Cu toții cunoaștem acea persoană care este predispusă la o mentalitate de victimă. Dacă ceva se îndreaptă în lumea lor, ei se îndreaptă instinctual către vai-is-me-isme, arătând cu degetul sau orice comportament care îi ajută să-și caute milă. O mentalitate de victimă este marcată de un sentiment general că nefericire cineva simte sau circumstanțele pe care le îndură sunt complet vina altora. Cei care joacă rolul victimei îndepărtează vina și responsabilitatea. Este o problemă serioasă și poate duce la probleme grave probleme într-o căsnicie.
Mentalitatea victimei este complicată și este adesea un mecanism de coping format în copilărie. Dar dacă ești într-o relație cu cineva care se vede în mod constant victima în narațiunea personală, poate fi un vârtej constant de haos și tulburări emoționale. S-ar putea să te trezești în mod constant învinuit pentru problemele lor sau să-i asculți mereu vorbind despre cum nimic nu merge bine în viața lor și că sunt neputincioși să-și schimbe circumstante..
Cei care posedă o mentalitate de victimă vor oferi adesea scuze pentru acțiunile lor, insistând că este întotdeauna vina altcuiva sau folosiți agresivitatea pasivă ca mijloc de a-i uza pe alții până când ajung drumul lor. În plus, cineva care se află într-o relație cu o persoană predispusă la mentalitatea de victimă se va trezi deseori în situația de a face sarcini pentru ei, îngrijirea lor, construirea constantă a acestora și, adesea, evitând subiectele care i-ar putea supăra în orice cale. În timp ce mentalitatea de victimă poate fi adesea rezultatul confruntării cu fluxul aproape constant de energie negativă, iar a face față acestuia poate fi obositor și încercat. Pentru a începe să încerci să te ocupi de cineva care este o victimă, trebuie să fii capabil să vezi semnele.
„Semnele de victimizare includ multă îngrijorare cu voce tare și plângere, respingerea îndrumărilor sau sfatului, a insiste asupra acelorași probleme în mod repetat. fără să le rezolvi și să se angajeze cu tine în așa fel încât să-ți dea impresia sau speranța că doresc să audă ceea ce ai de spus sau de a schimba.” spune Karen R. Koenig, psihoterapeut, blogger și autor a șapte cărți. „Un sfat pentru terapeuți că cineva are o mentalitate de victimă este că lucrează foarte mult – mai mult decât clientul – pentru a angajați-i sau schimbați-i și că se simt victimizați de clienții care se comportă ca și cum ar dori ajutor și apoi îl împinge departe."
Dr. Jeff Nalin, Psi. D, un psiholog clinician licențiat și fondatorul și directorul clinic șef al Centre de tratament Paradigm, adaugă că o mentalitate de victimă creează un cerc vicios al recompensei de care poate fi greu de scăpat.
„Această mentalitate poate crea modele și poate genera „recompense” care îngreunează ca o persoană să se elibereze”, spune el. „O mentalitate nesănătoasă permite indivizilor să evite să își asume responsabilitatea; pot deveni manipulatori, deoarece alți oameni vor simți adesea milă pentru ei și, în consecință, le vor acorda o atenție suplimentară.
Odată ce s-au format aceste modele pline de satisfacție, spune Nalin, ele sunt greu de schimbat. Mai mult decât atât, o mentalitate de victimă poate deveni atractivă pentru unii oameni, deoarece le oferă o putere specifică, puterea de a evita responsabilitatea, să se simtă persecutat, să nu fie nevoit să facă față emoțiilor și situațiilor dificile și, mai presus de toate, puterea de a manipula alți oameni.
„Pe scurt”, spune Nalin, „o mentalitate de victimă dă putere unei persoane prin atragerea atenției și a sentimentului de a fi apreciată și de a deține control.”
Este important de reținut că, potrivit lui Nalin, cei cu o mentalitate de victimă nu sunt conștienți de mentalitatea lor și nu au ales în mod activ să trăiască în acest fel. Acest lucru reprezintă o provocare dificilă pentru partenerul lor sau pentru oricine încearcă să-l ajute. Dar cu siguranță este posibil să faci pași productivi. Deci, cum scapi pe cineva dintr-o mentalitate de victimă? Iată câțiva pași de urmat.
Ascultă și empatizează. Dar nu fiți întotdeauna de acord
Cei care se găsesc într-o relație cu cineva care are o mentalitate de victimă trebuie să înțeleagă că a se certa cu persoana despre asta nu va rezolva problema. De cele mai multe ori, persoana vrea pur și simplu să fie auzită și să știe că altcineva înțelege felul în care se simte și o susține. Sunt convinși că au dreptate. Sarcina partenerului este să le asculte plângerile, dar să evite să spună că sunt de acord cu sentimentul său. „Este important să nu fii de acord cu ei”, avertizează Nilan, „ci să transmiți empatie față de felul în care se simt.” În continuare poți fi de ajutor și iubitor fără să le spui că au dreptate.
Subliniază-le gândirea
Este cu siguranță dificil să faci o persoană cu o mentalitate de victimă să conștientizeze cum se comportă. Și trebuie să-ți alegi orele cu înțelepciune. Dar dacă sau când se prezintă oportunitatea, este important să o subliniem. Această claritate, spune Nilan, este adesea pălăria de care au nevoie pentru a rupe ciclul victimizării. „Recunoașterea faptului că sunt blocați într-o rută și încurajarea lor să găsească unele soluții poate fi tot ceea ce este necesar pentru a-i ajuta să caute schimbarea”, spune Nilan.
Desigur, conștientizarea este doar o parte a soluției. Va fi nevoie de perseverență și de rezistență pentru a face pe cineva cu o mentalitate de victimă să încerce să-și schimbe mentalitatea. „Deși ceea ce ni se întâmplă în trecutul nostru este dincolo de controlul nostru, avem capacitatea de a ne revendica puterea și de a deveni responsabili pentru propria noastră fericire”, spune Nilan.
Ajutați-i să-și asume responsabilitatea
Responsabilitatea este una dintre strategiile cheie este depășirea mentalității victimei. Persoana care joacă rolul victimei trebuie să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile sale și pentru rolul său în evenimentele vieții sale. „Când sunt responsabili pentru propriile sentimente, acțiuni și bunăstare, ei pot merge mai departe către lucruri mai mari și mai bune”, spune Nilan. „În caz contrar, modelul otrăvitor va continua.”
Un astfel de mod de a face acest lucru este de a-i încuraja să fie conștienți de gândurile negative care le pot pătrunde în minte. O persoană care este susceptibilă de a fi o victimă trebuie să ia în mod constant măsuri pentru a contracara aceste gânduri și pentru a nu aluneca înapoi în vechile modele. Activitățile de mindfulness pot fi de un real ajutor aici. „Chiar și a face ceva atât de simplu precum notarea sentimentelor va ajuta să depășească mentalitatea negativă și să depășească orice provocare la îndemână.”
Ajutați-i să se iubească pe ei înșiși
O mentalitate de victimă poate prinde rădăcini atunci când o persoană nu se place și este important să învețe să fie mai buni cu ei înșiși pentru a rupe ciclul victimizării și a învăța cum să fie amabili cu ceilalți ca bine. Aici intervine îngrijirea de sine. „A mânca corect, a dormi suficient și a implementa practici precum meditația atentă, Jurnalul și afirmațiile pozitive îi vor ajuta să se vindece și să-și elibereze mintea de gândurile negative.” spune Nilan.
