Sfat de căsătorie se referă adesea la comunicare, rezolvarea conflictelor și punctul de vedere al cuplurilor unul asupra celuilalt. Dar acest sfat nu se aplică întotdeauna, mai ales atunci când niveluri ridicate de stres intra in poza. Stresul, fie că este cauzat de muncă, probleme de familie sau, știți, o pandemie globală, ne întunecă mințile și ne face mai probabil să nu fim cel mai bun partener pentru că suntem copleșiți. Deși poate părea evident, cercetarea relațiilor a fost lentă în abordarea influenței stresului asupra relatii.
De la începutul anilor 2000, Universitatea din Texas din Austin Profesorul Lisa Neff a explorat modul în care factorii din afara relațiilor determină succesul pe termen lung al relațiilor în timp. În timp ce cercetările anterioare ale relațiilor s-au concentrat pe trăsăturile de personalitate ale cuplurilor și comportamentul în cadrul căsniciei, Neff a tras camera înapoi pentru o viziune mai largă asupra modului în care cuplurile se raportează la lume.
În două studii longitudinale, ea a urmărit peste 250 de cupluri în primii lor patru ani de căsătoria pentru a înțelege modul în care factorii stau la baza relațiilor de succes și pentru a învăța cum în afara stres, de la
Păresc a vorbit cu Neff despre modul în care stresul acționează asupra relațiilor, de ce a da vina pe pandemie pentru stresul tău poate ajuta (pentru o perioadă) și despre ce pot încerca cuplurile să-și amintească când stresul începe să-și schimbe dinamica.
De ce ai început să te uiți la modul în care stresul influențează relațiile?
Multă vreme, [cercetătorii] au trecut cu vederea ceea ce am crezut întotdeauna că este elefantul din cameră. Relațiile au loc într-un context mai larg. Interacționăm cu lumea din jurul nostru, suntem situați în contextul mediului. Și de multe ori acel context de mediu conține mult stres. Și este foarte important să înțelegem cum acești factori externi ne atrag timpul și atenția. Stresul de la locul de muncă, educația la domiciliu a copiilor tăi în timpul unei pandemii de dificultăți financiare, îngrijirea părinților în vârstă: toate aceste lucruri se pot scurge pentru a afecta modul în care gândim și ne comportăm în relațiile noastre, deoarece stresul este într-adevăr o influență foarte puternică asupra noastră relatii.
Hannah Williamson, care este în departamentul meu, a făcut-o un studiu uitând la 414 abilități de comunicare ale cuplurilor proaspăt căsătorite diverse din punct de vedere etnic și capacitatea de a vorbi despre probleme importante legate de relație. Stresul a fost un predictor mai puternic al comunicării cuplurilor decât personalitatea. A fost mai puternic decât satisfacția relației. A fost mai puternic decât, de exemplu, experiențele din copilărie, cum ar fi ce fel de casă ai fost crescut. Stresul a fost cel mai puternic predictor al cât de bine au putut cuplurile să comunice despre relațiile lor. Asta evidențiază doar cât de important este.
Cuplurile ar putea comunica perfect și ar putea face toate lucrurile pe care un terapeut sau un psiholog le-ar putea sfătui să le facă pentru a avea o relație bună. Dar dacă există aceste presiuni externe care lucrează asupra relației lor, relația va fi grea, nu?
Puteți avea instrumentele în cutia dvs. de instrumente, dar stresul vă poate elimina capacitatea de a folosi aceste instrumente. Deci ideea este să facem toate acele lucruri bune pe care știm că ar trebui să le facem, cum ar fi să-ți muști limba atunci când partenerul tău te pocnește sau să-ți ierți partenerul când te încurcă sau te dezamăgesc și vorbesc despre probleme dificile în moduri calme și constructive - toate aceste tipuri de comportamente sănătoase sunt mai efortante pentru a se angajeze în. Ele necesită niveluri mai mari de autocontrol în comparație cu comportamente mai egoiste sau distructive, nu? Relațiile sunt o muncă grea, dar știm, de asemenea, că a face față stresului este și o muncă grea. Dacă aveți de-a face cu o mulțime de termene limită de lucru și alte presiuni, vă constrânge energia și resursele. Te epuizează și îți lasă mai puțină energie și resurse pentru a interacționa apoi cu partenerul tău.
Dacă tocmai ai avut o zi cu adevărat stresantă, când te reîntâlnești cu partenerul tău la sfârșitul zilei, ai mai puțin de oferit. Este mai probabil să te implici în acele comportamente negative, chiar dacă condițiile s-au schimbat și nu ai fi stresat, s-ar putea să faci toate lucrurile potrivite în relația ta.
Ai folosit expresia „elefant în cameră” mai devreme când vorbeai și este numele uneia dintre documentele tale. De ce a fost trecut cu vederea stresul în cercetările mai vechi despre relații?
O parte din interesul pentru înțelegerea stresului a venit din programele de intervenție destinate cuplurilor cu venituri mici care încearcă să-și îmbunătățească relațiile. Știm că rata căsătoriilor și rata divorțurilor este mai mare în cuplurile cu venituri mici decât în cuplurile cu venituri mai mari.
Acest lucru a condus la înțelegerea a ceea ce se întâmplă în cuplurile cu venituri mici. Și o diferență uriașă este că ei locuiesc într-un context plin de mai mult stres de viață. Ei fac față unor circumstanțe mai dificile.
Terapeuții și intervențiile vorbesc mult despre remedierea comunicării și îmbunătățirea modului în care vorbiți despre probleme. Unele dintre aceste cupluri au fost ok în abilitățile lor de comunicare, dar stresul face dificilă utilizarea acestor abilități. Contextul contează și contează în unele moduri destul de importante.
Ce ați văzut în ceea ce privește stresul care afectează cuplurile în timpul pandemiei?
Sunt toate aceste cercetări pe care le-am analizat despre stres și efectele sale negative asupra modului în care oamenii gândesc și se comportă. Așa că doar pentru a colora o parte din asta, atunci când oamenii sunt stresați, au tendința de a observa mai multe lucruri negative despre partenerul lor și mai puține lucruri pozitive. Se întunecă într-un fel acei ochelari de culoare trandafir pe care le vedem adesea cupluri fericite purtând. Când oamenii sunt stresați, este mai probabil să se comporte prost sau să-și atace partenerul. De asemenea, tocmai am apărut o lucrare care arată că atunci când oamenii sunt stresați, nu sunt la fel de buni să ofere sprijin partenerului lor, ceea ce este o consecință destul de ironică,
Pentru că atunci ai nevoie de cel mai mult sprijin.
Exact. Când cuplurile sunt stresate, au cel mai mult nevoie de sprijin. Dar atunci când indivizii sunt stresați, este mai greu pentru ambii să observe nevoile partenerului și să ofere sprijin chiar și atunci când observă acele nevoi.
Dar ce este diferit la pandemie, dacă este ceva?
Eu și colegii mei am fost interesați. Și există câțiva factori cu adevărat unici asociați cu pandemia, deoarece este un factor de stres la scară largă care afectează o mulțime de oameni. Afectează întreaga lume și știm cu toții că se întâmplă. Știm că este foarte clar de unde vine stresul nostru și este aproape un factor de stres incontrolabil. Este acest stres cu adevărat la scară largă care afectează o mulțime de oameni. Și este cu adevărat incontrolabil. Există puține cercetări în domeniu care sugerează că acele calități ar putea încuraja oamenii să o facă da vina pe stresor pentru problema lor, spre deosebire de a da vina unul pe altul, care ar putea avea un rol protector efect.
A existat un singur exemplu clar în literatură înainte de studiul nostru care a fost făcut în timpul marii recesiuni. Cercetările arată că, în general, atunci când cuplurile sunt supuse unui stres financiar mai mare, sunt mai puțin fericiți în relația lor, comunicarea lor are de suferit. Marea recesiune, totuși, a fost puțin diferită pentru că, un fel ca pandemia, a fost la scară largă. A fost foarte bine mediatizat în mass-media. Și a fost incontrolabil și a afectat o mulțime de oameni. Oamenii din Marea Recesiune aveau mai multe șanse să dea vina pe recesiune pentru problemele lor economice decât să se învinovățească unii pe alții. Și acea învinovățire a recesiunii a protejat relația. Fericirea lor a rămas mai mare, deși aveau dificultăți financiare pentru că au putut să se unească și să spună că nu este vina noastră, ci a Marii Recesiuni.
Este același lucru în ceea ce trăim acum?
Ne-am gândit că pandemia ar putea avea unele efecte similare, deoarece este bine mediatizată. Cu toții suntem supuși unui stres enorm, dar știm și de unde vine acest stres. Ne-a interesat să vedem pe cine dă vina pentru problemele lor în relația lor și darea vina pe pandemie a ajutat să te protejăm de efectele negative ale stresului asupra relației? Este chiar interesant. Și am descoperit că oamenii erau, și noi, așa că ar trebui să spun că am făcut asta, primul val al studiului a fost făcut în aprilie. Deci a fost destul de devreme în faza de blocare. Deci, lucrurile erau oarecum noi și proaspete și toată lumea se adapta și încerca să se adapteze la noua normalitate, ca să spunem așa.
Am constatat, în general, că în zilele în care oamenii aveau mai mult stres, erau mai puțin fericiți în relație și se comportau prost în relație. Erau mai predispuși să se implice în acele comportamente negative, cum ar fi să fie critici în a învinovăți și supărați și nerăbdători cu partenerul lor. Cu toate acestea, dacă ați învinovățit mai mult pandemia, atunci aceasta a fost redusă. Ai menținut un nivel mai mare de fericire și nu te-ai comportat la fel de rău chiar și în acele zile cu stres intens.
Deci, blamarea pandemiei a servit o funcție de protecție. Părea să reducă acele efecte de stres. Este aproape ca un țap ispășitor. Putem explica ce se întâmplă concentrându-ne pe pandemie și reducând acele efecte negative ale stresului.
Conștientizarea modului în care stresul influențează relațiile te poate ajuta în relația ta?
Da. Aceasta este vestea bună. Dar vă voi da o avertizare care este o veste puțin proastă.
Deci, există unele cercetări care sugerează că da, conștientizarea stresului poate ajuta la reducerea efectelor dăunătoare ale acelui stres. Și despre asta este această pandemie. Cu toate acestea, asta este util doar până la un punct. Așadar, următoarea parte a acestui studiu este când am făcut pentru prima dată acest studiu asupra pandemiei și nici măcar nu ne-am imaginat niciodată că aici suntem de un an încă cu asta. Ideea este că conștientizarea poate ajuta până la un punct, dar dacă stresul continuă și continuă să copleșească resursele aveți pentru a face față stresului, atunci este posibil ca chiar și a fi conștient de stres să nu mai fie util.
Deci, dacă sunteți conștient de stres și aveți câteva resurse la dispoziție pentru a gestiona stresul, acea conștientizare va fi bună, dar pandemia a durat luni și luni și luni. Vă puteți imagina, la un moment dat, că stresul devine copleșitor. Devine prea mult, sunt resurse copleșitoare pentru a face față și poate învinovățirea pandemiei ar fi puțin mai puțin eficient. Și începem să vedem în colectarea noastră de date ulterioară pe care am făcut-o cu acest eșantion că ar putea fi cazul și efectele benefice ale învinuirii pandemiei ar putea să înceapă să dispară pe măsură ce acest lucru se prelungește și pe.
Interesant.
Bineînțeles că are întotdeauna acest tip de conștientizare. Cred că am conștient, dar întotdeauna îmi place să glumesc, mai ales când vorbesc cu studenții mei, că doar pentru că știu ce ar trebui să fac în relația mea nu înseamnă neapărat că o fac. În același mod, pot fi copleșit de stres. Deci, cu siguranță, sunt momente în care mă comport prost și mă lovesc de partenerul meu și mă pot opri și mă gândesc: „Oh, știu exact de ce am făcut asta, dar nu m-a împiedicat să o fac în primul rând.’ Așa că cred că toți suntem susceptibili la acestea proceselor.
