Toată lumea își dorește un somn bun, dar, conform noilor cercetări, ar putea fi mai multe în joc când vine vorba de somn decât ne dăm seama. Un nou studiu publicat în jurnal Cortexul a descoperit că somnul de înaltă calitate este protector împotriva unui număr de boli mintale, inclusiv depresia și anxietatea, care afectează aproape 40% dintre adulții americani.
Echipa de cercetare, condusă de dr. Scott Cairney de la Universitatea din York din Marea Britanie, a examinat datele colectate de la peste 600 de participanți în 2020 pentru a testa modul în care somnul de calitate, împreună cu mecanismele pozitive de coping, au afectat mentalul sănătate. Din aceste date, echipa a stabilit că somnul de calitate și mecanismele de adaptare pozitive protejează împotriva depresiei și anxietății - și aceasta în 2020, o perioadă de stres global fără egal.
„Acesta este primul studiu care investighează modurile în care strategiile pozitive de coping și calitatea somnului influențează depresia și anxietatea atunci când se confruntă cu un factor de stres cronic din lumea reală.”
Studiul se adaugă unui corp de cercetare existent care evidențiază somnul ca mecanism de protecție împotriva afecțiunilor fizice și mentale cronice. Studiile au arătat că un somn adecvat ajută previne Alzheimer și a fost legat de a scăderea riscului de boli de inimă. Cercetări suplimentare au identificat „punctul favorabil” pentru timpul petrecut dormind – șapte până la opt ore pe noapte – pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei, a reflexelor, a comunicării și a altor abilități cognitive. Orice mai puțin de șapte până la opt ore contribuie la un deficit de somn care este greu de compensat și poate avea efecte cumulate asupra capacității cognitive.
Acest tip de somn profund și de calitate poate fi greu de obținut, mai ales pentru părinți. Cercetătorii au identificat recent vârsta la care adulții dorm cel mai puțin care, nicio surpriză, coincide cu cei mai grei ani pentru copii. Schimbarea tiparelor de somn – orele de culcare mai târziu, orele de trezire mai devreme și somnul mai agitat pe timp de noapte – se combină pentru a face din 40 de ani cel mai lipsit de somn deceniu de viață. Până la 50 de ani, totuși, timpul de somn încep să crească, așa că se îmbunătățește.
„Știm de mult timp că somnul de înaltă calitate este asociat cu rezultate mai bune pentru sănătate și bunăstare, dar am vrut să știm dacă acest lucru ar schimbare dacă strategiile de somn și de coping ar fi supuse unor perioade intense și prelungite de stres, așa cum a fost pentru mulți în timpul pandemiei”, a explicat dr. Cairney. „Am descoperit că somnul joacă un rol extrem de important în gestionarea stresului cronic și poate susține bunăstarea pe o perioadă lungă de timp, reducând simptomele de depresie și anxietate.”
