Ai probleme să te trezești dimineața. Uneori, ai impresia că doar treci prin mișcare. Dar aproape întotdeauna poți să-ți dezvolți și să-ți termini munca, să-ți dai seama de cina și să te joci cu copiii tăi. Pentru că încă poți să faci aceste elemente de bază, nu ai cum să fii deprimat... nu-i așa? Cazul pentru depresia cu funcționare înaltă spune că acest lucru nu este neapărat așa. Doar pentru că depresia nu arată sau simte așa cum s-ar aștepta cineva, nu înseamnă că nu este reală sau nu merită abordată.
Dupa cum cauza principala de dizabilitate la nivel mondial, afectând mai mult de 322 de milioane de oameni — despre populația S.U.A. — depresia apare în multe țări, culturi și circumstanțe de viață. Din această cauză, nu există nicio modalitate de a arăta la fel pentru toată lumea, spune Alejandro Martinez, MSW, LSW, un terapeut cu sediul în Ohio.
„Din păcate, mass-media și societatea spun adesea: „Dacă ai depresie, nu ai energie, ești trist, ești blocat în camera ta toată ziua”, spune Martinez. „Dar sănătatea mintală este mult mai complexă decât atât.”
332
Numărul de oameni, în milioane, care suferă de depresie în întreaga lume.
„Depresia cu funcționare înaltă” nu este un diagnostic oficial, ci mai mult un termen colocvial. Persoanele cu depresie cu funcționare înaltă îndeplinesc unele dintre criteriile pentru o tulburare depresivă enumerate în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) — cartea pe care clinicienii o folosesc pentru a diagnostica oficial afecțiunile de sănătate mintală — dar acestea pot părea complet sănătoase și pot îndeplini responsabilitățile zilnice.
În același timp, este imposibil să se împartă în mod curat persoanele cu simptome depresive în grupuri „cu funcționare înaltă” și „funcțională scăzută”. Deci, adaugă Martinez, ar putea fi mai util să relaționăm „depresia cu funcționare înaltă” de tulburarea depresivă persistentă (PDD), un tip de tulburare depresivă. caracterizat prin „depresie ușoară sau moderată care nu dispare”.
Dar indiferent cum se numește, persoanele care se confruntă cu simptome depresive pot beneficia adesea de ajutor profesional. Și doar pentru că pari să te descurci bine în anumite domenii ale vieții nu înseamnă că nu ai depresie.
Iată 7 semne de depresie care funcționează înalt pentru a vă ajuta să identificați dacă ați putea avea această afecțiune și sfaturi despre ce să faceți dacă o faceți.
Ceea ce se simțea bine înainte, nu este acum
Pierderea plăcerii în lucrurile de care obișnuiai să-ți plăceai - cum ar fi coacerea, cântatul la chitară sau petrecerea timpului cu prietenii - este un semn major că ai putea avea depresie funcțională, spune Martinez. Mulți oameni cu această afecțiune se conectează cu alte simptome, cum ar fi starea de spirit depresivă. Poate fi deosebit de greu de evaluat când apar simptomele depresive dacă sunt subtile, așa cum sunt adesea în cazul depresiei cu funcționare înaltă. Deci, evaluarea a ceea ce ți-a plăcut din trecut să faci și dacă încă îți place să faci asta te poate ajuta să recunoști că ceva nu este în regulă.
Ești obosit. Deci, atât de obosit.
Oboseala poate face parte din orice tip de episod depresiv sau tulburare. Și nu vorbim despre a te simți obosit pentru că ai dormit mai puțin; mai degrabă, este o pierdere generalizată de energie care apare cele mai multe zile și nu dispare timp de cel puțin câteva săptămâni. Dacă dormi suficient, dar încă ai energie scăzută, depresia ar putea fi de vină.
Tu „treci prin mișcări”
Dacă doar treci, fără momente de fericire sau înfloritoare pe care ați avut-o înainte, ați putea avea o depresie funcțională. „Pentru unii oameni, chiar dacă au simptome depresive, pot să gătească singuri, să aibă grijă de rufe, să îndoiască hainele, lucruri de genul acesta”, spune Martinez. „Totuși, poate că asta este tot ce au energia să facă.”
Greutatea ta se schimbă
Poate fi dificil de observat simptomele psihologice, dar schimbările fizice pot fi un semn mai evident că ceva nu este în regulă, spune Martinez.
Dacă nu încerci să câștigi sau să slăbești, dar greutatea ta fluctuează semnificativ, schimbarea ar putea fi un simptom al depresiei, deoarece modificări biochimice în organism care apar cu depresia poate duce la creșterea sau pierderea în greutate.
Pierdere în greutate poate reflecta și alte simptome, cum ar fi a scaderea poftei de mancare legat de pierderea plăcerii în mâncare. De exemplu, felurile tale preferate din toate timpurile nu te mai entuziasmează? Sau este prea mult să te gândești la pregătirea mesei și la mâncare? „Apetitul unei persoane poate crește sau scădea în funcție de starea sa de spirit... și poate că pur și simplu nu au energia să se gândească la cât de mult mănâncă”, spune Martinez.
Totul este în regulă, dar încă ești tulburat
A fi „înalt funcțional” și deprimat poate părea că ești capabil să-ți îndeplinești anumite responsabilități, dar ești mai stresat decât de obicei în timp ce o faci. Poate că este purul act de a face micul dejun, de a mesteca și de a trebui să faceți naveta sau să vă măriți la serviciu. Poate că este un hangout lunar pe care îl ai cu prietenii. Oricare ar fi, ceea ce înainte părea ușor sau rutină acum aduce angoasă sau pare copleșitor. De fapt, dacă alte simptome nu cauzează „deteriorări” sau schimbări nedorite în aspectele sociale, ocupaționale sau în alte aspecte ale vieții, atunci stresul este adesea prezent. Acea „sufisie” contează ca orice fel de „durere psihică” asociate cu simptome.
Nu te întorci
A te simți deprimat, deprimat sau trist uneori face parte din viață. Emoțiile neplăcute pot fi chiar util; ei ne motivează să fa schimbari în viața noastră, ajută-ne comunica mai eficientși chiar să ne ajute să fim mai putin credul și mai analitic. Dar o parte a reglării sănătoase este natura tranzitorie a emoțiilor - să te simți trist și apoi să te simți nu trist. Dacă este greu să simți altceva decât starea de spirit depresivă, lipsa fericirii, energie scăzută sau lipsa de valoare, atunci poate fi timpul să cauți ajutor.
Oamenii observă că te comporți diferit
Dacă nu sunteți sigur prin ce ați putea trece, spune Martinez, adresați-vă oamenilor din viața dvs. în care aveți încredere. Întrebați dacă au observat vreo schimbare în starea de spirit, tiparele sau comportamentul dvs. Adesea, oamenii cu depresie funcțională se schimbă în moduri vizibile față de cei din jurul lor. „S-ar putea să simți doar o energie scăzută, dar oamenii au tendința de a comenta, de a observa”, spune el. Ele vă pot ajuta să observați lucruri pe care încă nu le-ați făcut.
La obținerea ajutorului
Indiferent dacă vi se pune sau nu un diagnostic oficial de depresie, „la sfârșitul zilei, este doar un diagnostic care este adesea folosit mai mult în scopuri de facturare”, spune Martinez. Are clienți pentru care cunoașterea diagnosticului lor este de ajutor și alții pentru care nu este atât de important. „Un titlu nu face din propria experiență cu depresia sau simptomele depresive un monolit”, adaugă el. „Fiecare trăiește diferit.”
Cu toți factorii de stres din lume - de la facturi anti-LGBTQ la împușcături la școli și la supremația albă - este important să distingem simptomele depresive de răspunsurile naturale și adesea sănătoase la exterior disfuncție. Dar Martinez spune că întotdeauna merită luat în considerare, indiferent de circumstanțe sau factori de stres momentan, „Există ceva mai dedesubt?”
