A fi un părinte „bun” este adesea echivalat cu a fi unul prezent – și pentru a fi corect, o mare parte din acest lucru are de-a face cu legătura bazată pe dovezi dintre mindfulness și sănătate mentală. Fie că este prin respirație profundă, meditație, o plimbare afară sau o serie de alte asemenea exerciții, ideea de bază este că, cu cât îți antrenezi mai mult creierul pentru a rămâne în acest moment, cu atât este mai puțin probabil să intri în modul luptă sau fugi când ești stresat. Dar s-ar putea să nu fie adevărat atunci când vine vorba de educație parentală.
Când psiholog clinician Julia W. Felton devenită mamă, a observat că cu cât se concentra mai mult pe momentul prezent alături de copiii ei, cu atât era mai stresată. În căldura a acces de furie, gândindu-se la modul în care reacția ei i-ar afecta copiii în viitor i-a oferit lui Felton mai multă perspectivă și a ajutat-o să rămână calmă. Dacă ar fi prezentă în acest moment, totuși, s-ar putea să facă ea însăși o criză.
Există, de asemenea, dovezi că oamenii care se gândesc mai mult la viitor tind să ia decizii mai bune
Gândindu-se la viitor...
Pentru a-și testa teoria, Felton și colegii ei au condus două studii care le-a adresat părinților întrebări pentru a evalua dacă aceștia erau mai orientați către obiectivele prezente sau viitoare și au evaluat modul în care acest lucru a fost corelat cu abordarea lor față de educație parentală. Primul studiu a inclus 196 de mame cu copii sub 3 ani, iar al doilea studiu a constat din 202 mame si tati cu copii cu varste intre 6 si 17 ani.
Ambele studii au descoperit că atunci când părinții erau mai concentrați pe prezent, cu atât erau mai probabil ca aceștia să solicite o conformare rapidă și, ca urmare, să experimenteze mai multă agravare a parentalității. Și cu cât erau mai stresați, cu atât manifestau mai mult comportamente parentale negative, cum ar fi ţipând.
Nevoile copiilor sunt moment în moment și, dacă tu, ca părinte, ești absorbit de asta, vei ajunge în aceste bătălii constante.
Felton bănuiește că o parte din motivul acestui lucru este faptul că copiii sunt atât de hiper prezenți. Când un copil mic țipă după o gogoașă, dar ar trebui să-și mănânce legumele, întâlnirea cu el acolo unde se află nu este de ajutor.
„Nevoile copiilor sunt moment în moment și dacă tu, ca părinte, ești absorbit de asta, vei ajunge în aceste bătălii constante”, spune ea. „Există doar câteva lucruri în viață pentru care nu poți fi prezent 100%.”
Cercetările emergente ale lui Felton sugerează că mamele și tații nu trebuie să fie prezenți și să savureze fiecare moment alături de copiii lor. În situații dificile, părinții au opțiunea de a-și imagina un viitor în care copilul lor sănătos și fericit nu îl are aruncați cu broccoli în ei - ceea ce va fi cu atât mai probabil să se întâmple dacă rămâneți calm când țin legume. Dar dacă ești hiper-prezent când copilul tău țipă la tine, impulsul natural este să țipi înapoi.
Pentru a fi clar, există o diferență cheie între a deveni mai orientat spre viitor și a te îngrijora în mod constant cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor. Orientarea spre viitor este pozitivă și voluntară, dar grijile cronice sunt negative și pot fi un simptom al unei tulburare de anxietate de bază — în mod ironic, ceva cu care rămânerea prezentă este de obicei utilă.
De asemenea, este important să rețineți că Felton este încă un mare fan al mindfulness. Dar pentru ea, a gândi mai mult la viitor și a fi atent nu se exclud reciproc sau se contrazic. Ceea ce evidențiază cercetarea ei este importanța de a fi suficient de flexibil pentru a „să comuta înainte și înapoi” de la orientările prezente și viitoare. Dacă reușiți să găsiți acest echilibru, este mai puțin probabil să reacționați exagerat atunci când copilul dvs. face furie sau se comportă.
Deci data viitoare când începi simți că te stresezi, frustrat și a cere copilului tău să facă ceva „chiar acum”, acesta este un bun indiciu pentru a fi mai puțin prezent, spune Felton, adăugând că, dincolo de a-i scoate de pe o stradă aglomerată, există foarte puține lucruri pe care copiii trebuie să le facă „bine acum."
Oricât de mult li se spune părinților să iubească fiecare secundă de parenting, este în regulă să sari înainte mental cu câteva capitole când tu și copilul tău nu sunteți pe aceeași pagină. Sau, așa cum spune Felton, „O mare parte din bucuria de a fi părinte vine din a privi înapoi și a privi înainte”.
