Furie primește o repetare proastă. Experimentarea furiei nu înseamnă că ești rău sau greșit. Înseamnă că ești om. Toată lumea de pe pământ, indiferent cât de liniștită sau rece, are uneori probleme de furie. Nicio cantitate de meditație transcendentală, yoga sau respirație profundă nu poate reține furia pentru totdeauna. Și înnebunindu-se nu este ceva de care să-ți fie rușine. În timpul stresului, furia este potrivită. Și, deoarece vă pune corpul în alertă și gata să acționeze, furia poate fi chiar de ajutor. Dar reprezentația proastă a furiei nu a apărut de nicăieri. Și dacă ești o persoană furiosă, spre deosebire de cineva care se enervează tot timpul, atunci este o problemă că s-ar putea să ai nevoie de ajutor.
A fi în preajma unor oameni supărați cronic este o corvoadă obositoare și sfâșietoare. Sunt nefericiți, volatili și adesea afectați de disconfort fizic care decurge din emoțiile lor mereu fierbinți. Cel mai rău dintre toate, oamenii supărați neagă adesea că au probleme de furie până la sfârșitul amar.
Dacă te întrebi, Am probleme de furie?, bine, felicitari. A pune această întrebare poate fi primul pas în auto-reflecția pe care trebuie să o faci pentru a-ți face față mâniei. Dar care sunt alte semne de reținut? Am cerut terapeuților și experților semne că oamenii au probleme de furie. Dacă te recunoști în ele, nu te supăra. A deveni chit. Prin asta, ne referim chiar și în sensul echilibrului și al aducerii vieții în echilibru, nu al răzbunării. A respira. Ai asta.
1. Judeci în mod constant oamenii
Nu toți oamenii supărați țipă toată ziua. Unii nici măcar nu fierb. La fel de Ryan Soave, un terapeut pentru traume, anxietate și sănătate mintală la centrul de tratament pentru dependență și terapie pentru traume din Colorado All Points North Lodge, a remarcat, unii oameni supărați își filtrează furia în atitudini și comportamente mai puțin evidente, dar încă tulburătoare. „Mânia se poate manifesta prin furie exterioară, țipete, țipete și aruncări”, spune Soave. „Ar putea fi, de asemenea, un fel de această retragere interioară în care judeci și într-adevăr ești drept în ceea ce privește totul.”
2. Tu nu strigi, dar...
Din nou, furia nu arată întotdeauna așa cum ne așteptăm. Psiholog clinic și terapeut din Brooklyn, NY Nanika Coor spune că oamenii cu probleme de furie de lungă durată s-ar putea să nu ţipăt sau fi ostil în exterior. În schimb, pot fi pasivi agresivi sau au tendința de a se retrage. „Unii oameni nu sunt explozivi cu furia lor. Unii oameni se retrag cu mânia lor.”
3. Reluați evenimentele și vă asigurați că ați avut dreptate
Dacă cineva te întrerupe în timp ce îți tragi mașina într-o parcare, este bine să te enervezi. Dar dacă nu poți lăsa incidentul să treacă ore sau zile mai târziu, este timpul să reflectezi.
„Dacă cineva ar fi făcut ceva care să mă rănească sau să-mi sperie copiii, ar fi perfect pentru mine să fiu supărat și să fac ceea ce trebuia făcut”, spune Soave. „Dar dacă trei zile mai târziu, încă mă gândesc la ce ar fi trebuit să spun sau ce am făcut, este un semn că sunt o persoană supărată.”
Oamenii supărați tratează aceste momente ca și cum ar fi Jim Garrison care urmărește filmul Zapruder în buclă. Vor să dea sens din ceea ce s-a întâmplat și să construiască o narațiune în care ei sunt tipul bun care a fost maltratat pe nedrept. Adesea, ei angajează oameni în evenimentul ulterioară, împărtășind povestea pentru a obține sprijin pentru credința lor că au fost nedreptățiți. „Vreau să am dreptate pentru că asta are sens și face ca emoția pe care am avut-o să fie adecvată dacă am țipat și l-am gonit pe autostradă”, spune Soave. „În loc să-mi fie rușine de asta, mă pot simți îndreptățit în asta. Are sens acelei emoții.
4. Te simți victimizat tot timpul
Ca filozof holler Raylan Givens spune: „dacă dai de un nemernic dimineața, ai dat peste un nemernic. Dacă dai de nemernici toată ziua, ești nenorocitul.” Totuși, persoanele cu probleme de furie au probleme să țină la inimă acest sfat. Pentru a menține o stare constantă de indignare dreaptă, ei se asigură că sunt vizați pentru un abuz pe care nu îl merită și că nu pot face nimic pentru a-l opri. „Oamenii supărați pot trăi ca și cum li s-ar întâmpla viața”, spune Soave. Este ca și cum ar fi întotdeauna victima de ceva. Este întotdeauna vina celuilalt.”
5. Nu te poți descurca să te simți vulnerabil
Furia problematică pe tot parcursul vieții nu apare în vid. Furia este adesea fața publică a unei răni secrete și profunde. Este profund incomod să cercetezi problemele de bază, deoarece te obligă să reflectezi asupra propriului tău comportament și să recunoști că ai greșit. Oamenii cu probleme de furie se feresc de acel disconfort cu furia cu care sunt obișnuiți. Din păcate, acele izbucniri și atitudini alungă oamenii și îngreunează autoreflecția, ceea ce, la rândul său, înrăutățește problema. „Dedesubt, probabil că sunt foarte răniți”, spune Soave
6. Te bazezi prea mult pe mecanismele de adaptare
Unii oameni cu probleme de furie ajung să folosească mijloace sănătoase pentru stres în moduri nesănătoase. „Dacă ai o grămadă de energie de stres în corpul tău, mergi la alergat sau te antrenezi din greu”, spune Soave. „O să te simți bine pentru că te cam epuizează.” Dar dacă tratezi exercițiul ca pe un exorcism și ai nevoie de ore de pedeapsă noaptea la sală pentru a scoate demonii, ia-l ca pe un avertisment. „Ar fi un semn bun că ceva dedesubt se întâmplă”, spune Soave.
7. Ești în mod constant sarcastic
Când comunici exclusiv prin dezamăgiri, se poate întâmpla mai mult decât să încerci să fii amuzant. „Sarcasmul are din nou locul și poate fi amuzant. Dar dacă este ca o stare constantă de inteligență ascuțită, acesta este un alt semn destul de subtil sau, uneori, un semn nu subtil de furie”, spune Soave. Data viitoare când începeți umorul sarcastic, gândiți-vă la ce încercați să realizați cu gluma. Încercați să stârniți râsul sau să subliniați defecte? Acesta din urmă poate fi un steag roșu.
8. Nu poți gândi rațional sub stres
Coor spune că persoanelor cu probleme de furie le este adesea extrem de dificil să acceseze partea logică a creierului atunci când devin emoționale. „Odată ce adrenalina începe, ei sunt într-un fel un tren fugit”, spune Coor. „Și, de obicei, nici ei nu sunt prea conștienți de asta. Uneori, oamenii se află în mijlocul unui fel de tiradă și nu realizează cu adevărat cât de mult poate afecta relația noastră.
10. Lucrurile mici te deranjează mai mult decât ar trebui
Oamenii supărați nu sunt supărați din momentul în care se trezesc până când se prăbușesc noaptea. După cum notează Coor, foarte puțini oameni sunt supărați 100% din timp, toată ziua. Diferența dintre furia sănătoasă și cea nesănătoasă este cât de ușor se declanșează izbucnirile de furie. „Există oameni care tind să fie mai iritabili sau mai ușor de enervat din punct de vedere al personalității”, spune Coor. „Au o toleranță foarte scăzută la frustrare și sunt ușor de declanșat.”
11. Îți place să critici
Coor spune că oamenii furioși își proiectează adesea furia în exterior, insultând și disprețuind oamenii din jurul lor. Intenționat sau nu, acest lucru normalizează furia. „Alți oameni ajung să se simtă defensivi și să se enerveze. Este un fel de a pune acele sentimente în interiorul unei alte persoane, pentru că nimănui nu-i place să se simtă criticat. Chiar dacă îți spui că ești de ajutor. În general, reacția pe care o vor avea oamenii atunci când ești critic este defensivă sau rușine. Aceste lucruri nu sunt lucruri grozave de avut într-o relație.”
Acest articol a fost publicat inițial pe