Copiii pot fi niște mâncători deosebiti. Și asta îi poate face pe părinți nervoși. Într-o eră a anxietății alimentare generalizate, cu restaurante care răspund la cel mai crud dintre palatele copiilor, expunerea timpurie la sucuri de fructe toate în afară de dat și confuz proliferarea etichetei organice, este greu de decis ce ar trebui să mănânce copiii, cu atât mai puțin cât. Așa că părinții ar putea fi ușurați să audă că copiii care se concentrează pe un singur aliment timp de câteva luni nu se înșală neapărat din nutrienții de care au nevoie. De fapt, mulți copii trec prin faze de alimentație neobișnuită, menținând totuși un IMC total sănătos.
„Este foarte obișnuit ca copiii mici să treacă prin faze în care mănâncă foarte puține alimente și par să fie „blocați” un aliment în special”, explică Katie Mulligan, nutriționist și expert în hrănirea copiilor. „Gândiți-vă când copilul dumneavoastră are o jucărie preferată, un animal de pluș sau o cămașă – poate fi la fel și pentru mâncare.”
De asemenea, este important să rețineți că părinții nu sunt cei mai buni în a evalua greutatea sănătoasă a unui copil. Înțelegerea lor dacă un copil arată sau nu sănătos depinde adesea de comparația cu alți copii din grupul lor de colegi. Deci, doar pentru că un copil arată slab, nu înseamnă că este o îngrijorare. Ar putea arăta slabi în comparație cu alți copii din clasa lor, dar totuși au un corp adecvat indicele de masă, măsurarea înălțimii și greutății utilizate pentru a înțelege dacă un copil crește adecvat.
Dar uneori cei pretențioși sunt în pericol real de a nu satisface nevoile nutriționale. Dacă părinții sunt îngrijorați de aportul caloric al copilului lor, ei pot verifica unde arată copilul lor pe diagrama de creștere în timpul programărilor lor regulate la pediatru. Sau, dacă simt că problema este deosebit de presantă, pot pur și simplu să facă o programare. Copiii cresc într-un model previzibil încă de la naștere – greutatea sau înălțimea unui copil cu tendința de scădere poate indica o problemă gravă, cum ar fi „tulburarea de evitare a consumului alimentar restrictiv”. Acest lucru poate necesita intervenția medicului pediatru sau o trimitere la un medic calificat, cum ar fi un dietetician înregistrat.
Cum să-ți dai seama dacă copilul tău primește o nutriție adecvată
- Înțelegeți că copiii trec prin fazele alimentare și devin obsedați de anumite alimente, dar totuși primesc nutrienții de care au nevoie pentru a crește.
- Doar pentru că un copil arată slab nu înseamnă că are o problemă. Ar putea fi o chestiune de percepție. Un medic pediatru trebuie consultat dacă părinții sunt îngrijorați.
- Utilizați USDA Super Tracker pentru a urmări aportul nutrițional al copilului dvs., împărtășiți acest lucru cu medicul pediatru, dar cel mai bine este să nu implicați copilul.
- Mănâncă cu copilul tău pentru a modela obiceiuri bune, dar nu deveni prea insistent, poate face copilul să devină și mai ezitând să mănânce.
Dacă părinții nu doresc să aștepte până la vizita anuală pentru a vedea dacă alimentația deficitară a afectat creșterea copilului lor - sau nu doresc ca o alimentație proastă să devină atât de proastă încât să afecteze creșterea copilului lor – pot verifica dacă înșiși. USDA gestionează un instrument numit Super Tracker pentru a înregistra aportul nutrițional. Părinții pot introduce alimentele pe care copilul lor le mănâncă într-o zi și le pot compara cu recomandările USDA. Poate chiar sugera cum poate fi îmbunătățită dieta, spune Mulligan. Dar nu este ceva ce părintele și copilul ar trebui să facă împreună.
„Nu aș recomanda includerea copilului în acest proces”, avertizează Mulligan. „Mâncarea poate deveni foarte personală și ultimul lucru pe care orice părinte vrea să-l facă îl face pe orice copil, în special un pretențios la mâncare, să fie hipersensibil la mâncare și la aportul de alimente.”
Dacă un copil nu își atinge aportul caloric recomandat sau nevoile nutriționale sau dacă părinții doresc doar să încurajeze un meniu divers, există opțiuni. Dar orice decid părinții să facă, ei trebuie să aibă răbdare. Blocurile din copilărie cu privire la mâncare și mâncare pot duce la o mare varietate de probleme la vârsta adultă.
Probabil cea mai importantă sarcină pentru părinți este să mănânce pur și simplu cu copilul. Mâncatul în familie este destul de crucial oricum; îl încurajează pe copil să încerce lucruri noi, precum și să aibă multe altele beneficii. Serviți copilului ceea ce mănâncă familia – este important ca copiii să vadă că tata mănâncă același lucru și că le place. În plus, pAceștia pot folosi alimentele pe care le place copiilor pentru a introduce alte alimente gratuite. Un copil care mănâncă doar iaurt are mai multe șanse să mănânce fructe dacă sunt într-un parfait, de exemplu. Este în regulă dacă copilul se plânge sau refuză – probabil că la început o vor face.
Indiferent ce s-ar întâmpla, nu renunța, dar nu fi îndârjător. „Exersează răbdarea fără presiune”, sfătuiește Mulligan. „Continuați să oferiți copilului dumneavoastră alimente noi în farfurie, zilnic, dar nu-l presați să le mănânce. În această etapă, doar introduci lucruri și îi permiți copilului tău să exploreze această lume nouă. Copiilor le poate lua 20 de încercări pentru a accepta o nouă mâncare.”
