Părinții vor încerca orice atunci când se chinuie să înțeleagă cum să facă ajuta copilul sa doarma — cântând cântece de leagăn, frecând ușor spatele, citind cărți pentru copii. Dar „a ajuta” este cuvântul operativ, mai ales când se încearcă faceți copiii foarte mici să doarmă. Aceste metode sunt ajutoare pentru somn, nu în sensul chimic, ci prin faptul că pot muta un bebeluș spre somn. Nu sunt tranchilizante. Părinții nu ar trebui să se aștepte ca ei să lucreze așa.
„În cazul nou-născuților, toate pariurile sunt oprite”, râde dr. Howard Reinstein, purtător de cuvânt al Asociației Americane de Pediatri care servesc ca facultate clinică la Spitalul de Copii din Los Angeles și la Centrul Medical UCLA. „Cu bebelușii mici în primele două până la trei luni de viață, este greu de făcut să-i adormiți. Cu cât sunt mai tineri, cu atât sunt mai puțin organizați: mănâncă și dorm la cerere, nu chiar după un program, așa că este dificil.”
Cum să ajuți un bebeluș să doarmă
- Găsiți ceea ce funcționează pentru ei, fie că este un cântec de leagăn sau o carte pentru copii și rămâneți la el.
- Creșteți activitățile înainte de culcare, cum ar fi mersul la magazin sau timpul pentru burtă, pentru a ajuta copilul să obosească.
- Ajutați copilul să dezvolte o asociere între un obiect sau o mișcare cu somnolență, ca parte a rutinei de culcare.
- Odată ce ați stabilit o rutină de culcare, nu vă abateți de la ea.
Asta nu înseamnă că nu există speranță. Cheia, spune Reinstein, este stabilirea unui fel de rutină sau ritual în care o anumită activitate devine asociată mental cu timp de somn.
„Stabiliți un ritual de culcare - citirea unei cărți, o baie dacă copilul este relaxat de aceasta, cântând cântece de leagăn - și creați o rutină, astfel încât mesajul către copil să fie că este timpul să se liniștească și să se culce”, el spune.
Activitatea fizică ajută și ea, dar în timpul copilăriei, mobilitatea copilului este sever limitată. Totuși, acțiuni simple, cum ar fi să-i plimbăm cu un cărucior sau chiar la cumpărături, oferă o stimulare mentală amplă, care poate epuiza copilul. De asemenea, timpul pe burtă poate duce la un copil obosit.
Copiii pot fi, de asemenea, „programați” să învețe să asocieze anumite obiecte, sunete sau acțiuni cu oboseala. Introducerea unui anumit animal de pluș în mod regulat înainte de culcare, cântând un anumit cântec sau chiar fraze specifice care semnalează că este timpul să se culce pot face copilul să devină somnoros și să se pregătească pentru dormi. „Pe măsură ce copilul se atașează de ceva, pe măsură ce îmbătrânește, poate folosi asta pentru a se calma, ceea ce se asociază cu senzația de somnolență și de a adormi”, spune Reinstein.
În ceea ce privește hrănirea, există o concepție greșită că laptele matern are un efect mai calmant asupra unui copil decât formula. Acest lucru, spune Reinstein, este înapoi. De fapt, perioada lungă de gestație a formulei lasă copilul să se simtă plin pentru mai mult timp, rezultând, de obicei, mai mult somn.
„Laptele matern se golește din stomac mai repede decât formula”, spune Reinstein. „Dacă bebelușii au acea formulă în stomac, au senzația că sunt săturați mai mult timp. De obicei, cu formula, bebelușii vor dormi mai mult.”
Reinstein subliniază că stabilirea unei rutine și respectarea ei cât mai regulat posibil este cheia unui somn sănătos și, cu practică, răbdare și disciplină, copilul va deveni somnoros previzibil, permițând părinților să-și planifice timpul liber (și somnul) în consecinţă.
„Există o diferență între a face un copil somnoros și a-l învăța să doarme bine. Există un proces prin care îi poți învăța să dorm mai bine”, spune Reinstein. „Pe măsură ce îmbătrânesc puțin, puteți crea un pic de program, un pic de ciclu.”
