Copiii au tot felul de scuze pentru a-și părăsi patul noaptea. Unele sunt ușor de doborât: Nu, ai deja apă. Da, tu sunt obosit. Nu, 2 dimineața nu este momentul să mă las în pat și să-mi zdrobesc accidental organele genitale ca strugurii de vin. Dar este greu să dai vina pe un rătăcitor la miezul nopții pentru încălcarea regulii „sta în pat” atunci când visează despre animale de pluș cu ochi pulsatori sau felii de pizza monstruoase care încearcă să mănânce. lor. Visele rele sunt lucruri rele.
Potrivit lui Christopher Drapeau, un clinician în tulburări de somn la Universitatea de Stat din Mississippi, coșmarurile sunt „o parte comună a copilăriei și rareori devin cronice.” Dar asta nu înseamnă că nu te țin treaz noapte. De aceea, Drapeau, împreună cu Antonio Zadra, un cercetător de vise care studiază vise rele de mai bine de 20 de ani, explică câteva cauze comune ale oribilei copiilor. filme cap, cum să separăm coșmarurile obișnuite de semnele de suferință emoțională adevărată și cele mai bune moduri de a vorbi vise terifiante.
Câteva fapte despre coșmaruri
Deci, cine face coșmaruri? Copii de toate vârstele. Zadra, care a petrecut ani de zile adâncindu-se în vise, a analizat 24 de studii de coșmar din 1982 până în 2009 și a observat câteva tendințe:
- Jumătate dintre toți copiii, de la copii mici până la adolescenți, experimentează coșmaruri din când în când. Aproximativ 40 la sută au frecvent coșmaruri - adică cel puțin unul pe lună.
- Frecvența coșmarurilor atinge vârfuri între 7 și 10 ani și scade brusc în perioada de între ani.
- Copiii anxioși au mai multe coșmaruri decât cei care merg cu fluxul.
- Anumite probleme de comportament pot prezice frecvența coșmarurilor (de exemplu, conduita greșită la școală), dar nu există un consens științific.
- Copiii cu PTSD sunt deosebit de vulnerabili la coșmaruri, iar visele lor sunt material diferite de cele ale copiilor netraumatizați. Cercetătorii pot chiar să prezică ce copii au suferit traume în funcție de ceea ce le bântuie visele.
- Coșmarurile sunt mai frecvente la fete decât la băieți, dar această diferență de gen poate să nu apară decât după vârsta de 10 ani. Nu este clar dacă fetele de fapt experienţă mai multe coșmaruri sau dacă băieții raportează mai puține coșmaruri pentru că nu vor să vorbească sau nu își amintesc visele la fel de des ca fetele.
Cum evoluează coșmarurile
Schimbarea este constantă la copii. Devin mai înalți, mai deștepți și mai mirositoare pe secundă. Și coșmarurile lor se dezvoltă în consecință, spune Drapeau. Pentru copiii mici și copiii mici, visele se pot concentra pe creaturi imaginare și separarea părinților. Copiii mai mari, totuși, au mai multe șanse să se trezească cu o sudoare rece din cauza evenimentelor stresante din viață sau a problemelor legate de ceea ce se difuzează pe ecranele lor.
„Cu o mai mare autonomie și mai puțină supraveghere, copiii pot fi expuși la materiale de la televizor sau de pe internet pe care s-ar putea să nu fie pregătiți din punct de vedere al dezvoltării să le proceseze emoțional”, spune Drapeau. Un astfel de conținut nefiltrat este practic combustibil obișnuit fără plumb pentru vise urâte.
flickr / Alyssa L. Miller
Câți sunt prea mulți?
Ei bine, asta depinde - frecvența contează mai puțin decât impactul. „Coșmarurile devin în esență o „problemă” atunci când generează suferință semnificativă în persoana care le are”, spune Zadra. „Deci criteriul principal nu este frecvența coșmarurilor în sine. „Dacă visele copiilor tăi încep să le afecteze funcționarea, ar trebui să te implici.” Semnele de funcționare afectată includ anxietate, somnolență în timpul zilei și concentrare sau memorie slabă. De asemenea, să vă spună că nu pot dormi, deoarece felia uriașă de pizza le va mânca este un semn destul de bun.
‘Mare vs. Terori
Este important să distingem coșmarurile de alte probleme tulburătoare legate de vise. Din punct de vedere tehnic, un coșmar este un vis urât care determină pe cineva să se trezească. Dar pentru că nimic nu este niciodată simplu, a te trezi tulburat nu înseamnă neapărat un coșmar.
Dacă un copil se trezește, dezorientat și supărat, dar fără a-și aminti vreun vis - probabil că este noapte terori. Acestea seamănă cu coșmarurile, dar sunt o „tulburare de somn complet diferită (și comună), cu propriile caracteristici și profiluri de dezvoltare, precum și cu opțiuni de tratament”, spune Drapeau.
Potrivit lui Drapeau, coșmarurile tind să apară în ultima treime a nopții, în timp ce terorile distrug somnul mai aproape de ora de culcare. Trezirile din terorile nocturne tind, de asemenea, să coincidă cu un țipăt pătrunzător și dezorientare, în timp ce copiii ar trebui să fie mai mult cu ea și să își poată aminti visele după coșmaruri.
Copiii sunt în regulă
Când au loc coșmaruri, Drapeau spune că ar trebui să escortați copiii înapoi în camerele lor (dacă au fugit). Odată ce s-au întors la locul crimei de gândire, anunțați-i că îi sprijiniți. Pune o mulțime de întrebări precum „Ce ai văzut? A fost înfricoșător?" — și lăsați-i să explice fără teamă de judecată sau să respingă („Pizza este delicioasă. Nu te-ar mânca niciodată.”
Doar nu lăsa discuțiile să zăbovească. „Conversațiile despre coșmar ar trebui să se încheie odată ce copilul a fost liniștit și nu ar trebui să continue până când ziua următoare, când strategiile de coping pot fi discutate de preferință în timpul zilei și nu doar înainte de culcare”, spune Drapeau. „Acest lucru poate crește anxietatea legată de a merge la culcare.”
flickr / Moonlight 徐宇峰
Nu așezați tabăra în dormitorul lor
Este posibil să fii înclinat să îți consolezi coșmarul. Dar ar trebui să lupți cu dorința. În caz contrar, Drapeau spune că un copil poate deveni dependent de a te avea în preajmă pentru a adormi din nou. Și știi ce face un pat dublu la spatele tău.
Ajutați-i să răstoarne scenariul lui Nightmare
Dacă coșmarurile devin înfricoșătoare la orice oră, există o metodă de tratament cognitiv numită Terapie prin repetiție cu imagini (IRT), care are 20 de ani de succes susținut de cercetare în reducerea frecvenței coșmarurilor. Zadra spune că este destul de simplu ca părinții să se angajeze fără ajutor profesional.
Iată cum funcționează: tu și copilul tău afectat de coșmar creați un scenariu alternativ pentru visul lor urât, transformând elementele înfricoșătoare în cele care sunt prostii sau vesele. De exemplu, un vis despre intrarea în bârlogul unui monstru devine unul despre întâmplarea unui regat cățeluș. Odată ce acest lucru este pe hârtie, puneți-vă copilul să „repeteze” noul vis revizuit de către desenând-o iar și iar (dar nu într-un fel de film horror înfiorător). Destul de curând, singurul lucru care vă va ține trează noaptea este să vă cumpărați un cățel.
