Gândirea negativă la copii se poate adânci anxietate și chiar să-i trimită în furie. Când copiii văd doar partea rea a lumii, mulți părinți nu știu cum să se oprească gandire negativa. Poate fi imposibil ca și cum gândirea negativă ar face parte din țesătura copilăriei și nu poate fi schimbată. Dar această idee reduce capacitatea unui copil de a deveni disciplinat mental, de a-și gestiona propria minte și de a lupta împotriva celor mai rele impulsuri ale lui. Abilitățile care fac un copil mai fericit și mai ușor de manevrat poate fi predat.
„Ideea este cu adevărat simplă”, explică psihiatrul infantil Dr. Daniel Amen, autorul Căpitanul Snout și Super Puterea Întrebări. „Gândurile noastre ne pot ajuta să ne simțim fericiți, veseli, liniștiți, supărați, nebuni sau triști. Sunt foarte puternici.”
Ce tip de părinte ești? FACEȚI QUIZ-UL!
Amen spune că copiilor li se pot oferi instrumente pentru a prelua controlul asupra acestor gânduri sau pentru a lua armele împotriva lor. Și atunci când gândurile sunt slăbite, mareele chimice care le provoacă tind să urmeze exemplul. Chimia creierului este – cel puțin într-o anumită măsură – o buclă de feedback. Aceasta este vestea bună și vestea proastă, deoarece gândurile efemere pot avea consecințe fizice și, așa cum spune Amin, „Gândurile mint. Ei mint mult.”
Tehnica de biofeedback le permite medicilor să urmărească efectele fizice ale gândurilor în mare măsură cum o face un detector de minciuni: prin ritmul cardiac, umiditatea palmei, temperatură și respirație. Amen lucrează cu el și spune că răspunsurile sunt șocant de consistente. „Când îi fac pe copii să se gândească la lucruri fericite, mâinile lor se încălzesc, devin mai uscate, mușchii lor se relaxează, respirația lor încetinește și devine mai profundă și mai eficientă”, își amintește el. „Când îi fac să se gândească la lucruri care îi fac nefericiți, aproape imediat mâinile lor se răcesc, încep să transpire mai mult, respirația lor devine mai neregulată, ritmul cardiac crește.”
Când gândurile mincinoase nu sunt interogate, ele pot modela lumea într-un mod întunecat, care nu este în concordanță cu adevărul. Mai ales când acele gânduri sunt negative. Amen le numește ANT-uri sau gânduri negative automate și pot varia de la un copil care învinovățește pe altcineva pentru probleme personale sau presupunând că oamenilor nu le plac, sau chiar așteptându-se să se întâmple lucruri groaznice fără motiv.
Din fericire, spune el, a riposta necesită doar trei cuvinte: Este adevărat?
„Acele trei cuvinte sunt atât de puternice,” spune Amen. „Deci ideea este că ori de câte ori te simți trist, supărat, nervos sau scăpat de sub control, uită-te la ceea ce gândești și apoi doar pune la îndoială.”
Desigur, copiii nu au obiceiul de a fi introspectivi, așa că depinde de părinți să îi ajute să prindă furnicile și să le ardă sub lupa îndoielii. Asta presupune ca părinții să fie prezenți, ascultând ce spun copiii lorși capabili să se abțină de la a respinge problemele lor. Este nevoie, pe scurt, de a trata gândurile care sunt ridicole ca nu greșite sau corecte, ci periculoase. Asta necesită un pic de salt pentru părinți, dar de cealaltă parte a fisurii intelectuale este o bătălie foarte câștigabilă.
Doar nu-i spune unui copil că el sau ea este ridicol. Este otrăvitor și nu-i învață nimic. În schimb, învață-i să găsească ridicolul ideii. Odată ce știu să-și alunge propriile frici, devin puternici. (Acesta este, pentru cât valorează, un fel de film Aceasta este despre.)
Urmând unde duce gândurile negative, părinții și copiii pot de fapt să învingă demonii. Uneori, acesta este un lucru complicat și imprevizibil. Uneori este doar o chestiune de a te gândi la un adevăr simplu: „Oamenii mă plac!”
Nu este nimic deosebit de magic în tehnică. Și nu este nevoie de nicio practică sau cunoștințe psihiatrice speciale pentru ca părinții să înceapă să-l folosească imediat. De fapt, Amen observă că părinții care se angajează să ajute un copil să urmărească gândurile negative ajung adesea să le gestioneze pe ale lor. Dar, în cele din urmă, nu este chiar un truc sau un hack mental.
„Onestitatea este ceea ce îi înveți”, spune el. „Sunt un fan al gândirii corecte.”
