Este ușor să fii prins de partea greșită a auto-îmbunătățirii, nu-i așa? Să te concentrezi mai degrabă pe punctele tale slabe decât pe punctele tale forte. Acest lucru poate fi valabil mai ales în cazul relațiilor. Știi la ce trebuie să lucrezi tu și partenerul tău (pentru că vorbești despre asta, nu?), dar este ușor să te blochezi atât de mult în întregul lucru a fi mai bun decât ieri pe care îl pierzi din vedere – sau nu îți iei timp să-l apreciezi – zonele în care a reusi. Este un impuls natural (noi, oamenii, suntem, la urma urmei, pregătiți să ne concentrăm mai mult pe negativ), dar unul pentru a lupta activ. Pentru că, concentrându-te pe ceea ce funcționează, fie că este vorba despre a discuta deschis punctele de vedere ale celuilalt, de a-ți face timp pentru distracție în tine. relație sau să ne putem bucura de o liniște liniștită împreună - suntem capabili să trăim momentul și să ne bucurăm de micul victorii. Acesta este un mare câștig. Așadar, în efortul de a vă ajuta să vă concentrați doar asupra acestui lucru, iată câteva semne despre care relația voastră merge bine.
1. Știi că ești o lucrare în curs de desfășurare (și ești dispus să faci munca)
Este ușor să te uiți la alte cupluri și să te gândești De ce nu suntem mai mult ca ei? sau pentru a enumera toate modalitățile în care relația ta ar putea fi mai bună. Deși comparația este hoțul bucuriei, este bine să aveți obiective și să țineți cont de unele puncte de îmbunătățire, astfel încât să se poată face progrese. Cuplurile sănătoase înțeleg că nu au atins perfecțiunea și că probabil nu o vor ajunge niciodată. Ei, totuși, au o viziune despre unde doresc să ajungă relația lor și se angajează să facă tot ce este necesar pentru a ajunge acolo. „Ei înțeleg puterea inca”, spune Kathryn Ford, MD, psihoterapeut practicant și terapeut de cuplu. „De exemplu, „Nu suntem buni să oferim comentarii pozitive – încă!’ Cel mai important atribut al unei relații bune este capacitatea de a învăța.”
2. Vă asumați riscuri (și vă încurajați și soțul să facă)
Încercarea de lucruri noi și susținerea partenerului tău atunci când este inspirat, de exemplu, să urmeze o nouă clasă, să învețe o nouă abilitate sau să se angajeze într-o aventură unică, ajută la menținerea căsniciei proaspete. Important este că vă oferă, de asemenea, oportunități de a învăța și de a crește, atât independent, cât și împreună. Cuplurile sănătoase știu să prioritizeze riscurile și să se întindă dincolo de zona lor de confort. „Aceasta înseamnă că vei bâjbâi și vei face greșeli”, spune Ford. „Într-o relație bună, vă încurajați unul pe celălalt să facă asta – răsplătind efortul chiar și atunci când rezultatele nu sunt încă ceea ce sperați.”
3. Aveți puncte de vedere diferite (și ești deschis față de ele)
Cuplurile sănătoase dețin și explorează punctele de vedere ale celuilalt. Când îți dorești lucruri diferite, nu-ți petreci discuția încercând să-ți găsești drumul sau să-ți înființezi călcâiele din partea opusă doar pentru a-ți ciudă partenerul. În schimb, auzi ce au de spus, iei în considerare și invers. Atunci tu compromite sau renunțați pe baza oricăror factori implicați. Va fi ușor? Nu. Dar este un echilibru. „Tratați toate ideile oferite ca fiind valoroase”, spune Ford, „și apoi vă jucați amândoi cu toate punctele de vedere, în loc să dețineți unul și să intrați într-o remorcheră pentru cine are dreptate.”
4. Nu vorbești întotdeauna când ești singur (și este în regulă)
Tăcerile confortabile spun multe. Cuplurile sănătoase înțeleg că nu fiecare moment singur împreună necesită ca voi doi să aveți o discuție profundă și semnificativă. Uneori este suficient să fii împreună. „Nu, nu ți se cere de către vreo comandă a universului să scoți absolut totul de pe piept în momentul în care îl simți”, spune Lee Wilson, un coach de relații cu 20 de ani de experiență. „Asta nu înseamnă că ții totul îmbuteliat sau că nu ai dezacorduri. Înseamnă că uneori este un lucru grozav după o zi plină să nu poți spune nimic în timp ce te odihnești pur și simplu cu persoana iubită.”
5. Nu-i spui totul soțului tău (pentru că nu este necesar)
Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să fii sincer cu soțul tău. Ar trebui foarte mult. Ceea ce înțeleg cuplurile sănătoase este că nu trebuie să facă este să exprime fiecare îngrijorare, fiecare defect și fiecare trăsătură negativă pe care o vezi la partenerul tău. „Slujba ta ca soț nu este să-l faci pe soțul tău o persoană mai bună. Treaba ta este să-ți iubești soțul”, spune Wilson. „Oamenii devin adesea versiuni mai bune ale lor atunci când se simt iubiți și sentimentul că soțul lor este excesiv de critic are adesea impactul exact opus.”
6. Focurile de artificii s-au stins (dar ai ceva mai bun)
Primele zile ale oricărei relații sunt pline de înalte incredibile și de sentimente aproape magice de beatitudine. Acesta este rezultatul a ceva cunoscut sub numele de „limerence”, o stare alimentată cu dopamină care provoacă sentimente intense de infatuare pentru o altă persoană. Limerence poate fi minunată, dar se atenuează întotdeauna, iar cuplurile care durează sunt cele care sunt încă mulțumite de ceea ce rămâne: angajament, companie și conexiune. „Asta nu înseamnă că nu vor mai exista focuri de artificii ocazionale și înalte – mai ales când faceți lucruri noi împreună”, spune Wilson. „Dar vârfurile din primele zile ale relației voastre se vor estompa și nu este realist să vă așteptați să fie permanente.”
7. Îți ceri scuze când este necesar (și lucrezi din greu la scuzele tale)
Se intampla. Cu toții facem greșeli. A greși este uman și așa mai departe. Cele mai sănătoase cupluri înțeleg acest lucru și, important, încearcă să nu lase mândria să stea în calea recunoașterii vinului sau a vedea pădurea printre copaci. De asemenea, lucrează din greu pentru a face scuzele necesare semnificative (iată ce toate scuzele bune cer) și acceptând scuze semnificative din partea partenerului lor. „Este mult mai important să fii rapid să recunoști greșelile și să fii generos în iertare decât să nu faci greșeli”, spune Ford. „Iar cercetarea atașamentului arată că un proces bun de reparare întărește legăturile.”
8. Știi că căsătoria este grea (dar încă găsești timp să prioritizezi jocul)
Viața este plină de lucruri serioase care trebuie luate în serios. Uneori se poate simți greșit sau ca o pierdere de timp să prioritizezi jocul. Dar cele mai sănătoase cupluri știu că jocul este o parte crucială a unui parteneriat iubitor. Glume din interior. Voci stupide. Râzând de simțul umorului întortocheat al universului. Oricare ar fi ceea ce vă face căsnicia distractivă ar trebui să găsească o modalitate de a ajunge la asta. Nu numai că fiind jucăuș ajută la gestionarea stresului și stimulează creativitatea în general, dar crește și satisfacția și încrederea în relațiile romantice. Cuplurile sănătoase știu să mențină spiritul de joc viu în relația lor. „A descoperi că soția ta a fost distrasă și a condus acasă lăsând alimentele în cărucior este o oportunitate de a râde bine”, spune Ford. „Prețuiește aceste momente.”
