Este important să mențineți copiii activi fizic, fie că îi trimiteți să ardă ceva energie pe terenul de joacă sau să le încredințeze să vâneze mai mulți Pokemon (nimeni nu primește credit doar pentru prinderea niste). Dar pentru mulți copii din țară, ziua începe și se termină pe canapea.
Christian Bizzotto este fondatorul Miami’s Academia de Mișcare Concentrată și tatăl lui Milla Bizzotto. Poate vă amintiți că ea este fetița de 9 ani care nu a fost doar primul copil care a terminat cele 24 de ore. Provocarea BattleFrog Xtreme, o cursă intensă cu obstacole concepută de Navy SEALS, dar a făcut 6 ture din ea. Nu toți copiii trebuie să fie la fel de hotărâți (sau împușcați) ca Milla, dar Bizzotto are câteva sfaturi despre de ce și cum pot ajuta părinții copiii lor îmbrățișează stilul de viață fitness și folosesc antrenamentele ca motivație pentru a depăși provocările vieții: cum ar fi să iasă din canapea.
Copilul tău nu trebuie să fie extrem
Bizzotto știe că copilul tău nu își va petrece orele de după școală într-o cutie de CrossFit și asta este perfect. Important este ca ei sa fie motivati. „Majoritatea copiilor noștri de la Focused Movement Academy – cu excepția lui Milla sau a altor 2 sau 3 – nu au niciun interes să alerge curse cu obstacole reale”, spune Bizzotto. „Ei apar cu un foc pentru a se uni pe ei înșiși și pe prietenii lor. Când realizează aceste lucruri, se întâmplă o schimbare de paradigmă cu acești copii. Când își ating propriile obiective sau obiective pe care poate nici nu le-ar fi crezut imposibile, ceva se transformă în interiorul lor și copiii vor să le păstreze se întorc și își împing propriile limite în fiecare zi.” Și obiectivul fiecăruia este diferit: cele 20 de abdomene ale unui copil sunt peretele de cățărat de 10 picioare al altuia peste un noroi. groapă.
„Copiii vor încerca întotdeauna să depășească limita. Ei nu înțeleg o plasă de siguranță la fel de mult ca noi, așa că este important pentru noi, ca părinți sau ca antrenori, să facem pauze copiilor.”
Ajutați-i să-și învețe limitele
Indiferent de nivelul de fitness la care se află copilul, nu uitați, siguranța în primul rând. „În mijlocul unui antrenament știu de ce este capabilă fiica mea, dar nu o împing niciodată să facă nimic și eu cred că asta este foarte important, mai ales acasă când un copil nu are un alt copil cu care să-și evalueze abilitățile”, spune Bizzotto. „Copiii vor încerca întotdeauna să depășească limita. Ei nu înțeleg o plasă de siguranță la fel de mult ca noi, așa că este important pentru noi, ca părinți sau ca antrenori, să facem pauze copiilor. Este foarte important să le cunoaștem abilitățile și să le adaptați fiecărui copil în parte.”
Și dincolo de timpul de antrenament sau de antrenament, este la fel de important să-i spuneți că sunteți 100% în spatele lor dacă devine prea greu. Cu Milla, Bizzotto spune că a fost important să spui: „Ascultă, lucrurile s-ar putea să devină grele, iar dacă trebuie să te oprești, este în regulă. Nu ieșim acolo pentru a demonstra nimic nimănui, ieșim doar acolo pentru ca tu să-ți demonstrezi ceva.”
Scopul este Grit
Bizzotto crede, de asemenea, că un stil de viață activ și stabilirea obiectivelor de fitness sunt importante, deoarece le învață copiilor lecții despre reziliență. „O mare parte din programarea noastră este scrisă doar pentru a îmbrățișa lucruri care sunt dure din punct de vedere mental”, spune Bizzotto. „Este vorba de mentalitate. Totul în viață este un obstacol, nu doar pe teren sau în sală. Un obstacol ar putea fi modul în care ne ocupăm de lucrurile acasă, sau o temă pentru acasă, sau un frate sau ceva de genul.” Bineînțeles că vrea să spună metaforic. Nu ar trebui să-ți încurajezi copilul să sară peste fratele lor mai mic.
Mai mult somn, mai puțin zahăr
„Unul dintre lucrurile și mai importante decât să fii activ este să-i faci pe copii să se culce la timp și să-i faci pe copii să bea apă în loc de suc, care este doar zahăr”, spune Bizzotto. „Acelea sunt lucrurile pentru mine care schimbă jocul. Mișcarea este foarte importantă, dar le facem copiilor noștri un deserviciu dacă noi nu stiu despre alimentatie și treceți cu vederea elementele de bază, așa cum copiii au nevoie mergi la culcare la timp și bând apă.” Spune-i la revedere, Lunchables.
Exercițiul schimbă comportamentul (într-un mod bun)
Unul dintre beneficiile secundare ale exercițiilor fizice este că poate schimba atitudinea copilului tău. „Câțiva dintre micii noștri războinici au venit aici pentru că aveau probleme disciplinare și de atenție. Un băiețel era pe Lithium și Ritalin, iar mama lui a spus: „Nu știu ce să fac cu el”. Poate că te gândești prea mult la asta. Medicamentele și iPad-urile nu sunt o soluție pentru părinți”, spune Bizzotto. „Ei vin aici și felul în care se ocupă de lucrurile acasă se schimbă. Vor să se culce la timp. Ei citesc eticheta alimentelor, astfel încât să nu mănânce lucruri cu zahăr în ele.” În mod ironic, dacă îl surprinzi pe copilul tău citind eticheta unei alimente, s-ar putea să crezi că se droghează.
