Următoarele au fost sindicalizate de la Gumnasia pentru Forumul Părinte, o comunitate de părinți și influenți cu perspective despre muncă, familie și viață. Dacă doriți să vă alăturați forumului, scrieți-ne la adresa [email protected].
„Întotdeauna îl pun pe tata trist.”
Nu este ceva ce orice părinte vrea să audă. Aceasta a fost fiica mea, Noa (8), cu doar câteva săptămâni în urmă. Plângea și până la urmă Rialette, soția mea, a scos-o din ea. Plângea pentru că credea că orice ar face, mă întristează mereu.
Asta a fost greu.
flickr / Billie
Confruntarea cu bolile mintale și depresia este foarte dificilă de unul singur, impactul pe care îl are asupra familiei cuiva este exponențial mai dificil de tratat.
Este vina mea
Noa trăiește în imaginația ei, o lume magică. Ea cântă de cele mai multe ori și îi place să citească și să inventeze povești (în acest moment îi plac monștrii). Noa, așa cum cred mulți copii la un moment dat, au o viziune magică asupra lumii, adică ei cred că tot ce se întâmplă în lumea lor, de la plouă, ei se îmbolnăvesc, până la tata fiind trist sunt cauzate de ei ca și cum ar avea o putere magică de a face totul întâmpla. Ei sunt centrul lumii lor și provoacă toate evenimentele, bune și rele, în ea. Pentru Noa și pentru Luther, trebuie să deconstruiesc lucrurile, să o ajut să vadă cauzele reale și să îi ajut să facă față și să facă ceva în privința asta. Trebuie să-i abordez pe amândoi foarte diferit, cu aceeași intenție.
Trebuie să mențin continuu dialogul, nu este o conversație unică.
Cum le pot vorbi copiilor mei despre depresie?
Să te confrunți cu bolile mintale și depresia este foarte greu doar de unul singur.
Deci, iată cum vorbesc și o ajut pe Noa să se ocupe de asta:
- Sunt super onestă și practică, într-un fel în care ea poate înțelege. Îi spun că creierul acela al tatălui nu eliberează întotdeauna suficiente lucruri fericite, este ca și cum ai fi bolnav.
- Și trebuie să am grijă de mine, să-mi iau medicamentele, să mănânc sănătos și să fac mișcare.
- Subliniez că nu este vina ei și că sunt responsabil pentru propria mea fericire, așa cum ea este pentru a ei.
- Îți explic că uneori îmi este dificil să fac față unei situații de mare stres și trebuie să părăsesc camera și să fiu singură o perioadă. Și din nou... nu este vina ei. Trebuie să-mi resetez creierul.
- Accept întotdeauna orice flori, desene sau scrisori pe care ea le aduce pentru a mă ajuta să mă simt mai bine.
flickr / Matt DeTurck
Luther, băiatul meu de 6 ani, pe de altă parte, este o altă poveste.
Nu comunică la fel de mult ca Noa, este mai mult un introvertit. Eu, noi, am învățat să-i urmăresc cu atenție acțiunile, în ce stare își părăsește camera, cu ce alege să se poarte, să se joace etc. Am învățat să citim acele semne pentru a-i măsura starea de spirit. Și într-un fel, trebuie să comunicăm cu el, nu doar prin cuvinte, ci și cu acțiunile noastre, limbajul corpului și spațiile noastre. În esență, îi comunic același mesaj ca și cu Noa, că nu este vina lui, că eu Sunt responsabil pentru propria mea fericire, așa cum el este pentru a lui, dar o comunic într-un mod în care el intelege.
Plângea pentru că credea că orice ar face, mă întristează mereu.
Învățați-i cum să facă față emoțiilor
Povestea mai mare pe care trebuie să o creăm pentru copiii noștri este că trebuie să-i ajutăm să-și valorifice și să facă față tuturor emoțiilor lor. Mulți adulți sunt pur și simplu victime ale valului de emoții care ne invadează în fiecare zi, doar reacționăm la orice stare de spirit are ne-a luat de oriunde ne-a dus petrecându-ne zilele târâți de această forță incontrolabilă numită 'emoţie.'
Etichetează-ți sentimentele.
Când vă etichetați sentimentele, puteți începe să vă ocupați de ele, acesta este un aspect important de înțeles atunci când vă întrebați pentru prima dată: „Cum le pot vorbi copiilor mei despre depresie?”
Capacitatea de a-ți eticheta sentimentele este necesară pentru noi toți. Ce simt de fapt? Nebun, supărat, fericit, frustrat, trist, singur, deprimat? Fiecare emoție necesită un răspuns diferit. Și, odată ce l-ai numit, este separat de tine. De ce crezi că răufăcătorii din basme își păstrează adesea numele secrete? Există adevăr în puterea de a numi. Denumirea casetelor și controlează ceva. Și de asta ai nevoie cu emoțiile tale.
Așa că pentru a-i ajuta pe copiii noștri, în special pe Luther, am pus o mică diagramă cu emoji, astfel încât aceștia să poată indica cum se simt. Apoi punem o a doua întrebare, care adâncește controlul, unde o simți? Este o senzație de apăsare în piept sau o senzație de gol în burtă?
Povestea mai mare pe care trebuie să o creăm pentru copiii noștri este că trebuie să-i ajutăm să-și valorifice și să facă față tuturor emoțiilor lor.
Toate emoțiile sunt bune.
Da, chiar și a fi trist este bine pentru tine. Emoțiile fac parte din machiajul nostru și nu trebuie negate. O mare parte din cultura și tradițiile noastre ne spun că nu trebuie să fie într-un anumit fel, „băieții nu plâng”, „fetele drăguțe nu se enervează” și așa mai departe. Aceasta este, desigur, o prostie totală. Emoțiile trebuie să fie recunoscute și tratate cu înțelepciune, nu măturate sub covor.
flickr / Bailey Cheng
Masa nu era obraznică
Ați văzut vreodată pe cineva pedepsind o masă sau un scaun când un copil intră în el? „O masă obraznică!” nu suport asta. Nu este o masă obraznică, trebuie să ai grijă unde mergi. Câți adulți cunoașteți care își pun toate problemele și durerile pe „mesele” obraznice? Nu este niciodată vina sau responsabilitatea lor: „Sunt supărat pentru că m-ai enervat!” Nu, te-ai enervat.
E alegerea ta.
Vrem să-i învățăm pe copiii noștri să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor și pentru emoțiile lor. Niciodată nu dau vina pe obiectele neînsuflețite și nu încerc să etichet niciodată circumstanțele externe ca fiind bune sau rele (presupun că există ceva stoicism).
Am auzit ceva asemanator de la Josh Waitzkin, minunea șahului, spune la Tim Ferriss Show că ori de câte ori este o furtună îi va spune fiului său să se uite la frumoasa zi ploioasă și trebuie să meargă să se joace afară.
Vremea nu este bună sau rea, este doar vremea.
Cum le pot vorbi copiilor mei despre depresie? Ei bine, în același mod în care le vorbesc despre toate emoțiile, încerc să-i învăț să deconstruiască, să găsească cauza, să recunoască, să-și spună și să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși.
Pierre du Plessis este scriitor. Pentru mai multe despre scrisul său, vizitați site-ul său Gumnasia.
