Fotbal este sportul numărul unu din lume pentru un motiv important în special: tot ce trebuie să joci este a minge și corpul tău. Puteți petrece ore întregi doar lovind și îndreptând o minge cu nimic mai mult decât un pătrat de spațiu. Și, în timp ce un adevărat joc de fotbal necesită multe alte abilități, cât de bun este cineva la sport se rezumă întotdeauna la abilitățile lor cu mingea respectivă, iar jonglarea este modalitatea perfectă de a-și dezvolta aceste abilități.
Nu trebuie să fii Messi sau Ronaldo pentru a învăța un copil cum să jongleze cu o minge de fotbal. De fapt, există câțiva pași simpli pentru a-ți învăța copilul cum să jongleze. Rețineți: deși cu siguranță puteți lucra cu copiii mai mici la dribling și lovirea cu piciorul unei mingi, 4, 5 sau 6 ani este o vârstă bună pentru a lucra cu ei la jonglare. Acum, iată cum să începeți lucrurile.
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
Alegeți mingea de fotbal de dimensiunea potrivită
Înainte de a începe, nu uitați: mingile de fotbal vin în diferite dimensiuni, în funcție de vârstă și de nivelul de calificare. Este important să te asiguri că ai mărimea potrivită pentru copilul tău. Iată o schiță generală a dimensiunii mingii care sunt folosite în fotbal.
- Mărimea 3 (junior) pentru vârsta de opt ani și mai mici
- Mărimea 4 (tineri) pentru vârste între opt și 12 ani
- Mărimea 5 (adult) pentru vârsta de 13 ani sau mai mare
Până la momentul în care cele mai multe echipe de fotbal organizate vor lovi, vor folosi mingi de dimensiunea patru și nu va dura mult pentru a obține la mingile adulte de mărimea cinci, dar asigurați-vă că obțineți o minge potrivită vârstei atunci când începeți jonglarea.
Folosește-ți mâinile!
Da, știm cu toții că regulile de fotbal 101 spune că nu vă puteți folosi mâinile (cu excepția cazului în care sunteți portar), dar când vine vorba de jonglarea introductivă, mâinile sunt o parte cheie. Și vești bune pentru tata, de asemenea, pentru că poți învăța să jonglezi pe măsură ce mergi și nu trebuie să faci demonstrații cu o mie de jongleri la rând pentru a-ți ajuta copilul să se îmbunătățească.
CUM SĂ ÎNVĂȚI UN COPIL CUM SĂ JONGLEE CU MINGE DE FOTBAL
-
Începeți doar să aruncați mingea de fotbal pe piciorul lor
Pașii de bază pentru jonglarea pentru prima dată ar trebui să fie să țineți mingea în mâini, să o aruncați pe piciorul copilului și să o lăsați să sară în sus, astfel încât să poată simți mingea lovind piciorul. Nu este nevoie să încerci să lovești mingea - doar ținând piciorul în afară și drept ar trebui să-ți permită să arunci mingea de pe picior și înapoi la mâini. Când jonglezi, piciorul va fi aproape drept și blocat atunci când piciorul lovește mingea. Copilul dumneavoastră ar trebui să țină piciorul drept și genunchiul blocat în timp ce aruncați mingea pe el. -
Creați o suprafață plană pentru a învăța poziția corectă a piciorului
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are poziția corectă a piciorului, astfel încât mingea să fie redirecționată în sus și nu în jos sau în lateral. Este foarte important să creați o suprafață plană pentru ca mingea să lovească piciorul – prima suprafață pe care trebuie să vă concentrați este partea superioară a piciorului în mijloc, unde sunt de obicei șireturile majorității pantofilor. Degetul de la picior nu trebuie să fie îndreptat drept în sus sau îndreptat prea departe în jos. Ar trebui să fie îndreptată aproape paralel cu solul. Ar trebui să puteți prinde mingea cu ușurință și să nu trebuiască să o urmăriți, deoarece zboară în altă direcție. Dacă copilul tău (sau tu) întâmpinați probleme cu acest lucru, este probabil o problemă de direcție a degetului de la picior când mingea lovește. -
Lasă-i să arunce mingea de fotbal
Odată ce reușiți să scăpați mingea și să o luați înapoi de pe piciorul copilului în mod constant, aceasta înseamnă că piciorul este plat și piciorul este blocat și sunt gata să încerce să arunce mingea pe propriul picior. Din nou, rugați-i să exerseze acest lucru până când pot prinde mingea înapoi în mâini cu ușurință și mingea sare în mod constant direct înapoi în mâini. Îi puteți pune să practice acest lucru cu ambele picioare, dar asigurați-vă că au succes mai întâi cu piciorul dominant. -
Adăugați o mișcare de lovire
Pentru a jongla, un jucător trebuie să fie capabil să stea cu ambele picioare pe pământ, să se deplaseze cu un picior până la o minge în aer, aruncați-l înapoi în aer și întoarceți piciorul la sol înainte de următoarea lovitură a mingii. Următorul pas în jonglarea pentru începători este să-l ai pe copilul tău să repete această mișcare, precum și să lucreze la trecerea de la genunchiul îndoit la piciorul drept atunci când lovește mingea. Rugați-i să facă acest lucru de mai multe ori fără minge - ridicați genunchiul paralel cu solul, cu piciorul la un unghi de 90 de grade față de genunchi, apoi ridicați piciorul într-o poziție blocată. Odată ce copilul dumneavoastră demonstrează acest lucru cu ambele picioare, adăugați mingea înapoi cu același lucru acțiunea de aruncare a mingii la picior ca înainte, doar că acum trebuie să încerce să ridice piciorul și piciorul să întâlnesc mingea pe măsură ce aceasta cade. -
Păstrați lumina de contact
Probabil că va fi nevoie de câteva repetiții pentru a scăpa mingea și pentru a găsi momentul potrivit pentru a intra în contact cu mingea care cade exact în momentul în care piciorul se blochează. Nu schimbați picioarele până când fiul sau fiica voastră nu o are în jos cu piciorul dominant. Rețineți că contactul cu mingea trebuie să fie ușor - suficient pentru a trimite mingea înapoi în mâini. Asigurați-vă că genunchiul piciorului care lovește vine mai întâi și apoi piciorul se ridică - nu blocați genunchiul de la început și ridicați complet piciorul. -
Amintiți-vă: genunchiul este cheia
Există multe suprafețe ale corpului cu care poți jongla. Picioarele sunt cele mai importante, dar genunchii sunt o altă suprafață de utilizat pentru începători. După ce copilul dumneavoastră este capabil să arunce mingea la picior și să o lovească înapoi în mâini cu ambele picioare. Pune-i să practice același lucru cu ambii genunchi. Cu genunchii nu este nevoie de mișcare de lovire, doar genunchiul care vine paralel cu solul pentru a lovi mingea.
5 exerciții de jonglare cu mingi de fotbal pentru copii
Odată ce fiul sau fiica dvs. preia controlul de bază al lovirii mingii cu piciorul și genunchiul și prinderea ei, puteți să-i dezlănțuiți cu câteva progresii simple de jonglare pentru a exersa. Iată câteva recomandări:
Două jongleze cu piciorul, prindeți cu mâinile (faceți cu ambele picioare)
- O jonglerie cu piciorul drept, o jonglare cu piciorul stâng, prindere cu mâinile (ordine de comutare)
- Două jongleze cu genunchiul, prindeți cu mâinile (faceți cu ambii genunchi)
- Alternează genunchii înainte și înapoi și ține mingea sus cât mai mult posibil fără a prinde mingea
- Alternează picioarele înainte și înapoi și ține mingea sus cât mai mult posibil fără a prinde mingea
- Folosiți orice combinație de picioare și genunchi pentru a menține mingea sus cât mai mult posibil, fără a prinde mingea
Martin Desmarais a fost antrenor-șef pentru femei la Institutul de Tehnologie din Massachusetts în ultimele 10 sezoane, conducând echipa sa la șase titluri din sezonul regulat de conferințe, patru titluri de turneu, șapte turnee NCAA și două excursii la Sweet 16. A fost numit antrenorul anului de conferință de patru ori și de două ori antrenorul regional al anului.
