Nu știu o mulțime de nimic despre panda. Experiența mea limitată provine de la ocazional subpar mall lo mein at Panda Express în locurile de mâncare viu colorate. (Tine minte mall-uri?) De acum înainte: The Interwebs. Cu cât învăț mai mult despre panda, cu atât mai mult descopăr că sunt ca niște copii mici – în afara topurilor drăguți și un fel de ciudați adorabili în sine. Iată ce am adunat: acestor specii pe cale de dispariție le place gustul metalului, în special linge bolurile de cupru. Sunt chiar mai lenți mestecători decât copilul tău cu 20 de dinți care roade acel covrigi curcubeu, deoarece panda își petrec aproximativ 12 ore din zi masticand bambusul. Și factoidul meu personal preferat: unele panda le place să se ridice pe cap, um, în timp ce fac pipi.
De asemenea, sunt protagoniști grozavi de cărți ilustrate. Dar există un panda în special (nu, nu acesta unul viril) care va fi de folos în timpul carantinei. a lui Kira WilleyPașnic ca un panda este plin de 30 de activități excelente de mindfulness, care durează mai puțin de un minut fiecare. Trucul pentru a te conecta cu copiii tăi și a te simți mai prezent cu familia: practică și consecvență. Concizie și distracție. Steaua de aur și pentru definiția sinceră a lui Willey a mindfulness: „a acorda atenție momentului prezent cu bunătate și curiozitate”.
Și să recunoaștem, odată cu iarna care se apropie, suntem cu toții disperați să găsim activități în interior mai semnificative. Combină această carte cu imagini despre mindfulness cu unele grădini zoologice și Panda Camsși v-ați mai câștigat o lună pentru a nu fi nevoit să vă devastați copilul cu vestea că nu veți primi niciodată un cățel pandemic.
Consideră această carte cu imagini ca fiind mașina ta Zen portabilă. De la dimineața până la seara, vă ajută să depășiți unele dintre cele mai stresante părți ale zilei. Iată patru momente extraordinar de atent pe care le puteți adăuga la rutina zilnică pentru a urmări un somn mai bun, pentru a stimula imunitatea și a atenua depresia. Copilul tău va fi mai calm și va face minuni și pentru propria ta anxietate. (Am cerut deja un prieten. Da, aceste exerciții îi ajută și pe părinți.)
Precomandă-l acum!
Respirația Soarelui
Ah, dimineața glorioasă. Cândva, s-ar putea să te fi trezit la o oră potrivită, alias: după răsărit (Parenting-hack/Pro-Tip: rezistă desenelor animate de dimineață.) Acum, probabil că copilul tău va mângâia bucata la ora 5 dimineața, cerând farmece norocoase. În timp ce încă adormi pe jumătate și stropești pastă de dinți cu căpșuni pe deget, poți încerca „Sun Breath” pentru a începe ziua micuțului tău cu o notă strălucitoare și pozitivă. Acest exercițiu te încurajează să-ți imaginezi că ești soarele, respiră mare și răspândește-ți lumina strălucitoare peste tot. Sigur, probabil că în afara dormitorului tău este încă negru, dar ai putea la fel de bine să-ți încurajezi copilul să înceapă să strălucească din interior spre exterior.
Respirația inimii
Dacă ai norocul să-ți scoți copiii din păr pentru câteva ore și să intri într-o școală adevărată (mascată, desigur!), ai ghinionul să-i transporti acolo. Un fost sanctuar al singurătății, în care ai putea să te închipui în pace pe rușinătoarea muzică pentru tată, mașina a devenit acum o cameră de izolare Cheez-It dantelă de muzică pentru copii șchioapă. Această întrebare de temut rămâne pe marginea limbii fiecărui copil din clipa în care centura de siguranță declanșează: am ajuns? După ce ați epuizat Pirate’s Booty și ați re-cântat Baby Shark pentru a 8000-a oară, „Heart Breath” este un exercițiu simplu și frumos de folosit în timpul tranzitului. Practic, îl încurajezi pe șofer-ee să-și pună mâna peste inimă, să închidă ochii și să repete mantra simplă: „Ma pot odihni. Mă pot odihni. Mă pot odihni.” Este modalitatea perfectă de a fura puțină liniște în timpul unei lumini roșii enervante.
De unde este
Ora cinei poate fi o mizerie stresantă, dar Pașnic ca un panda oferă un instrument care l-ar impresiona chiar și pe Michael Pollan și, eventual, ar planta semințele pentru un viitor activism ecologic. „De unde este” te ajută să-ți luminezi micuțul înainte ca ea să-și îndese fața. Pentru a lumina faptul că aprovizionarea cu alimente nu este de fapt Stop & Shop. Acest exercițiu îl face pe copilul dumneavoastră să ia în considerare sursele de întreținere, fermierii care l-au făcut și toți oamenii care au ajutat pe parcurs. În timp ce îți exprimi în interior recunoștința că Postmates este un serviciu esențial, poți inspira recunoștința descendenților pentru originile acelor macaroane și brânzeturi neon.
Noapte bună, griji
Când ora de culcare se rostogolește și monștrii invizibili pândesc sub paturi și în spatele dulapurilor, este momentul perfect pentru a practica exercițiul „Noapte bună, griji”. În esență, vă imaginați că țineți o cutie mică în mâini. Îți încurajezi copilul îmbrăcat în pijama să-și elibereze anxietățile cu voce tare, să acopere capacul și apoi să închidă bine băiatul rău. Acum că grijile somnorului tău sunt bine plasate într-o cutie sigură, care nu se poate sparge, poate că este timpul să ieși cu unul de-al tău –– vin la cutie, cineva?
Înaintea Pașnic ca un panda, Willey a fost autorul mai multor alte cărți asemănătoare pentru copii. Acesta nou nu va apărea până pe 29 decembrie 2020, dar între timp, puteți obține oricând Respiră ca un urs.
Înainte de Peaceful Like Panda, a existat... Respiră ca un urs!
