou-născut în casă. „Este ca într-un avion: trebuie să așezi mai întâi masca de oxigen pe tine înainte de a putea pune una pe copilul tău.” Exercițiile fizice reduc stresul, vă ajută să dormiți mai bine și să faceți pomparea endorfinelor. „Poți să ții copilul în brațe și să faci genuflexiuni dacă vrei”, spune el. „Nu este atât de mult despre genuflexiuni, cât să te asiguri că faci exerciții fizice și eliberezi mintea.” Ai auzit asta, larmă!?
Wikimedia Commons
Nu încerca să fii un erou fără somn
McGuire a auzit oameni spunând că un pui de somn mai lung de 20 de minute te va obosi mai mult decât înainte de a dormi. Spune-i asta unui SEAL (sau unui proaspăt tată). McGuire a văzut băieți dormind pe paleți de lemn într-un avion zburând prin fulgere și turbulențe. Odată a văzut un tip adormit stând în picioare. Ideea este să dormi când poți, oriunde poți, cât de mult poți. „Somnul este ca apa: ai nevoie de el când ai nevoie.”
Cunoaște-ți limitele
Lipsa efectelor de somn adecvate duce la mai mult decât pungi de sub ochi: răbdarea ta scade, este mai probabil să te saturi cu alimente nesănătoase și, ei bine, ești un fel de prost. Deci fii atent la ceea ce tu nu ar trebui fă cât de mult ar trebui. „Un lider bun ia decizii pentru a îmbunătăți lucrurile, nu pentru a le înrăutăți”, spune McGuire. „Dacă ești într-o formă proastă, poți adormi la volan, îți poți face rău copilului tău. Trebuie să ai grijă de tine.”
Wikimedia Commons
Îmbrățișează Nebunia
Ar fi drăguț dacă următorul sentiment ar veni din antrenament, dar probabil că este mai mult o funcție a lui McGuire the Dad decât a McGuire the SEAL: Acceptați provocarea pentru că nu va dura mult. Chiar și puiul lui McGuire de 5, care la un moment dat poate părea că nu va crește niciodată. „Înveți multe despre oameni și despre tine prin intermediul copiilor tăi”, spune el. „Ai multe aventuri. Faceți multe poze și îmbrățișați multe”, spune el. Nu va dura pentru totdeauna - și vei avea suficient timp să dormi când se va termina.
