În calitate de director al Academia creierului, un centru de meditație din Manhattan, Gustavo Oliveira a ajutat sute de profesioniști de mare putere din New York să înlocuiască anxietatea cu atenția.
„Într-un oraș foarte aglomerat precum New York, este destul de dificil să fii un tată bun, să faci o muncă bună și să ai în continuare calitatea vieții”, a spus Oliveira. „Combinarea acestor trei lucruri împreună nu este o sarcină ușoară.”
Oliveira are un scaun din primul rând pentru modul în care ritmul rapid și stres a vieții urbane moderne ne face creierul deja frenetic să scârțâie într-o mișcare frenetică și perpetuă „Mintea noastră este un instrument foarte zgomotos”, a spus el. „Este foarte dificil să-ți îndepărtezi gândurile și lucrurile pentru care îți faci griji la un moment dat, mai ales dacă te confrunți stres.”
Dar chiar dacă și-a dedicat viața profesională pentru a-i ajuta pe alții să treacă peste stresul lor, Oliveira niciodată a apreciat cu adevărat prin ce treceau clienții săi până acum trei luni, când a devenit pentru prima dată tata.
„Tot ce predau aici pentru studenții mei, aplic pentru mine”, a spus el.
Pentru Oliveira și pentru multe, multe, mame și tați moderni, calitatea de părinte apare ca un obstacol în calea auto-îmbunătățirii. Dacă îi este greu, un bărbat care își câștigă existența, există vreo speranță pentru noi ceilalți? Când am pus acea întrebare pe Facebook, răspunsul mi s-a părut un „nu” greu, un tată rezumand situația pe scurt: „Nu există timp. Suntem cu toții nenorociți.”
Creșterea personală necesită timp și energie, cele două mărfuri pe care le au părinții în cea mai scurtă aprovizionare. De asemenea, necesită o concentrare asupra propriei persoane care poate părea nepotrivit și rușinos. La urma urmei, ar trebui să punem copiii noștri pe primul loc. Dar pentru mulți proaspeți părinți, a se îmbunătăți este mai urgent ca niciodată. Copiii merită cea mai bună versiune a părintelui lor, nu a temperament scurt, părinte împrăștiat, deformat, prost sau îngăduitor de sine s-ar putea face griji că sunt. Acea urgență poate duce la frustrare, ceea ce face să se îmbunătățească mai greu. Cu alte cuvinte, șarpele continuă să se devore.
Dar părinții trebuie să înceteze să crească atunci când au copii? Antrenori de viață, profesori de yoga și antrenori personali și diverși alții din spațiul de auto-îmbunătățire spun că nu. Când cineva este părinte, calea către mai bine nu este ușoară, dar există. Mai mult decât atât, este o provocare care merită luată atât de dragul propriu, cât și de dragul copiilor lor.
Începerea este dificilă. Sfaturile proaste de autoajutorare abundă. Industria dezvoltării personale este a Corul sirenelor de 9,9 miliarde de dolari de reclame, institute, cărți de autoajutorare, vorbitori motivaționali, site-uri web, aplicații, seminarii, coaching personal și programe de slăbit care încearcă să atragă oamenii din banii lor. De fiecare dată când ne uităm la un talk-show de televiziune, citim o poveste online sau trecem la magazinul alimentar cu reviste și cărți, cineva promite ușor fericire prin simple cumpărături. Acele promisiuni se dovedesc aproape uniform a fi goale.
„Puteți citi toate cărțile de autoajutorare pe care le doriți, dar dacă nu exersați și faceți treaba, nu se va rămâne”, a spus antrenorul de viață Michael Buckley. „Când te uiți la emisiuni stupide ca Show de astăzi în cea de-a patra oră, auziți o mulțime de BS despre faptul că mi-ați luat timp și să vă faceți un tratament facial și să mergeți la plimbare sau bla bla bla. Este adorabil, dar doar pui un bandaj problemei tale.”
Niciuna dintre aceste pretinse soluții nu schimbă modul în care răspundeți la lume, a spus Buckley, așa că problema rămâne. „Tu ești cauza problemelor tale și tu ești soluția problemelor tale”, a spus Buckley.
Înainte de a începe să încerce să se schimbe, trebuie să știe de ce vrea să se schimbe. Megan Bowles, un instructor de yoga la Școala de yoga Unity Woods din Maryland și o mamă a doi copii (și, dezvăluire completă, vărul meu) a remarcat că oamenii pot dori să crească din motive greșite. Când îi vedem pe colegii noștri părinți plimbându-se cu covorașele de yoga rulate sub braț, ne simțim inadecvați sau geloși.
„Uneori, ideea de auto-îmbunătățire este construită pe o nemulțumire față de tine, care este toxică”, a spus Bowles.
Părinții sunt deosebit de vulnerabili la această nemulțumire toxică. Ne comparăm constant cu alți părinți, ceea ce ne face să simțim că eșuăm constant ca părinți și oameni. „Vedem alți părinți făcând activități educaționale cu copiii lor sau pur și simplu rămânând calmi atunci când copiii lor se topesc”, a spus Bowles.
Mulți părinți, așadar, ar putea începe pe calea spre auto-îmbunătățire din negativitate, dar nu vor termina niciodată. Nimeni nu a alergat vreodată un maraton din ciudă. Așteptările cuiva de la activitate și de sine trebuie să fie corect calibrate. Dacă cineva se așteaptă să se transforme într-o persoană complet diferită și perfectă, realitatea rezultatelor te va dezamăgi inevitabil.
Când New Jersey mama unui copil Shana Cinquegrana a început să practice yoga acum 15 ani, i-a schimbat viața, dându-i instrumente pentru a face față anxietății și depresiei. Pe măsură ce a crescut în practică și pentru a o preda, ea a văzut yoga devenind o industrie gigantică și a observat că rețelele de socializare au descris-o. cu imagini cu oameni frumoși care fac posturi acrobatice pe cascade, creând presupuneri false despre modul în care yoga poate schimba un persoană.
„Beneficiile yoga nu sunt, de obicei, ceea ce se așteaptă oamenii”, a spus Cinquegrana. „Practica fizică nu se referă doar la un antrenament, în ciuda a ceea ce cultura noastră occidentală ne-ar face să credem. Yoga ne învață cum să ne locuim confortabil și pașnic corpurile. Ajută la reprogramarea sistemului nervos pentru a gestiona mai eficient stresul.”
Yoga funcționează atunci când te face să te simți bine. Și pentru părinți, a face ceva care să-i facă să se simtă bine are un preț: simțim că ne lipsim copiii. Urmărirea fericirii pare frivol și egoist.
Cu toate acestea, este bine pentru copiii noștri să vadă că yoga, exercițiile, învățarea și meditația ne fac fericiți. Probabil că îi va încuraja să încerce și aceste lucruri.
„Întotdeauna îi învățăm pe copiii noștri cum să se comporte după cum ne văd cum acționăm”, a spus Bowles. „În măsura în care vedem că trebuie să avem grijă de noi înșine, vom fi părinți mai buni și oameni mai buni, vom fi, de asemenea, modele mai bune de comportament pentru copiii noștri.”
Când facem ceva ce ne face plăcere și ne simțim bine cu noi înșine, acel sentiment nu este compartimentat. Antrenor personal certificat și proprietar al sălii de sport din New Jersey Fabrica de fitness din NJ David Hinze a spus că i-a văzut pe părinții pe care i-a pregătit beneficiind într-o varietate de moduri, inclusiv cu o mândrie de aspectul lor. Poate că asta implică puțină vanitate acolo, dar influența asupra educației lor parentale este totuși un pozitiv net uriaș.
„Au mult mai multă energie pentru a se juca cu copiii lor”, a spus Hinze. „Se simt mai sănătoși. Se simt mai încrezători atunci când sunt în preajma altor părinți. Nimănui nu-i place să arate ca bătrânul părinte când copiii lor sunt în parc.”
Hinze a spus că părinții care se ocupă de programele de formare tind să aibă mai mult sprijin. „S-ar putea să-și aibă părinții în preajmă pentru a-i urmări puțin mai mult pe copii sau pot intra în legătură cu alți părinți, astfel încât un părinte să-i aducă pe copii să danseze luni, iar altul miercurea.”
Desigur, nu toată lumea are acces la un sistem de asistență sau la alte resurse necesare pentru auto-îmbunătățire. Îngrijirea de sine nu este gratuită. Ca orice alt serviciu și bun într-o economie de piață, cei cu mai mulți bani au mai mult acces. Nu numai că își pot permite instrucțiuni individualizate de yoga, antrenament fizic și coaching de viață, dar își pot permite să plătească pentru îngrijirea copiilor în timpul acelor sesiuni. Cumpărarea de echipamente și haine pentru o schimbare a stilului de viață nu este o problemă. De asemenea, își pot permite alimente bogate în nutriție și asistență medicală de calitate. Sunt eliberați de anxietatea constantă de a fi frâți. Toate acestea se adaugă la un avans uriaș în obținerea sănătății și a liniștii sufletești.
Între timp, marea majoritate a americanilor nu își permit să scape de rutina zilnică. După cum a spus tatăl celor doi copii din Connecticut, Jorge Castro, auto-îmbunătățirea pare a fi inaccesibil. „Mă confrunt cu rahatul pe măsură ce apar”, a spus el. „Nu mă înțelege greșit, aș vrea. Dacă aș câștiga mai mulți bani, probabil că aș face-o.”
Dar, în timp ce părinții obișnuiți s-ar putea să nu aibă acces la îngrijire personală de mare preț, putem crește prin schimbarea conștientă a comportamentului nostru de zi cu zi. După cum a remarcat Cinquegrana, calea către auto-îmbunătățire poate începe cu pași mici.
„Lasă-te de pe dispozitive și fii prezent pentru copiii tăi”, a spus Cinquegrana. „Pune [telefonul] jos când vorbesc cu tine. Uită-te la ei când vorbesc cu tine. Vedeți-i și auziți-i sau nu vor înceta să vă vorbească.”
Deci, chiar dacă auto-îmbunătățirea cu majuscule care este comercializată nu este gestionabilă pentru majoritatea părinților ocupați și stresați, există modalități de a se îmbunătăți. Este vorba de a-ți schimba mentalitatea și de a face tot ce poți. Pașii mici sunt mai bine decât nici un pași.
