Nu există cu adevărat o parte din a fi tată care să fie ușor. Dar aproape toate aspectele de a fi tată sunt pline de satisfacții. Problema este că, atunci când ești în mijlocul unei săptămâni nedormite, ai de-a face cu un copil care nu vrea ascultă, sau doar te întrebi „WTF?” tot timpul, poate fi greu să vezi pădurea prin copaci. De aceea, dacă cunoști un tată care se luptă, un mesaj sincer și sincer de sprijin sau înțelegere poate fi o modalitate simplă de a-l ajuta să-și mențină capul deasupra apei.
Empatizarea cu emoțiile pe care le pot simți tații care se luptă îi poate ajuta să se echilibreze. „Bărbații tind să creeze relații în legătură cu activități, cum ar fi un hobby sau un sport”, spune Amy Morin, psihoterapeut și redactor șef al revistei. Podcastul Verywell Mind. „S-ar putea să se simtă excluși când nu mai sunt invitați să facă acele lucruri sau s-ar putea să se simtă prost când trebuie să refuze acele invitații pentru că se luptă cu copiii. Proaspeții tați se simt mai ales izolați, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului cu bebelușii lor. Le poate fi util să știe că mulți tați simt la fel și că nu sunt singuri în singurătatea lor.”
Cu siguranță se poate. „A recunoaște că a fi tată este greu este pentru majoritatea taților care doresc să-și demonstreze capacitatea și să-și ascundă lupta”, adaugă. Kara Kushnir, director clinic și psihoterapeut, a fi tată nu este adesea recunoscut pentru roller coasterul emoțional care poate fi. „Cu toate acestea, recunoașterea faptului că paternitatea are dezavantajele ei, împreună cu toate urmele uimitoare, poate schimba jocul pentru reducerea izolării, anxietății, depresiei sau doar copleșirea generală a colegilor tați.”
Cu alte cuvinte, probabil că există un tată în viața ta care ar aprecia o perspectivă și poate doar o mică discuție. Iată, atunci, câteva sugestii pentru textele să-și trimită drumul. Desigur, îl cunoști cel mai bine pe prietenul tău. Așa că puneți-vă propria învârtire asupra lor.
1. „Am înțeles, omule. E greu să nu știi ce să faci. Dar este în regulă să ceri ajutor.”
Părintul este greu. Să-i spui unui coleg tată că are voie să aibă nevoie de ajutor este un gest binevenit. „Mulți dintre tații care se află pentru prima dată nu știu că au voie să ceară ajutor”, spune Kushnir. „Mulți oameni nu realizează că tații sunt, de asemenea, expuși riscului de depresie și anxietate postpartum, așa că pot beneficia de propriul sistem de sprijin al prietenilor sau discutând cu un terapeutii înșiși.” Trimițând un mesaj text prietenului tău, recunoști că a avea un copil este o schimbare uriașă în viața lui și că poți empatiza cu sentimentele de incertitudine care ar putea aduce. Împărtășiți-vă experiența și acordați o ureche – sau un ochi – pentru ca el să știe că nu este singur.
2. "Ce pot face?"
Subtilitatea s-ar putea să nu fie la fel de eficientă ca să-l întrebi direct pe prietenul tău exact ce poți face pentru a-i face călătoria mai ușoară. „Nu este neobișnuit să vezi femei întrebându-și proaspătele mame prietene cum le pot ajuta”, spune Kushnir. „Ar putea fi mâncare, asistență pentru supravegherea copilului sau ajutor în casă. Și tații au nevoie de asta.” Oferiți-vă să lăsați ceva la pachet sau să luați cu lopata aleea. Orice oferte concrete de sprijin care vizează sarcini specifice, care se profilează, vor fi binevenite.
3. „Toți avem întinderi proaste. Urmează zile mai bune.”
Este greu să vezi lumina de la capătul unui tunel când tunelul respectiv este plin de scutece murdare și nopți nedormite. Dar, există. Și puteți ajuta să le reamintiți printr-un text simplu. Acest text, conform lui Kushnir, servește două scopuri. În primul rând, îl ajuți să se simtă mai puțin izolat, promovând o conexiune mai semnificativă. În al doilea rând, validează emoțiile pe care le simte în privința faptului că educația parentală este incredibil de dificilă. A auzi (sau a citi) cuvinte simple de afirmare poate ajuta chiar și pe cei mai omorâți tați să realizeze că lupta este temporară, dar sentimentele de paternitate sunt pentru totdeauna.
4. „Ești cu adevărat conectat cu copiii tăi.”
„Paternitatea poate fi izolatoare, deoarece tații se concentrează pe a fi furnizori și susținători”, spune Kushnir. „Realitatea este că și copiii și familiile au nevoie de conexiune cu tații, iar un text ca acesta va confirma faptul că face o treabă bună.” Dacă relațiile pe care le construiește cu copiii săi sunt semnificative și semnificative - sau dacă există un copil în imagine care pare să treacă printr-o perioadă dificilă - acest tip de mesaj va fi esențial pentru a-și stimula stima de sine.
5. „Omule, e nasol când ei nu dorm, nu-i așa?”
Nu subestima niciodată puterea compasiunii. Chiar dacă nu ai copii, poți empatiza cu frustrarea nopților nedormite. Extrapolează acel sentiment, apoi adaugă la schimbarea scutecelor, ecourile plânsului și un program de hrănire la fiecare două ore și poți vedea de ce un text ca acesta ar putea încânta orice tată. „Mulți părinți, în special tați, nu li se spune adesea că fac o treabă bună”, spune Kushnir. „De multe ori se simt lăsați într-un rol secundar, pe margine. Așadar, atunci când un tată încearcă în mod activ să-și susțină copilul, acest tip de recunoaștere pozitivă combinată cu empatie poate fi atât de încurajator.”
6. "Da prietene. A fi tată este atât dur, cât și uimitor.”
Duh, nu? Dar a fi prins în furtuna paternității ne poate face să ne concentrăm pe „dur” și să pierdem din vedere „uimitor”. Amintește-ți prietenului tău că lucrează spre măreție indefinibilă îl poate ajuta să se reorienteze asupra pozitivului. „Recunoașteți că educația parentală nu este întotdeauna distractivă spunând că este dură”, spune Morin. „Dar echilibrează asta făcând clar că știi că există momente în care a fi tată este minunat. Acest lucru îi poate aminti unui tată care se luptă că suișurile și coborâșurile parentale sunt complet normale.”
7. „Ai grijă de tine astăzi.”
„Un tată care se luptă ar putea aprecia reamintirea că este în regulă pentru el să tragă un pui de somn, să se uite puțin la televizor sau să facă mișcare”, spune Morin. „Încurajează-l să aibă grijă de el însuși în timp ce își jonglează cu noile îndatoriri și reamintește-i acestui tată că îngrijirea de sine nu este egoistă”, adaugă ea. Ideea este că este încă o ființă umană cu o viață care necesită îngrijire de sine pentru a-și asigura copiii în moduri semnificative. Nu este lacom dacă este pentru binele mai mare.
8. "Ce mai faci într-adevăr face?"
Un mesaj simplu, dar atât de puternic, care ajută în mare măsură un tată care se luptă să știe că îți pasă de el, mai ales într-o perioadă atât de sensibilă. „A-l întreba pe un tată: „Ce mai faci, și vreau să spun că te descurci cu adevărat?” este puternic, pentru că bărbații sunt adesea încurajați de societate să-și atenueze sau să-și suprime adevăratele sentimente”, spune Kushnir. „Un text ca acesta poate semnala acea onestitate și vulnerabilitate sunt locuri sigure cu tine și permite-i să se simtă auzit și validat.”
9. „Sunt mândru de tine, amice.”
Mândria este o parte importantă a faptului de a fi tată. De obicei, este orientat spre realizările copiilor tăi, așa că este plăcut pentru un tată care se luptă să audă că sacrificiile și triumfurile sale nu au trecut neobservate. „Unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poți spune cuiva este că ești mândru de munca pe care o face”, spune Morin. „Majoritatea părinților – în special părinții noi – cred că uneori nu fac suficient pentru copilul lor. O simplă reamintire că acest tată face o treabă bună, chiar dacă unele sarcini ar putea rămâne neterminate sau ar putea fi făcute greșeli, îi poate crește încrederea.”
10. „Orice simți, e în regulă.”
Validarea este un fir comun între toate aceste sugestii și cu un motiv întemeiat. Proaspeții părinți experimentează o gamă largă de emoții și a le face să știe că fiecare este valid și legitim - fără este doar ceea ce trebuie să audă. „Fie că se simte trist, anxios, copleșit sau singur, spune-i că acele emoții sunt în regulă”, spune Morin. „Proaspeții părinți cred în special că ar trebui să fie plini de fericire tot timpul acum, când le-a sosit pachetul de bucurii. Adevărul este că educația parentală este grea și vine cu multe emoții. Toate sunt valabile.”
