A fi acolo nu este suficient - un tată bun este un prezent tata. Asta înseamnă să savurezi fiecare clipă alături de copilul tău, să-ți lași smartphone-ul deoparte, și trăind cu atenție. Din păcate, ca orice lucru care merită, este nevoie de practică. Multă practică. “Prezenţă se concentrează pe acum, mai degrabă decât să vă conștientizați ceva în viitor sau să vă faceți griji pentru trecut”, a spus terapeutul pentru căsătorii și familie, David Klow. Păresc. „Ne antrenează mintea să se concentreze asupra profunzimii momentului, mai degrabă decât să fugă să mergem în altă parte.”
„Aud mulți părinți vorbind despre pierderea momentului. Ei descriu sentimentul ca și cum copiii lor cresc într-o clipă”, adaugă Klow. „Acest lucru sugerează că nu am luat pe deplin momentele de-a lungul anilor în care au avut loc. Un dezavantaj semnificativ al neprezentării este că viața poate trece pe lângă noi.”
Ideea de a fi prezent sau atent derivă din practica budistă și a fost adus pentru prima dată în SUA de Jon Kabat-Zinn de la Universitatea din Massachusetts. Kabat-Zinn a adaptat principiile budiste ale atenției la psihologia occidentală
Trucul este să înveți cum să faci asta ca părinte. Pentru că rigorile educației parentale sunt orice altceva decât atenție. Lipsa somnului face ca meditația să fie dificilă, iar jonglarea cu practica de fotbal cu acel recital de pian face ca viața momentului să pară nerealist. Klow sugerează că părinții încep prin a se concentra pe respirația lor, care poate chiar ea scade stresul, regla tensiunea arterială, și ajutor cu control emoțional. Acest lucru va face mai ușor să acordați atenție altor indicii interne și să vă concentrați asupra momentului, mai degrabă decât să rămâneți în trecut sau să sari în viitor fără a savura prezentul. „Corpul este întotdeauna în momentul de față”, spune Klow.
„A observa ceea ce se întâmplă în corpul tău poate fi o ancoră pentru a fi prezent.”
Meditația și yoga pot ajuta, de asemenea. Dar pentru părinții ocupați care nici măcar nu își găsesc timp să respire cu atenție, să nu mai vorbim de yoga în fiecare zi programele, există o soluție mai rapidă - puneți-vă deoparte smartphone-ul, observați ce fac copiii dvs. și oferiți-le feedback specific. La urma urmei, asta nu este meseria ta ca părinte?
„Un tată care este prezent îi poate răspunde copilului său de patru ani cu mai mult decât o slujbă superficială foarte drăguță sau bună”, a spus terapeutul pentru căsătorii și familie Raffi Bilek. Păresc. „El observă ce fac copiii lui și se interacționează cu ei, mai degrabă decât să-și aibă corpul acolo, ci mintea în altă parte.”
