În lumea de astăzi din ce în ce mai digitalizată, petrecem mai mult timp ca niciodată stând pe un scaun aplecat peste o tastatură și ceea ce îți lipsește este suport pentru spate pentru scaunul dvs. de birou. Asta tinde să ducă la dureri de cap, umeri și dureri de spate ca trupul nostru se răzvrătește împotriva săracilor postură în care mulți dintre noi cădem când stăm la un birou. De aceea ai nevoie de o pernă pentru scaun, pernă pentru spate, pernă pentru suport pentru spate sau perna scaun de birou.
„Când stați la un birou, majoritatea oamenilor își curbează în mod natural partea inferioară a spatelui înainte, iar apoi partea superioară a spatelui lor contracarează acea poziție nenaturală prin aplecarea înapoi”, spune Dr. Jeremy Rodgers, directorul Colorado Spine and Sport. „Aceasta pune o mulțime de stres asupra articulațiilor care ajută la stabilitatea coloanei vertebrale, ceea ce provoacă durere.” Rogers a tratat o gamă largă de oameni pentru asta, de la olimpici la angajați de birou. Prin strângerea corpului nostru în poziții nenaturale pentru perioade lungi de timp, creăm probleme care pot fi rezolvate doar cu ajutorul unui ajutor.
Deci cum ar trebui să stai? Cel mai bun mod de a-l descrie, spune Rogers, este că ar trebui să poți atașa un fir de plumb la vârful capului, iar postura pe scaun ar trebui să o urmeze. „Urechile tale ar trebui să fie peste umerii tăi, umerii peste șolduri și coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă atunci când stai pe scaun pentru o perioadă lungă de timp. Acesta este singurul mod de a obține ușurare.”
Acolo sunt utile sistemele de sprijin pentru spate/lombar pentru un scaun. Ele te forțează să ții partea lombară inferioară a coloanei vertebrale în linie dreaptă, ceea ce forțează apoi restul spatelui să se alinieze. Când cauți ceva care să te ajute, primul lucru de care trebuie să-ți dai seama, după Rogers, este cât de multă curbă ai coloana vertebrală și cât de mult ajutor ai nevoie. „Dacă nu există prea multă îndoire, atunci ceva mai compresibil, care să-ți permită spatele să se afunde, ar putea fi cel mai bun, dacă mai mult de o curbă, atunci ceva mai solid.”
Ceea ce înseamnă asta este ceea ce funcționează pentru o persoană, s-ar putea să nu ajute deloc o altă persoană. „De multe ori oamenii trebuie să încerce mai multe suporturi diferite până când îl găsesc pe cel care îi ajută cel mai mult”, spune Rodgers. Pentru a te ajuta să stai drept, iată cinci suporturi pentru spate/lombar pe care le folosește în practica sa și le recomandă cu căldură.
Această pernă de scaun îți optimizează postura.
„Acest sistem activ vă ajută corpul să dezvolte mușchii necesari în nucleu pentru a rezolva problemele în sine”, spune Rogers, care consideră că acesta este unul dintre suporturile sale cele mai prescrise. Conceput pentru a-i face pe oameni să schimbe modul în care se așează, Back Joy face ca mușchii tăi să lucreze continuu pentru a-ți menține coloana vertebrală în locul potrivit. Cu o amprentă mică, funcționează în aproape toate scaunele, se potrivește în mașini și călătorește cu ușurință. „Nu aș recomanda acest lucru persoanelor cu curbe mari în regiunile lor lombare, ar trebui să lucreze până la el”, spune Rogers. „Dar odată ce se simt mai bine și șezând mai drept, acest lucru îi va ajuta să nu cadă înapoi în obiceiuri proaste.”
Această pernă din spumă cu memorie susține ușor conturul natural al coloanei vertebrale.
Rogers folosește această pernă cel mai mult cu sportivii și cu alții care tind să aibă o curbă medie în partea inferioară a spatelui. „Mușchii lor dezvoltați Gluteus Maximus tind să-i determine să se aplece mai mult înainte, dar corpurile lor dezvoltate în general îi mențin mai în erecție decât alții” Construcția din spumă cu memorie a pernei se comprimă în jurul coloanei vertebrale pentru a-i menține pe șoferi drept, în timp ce nu permite coloanei tale capacitatea de a se îndoi. mult. De asemenea, călătorește cu ușurință și, cel mai important, poate fi prins la loc, ceea ce Rodgers spune că este esențial pentru toate sistemele.
Aceasta susține arcul natural al spatelui inferior pentru a vă ajuta să vă mențineți o postură bună.
Când pacienții lui Rogers au cel mai mic spațiu între spate și spătarul scaunului, aceasta este perna pe care o recomandă. „Este destul de necompresibil și nu dă mare lucru, ceea ce este grozav pentru persoanele cu poziții așezate destul de drepte”, spune el. Fabricat din spumă cu memorie, are și un sistem de ventilație încorporat, astfel încât face o treabă bună în reglarea temperaturii din spate. De asemenea, este ușor de instalat și curelele la locul lor. „Singurul dezavantaj al acestuia este că oferă cea mai mică corecție la spate”, spune Rogers. „Așa că, dacă începi să slăbești mai mult înainte, ai avea nevoie de mai mult la o pernă cu mai mult sprijin.”
Acest lucru vă poate ajuta să vă corectați postura și să vă ofere sprijin lombar.
Unul dintre cele mai de bază modele ale grupului, Rogers spune că nu-l reduce la prima vedere. „Este foarte bine construit și este perfect pentru cineva care petrece mult timp conducând — polițiști și piloți ai companiilor aeriene”, spune el. „Oferă sprijin pentru spate și persoanelor care se aplecă moderat înainte pe un scaun la birou.” Este construit din plasă și sârmă și oferă o compresie medie, astfel încât să poată îndrepta coloana vertebrală a celor mai mulți şezători. Se fixează în siguranță și, conform lui Rogers, oferă și cea mai bună ventilație
Ajutați la obținerea unei poziții neutre cu acest suport de nivel mediu datorită spumei cu memorie.
Acesta este unul dintre puținele care, potrivit lui Rogers, oferă un sprijin pentru mijlocul spatelui care ajută la stabilizarea omoplaților, una dintre problemele principale în durerile de gât. „Aceasta îi ajută pe oameni să-și alinieze întregul nucleu al coloanei vertebrale, rezolvând astfel majoritatea problemelor care apar dacă stau pe scaun toată ziua. lung." Este construit dintr-un miez de spumă închis care oferă o compresie redusă, așa că este cel mai bun pentru persoanele cu puțin sau deloc lombară curbură. Rogers îi oferă, de asemenea, puncte bonus pentru că nu se mișcă deloc prea mult odată ce a fost atașat.
Fiecare produs de pe Fatherly este selectat independent de editorii, scriitorii și experții noștri. Dacă faceți clic pe un link de pe site-ul nostru și cumpărați ceva, este posibil să câștigăm un comision de afiliat.
