Următorul a fost produs în parteneriat cu prietenii noștri de la Naturalele lui Zarbee. Fondați de un medic pediatru/tată devotat, ei se angajează să facă produse de wellness pentru întreaga familie, folosind ingrediente geniale natural.
Între temperaturile reci, întuneric constant și fiecare copil de la grădiniță care se îmbolnăvește dintr-o dată, această perioadă a anului te poate face să vrei să te ascunzi sub pături până vara. Și în timp ce zilele devin puțin mai lungi, iarna nu se duce încă nicăieri. Nimeni nu este niciodată complet în afara pădurii când vine vorba de a rămâne sănătos, motiv pentru care Dr. Zak Zarbok a început Zarbee’s Naturals - pentru a-și ajuta proprii copii să treacă prin lunile mai reci cu vitamine și siropuri pentru tuse făcute din simple, sănătoase ingrediente. Dar nutrienții potriviți sunt doar o parte a ecuației. Copilul tău este în mod natural cablat să fugă (deși știai deja asta). De ce să nu folosiți acest impuls pentru a-i ajuta să fie străluciți în restul sezonului și pe tot parcursul anului?
Pentru a ajuta pe toată lumea să strălucească până când soarele se încălzește din nou, urmați aceste tehnici naturale dovedite (și unele atât de nebunești-că-ar-ar putea-funcționează). De asemenea, cântărește cu câteva idei și dr. Jen Trachtenberg. Ea este profesor clinic asistent de pediatrie la Centrul Medical Mount Sinai și membru al Academiei Americane de Pediatrie. Sau, după cum o știți, „‘Dr. Jen’ de la Emisiunea de AZI care i-a învățat pe toți cum să arunci un copil.
Chiar și atunci când este frig, nu este nicio scuză să te relaxezi
Exercițiile fizice regulate ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea nivelului de endorfine. Asta nu este o veste. Dar ceea ce poate nu știi este că a fi afară în timpul iernii nu crește de fapt șansele de a răci. Acesta este unul dintre cele mai puțin preferate „Poveștile bătrânilor” ale Dr. Jen și te-ar face să fie batjocorit. in Norvegia. Acolo, copiii de până la 2 săptămâni dorm în mod regulat afară, în cărucioare, timp de până la 3 ore – chiar și atunci când este la fel de rece ca -4F. Având în vedere că alternativa este să moștenească într-o sală de grădiniță aglomerată, poate că au ceva. Și sugerează cercetările că somnul înghețat în aer liber promovează un somn mai bun și mai lung. Aceasta nu este tocmai o recomandare - iar acei copii sunt întotdeauna la pachet cu un părinte atent în apropiere - dar o reamintire blândă că iarna nu este o scuză pentru a rămâne ascunși înăuntru.
Petrecerea mai mult timp în natură stimulează, de asemenea, sistemul imunitar al copilului și le construiește microbiomul - bacteriile bune care trăiesc pe piele. Nu este groaznic. Este „ipoteza igienei” a acest tip care nu s-a îmbăiat pentru totdeauna. Chiar dacă nu creșteți Thor și/sau Pigpen, există doar câteva preocupări reale cu privire la iarnă. Hipotermia, de exemplu, este un risc real. Asigurați-vă că copiii dvs. sunt îmbrăcați corespunzător în mănuși, eșarfe, paltoane și pălării - acoperiți orice loc ar putea scăpa de căldură. După aceea, lăsați-i să meargă cu sania, cu rachetele de zăpadă, construi un iglu, sau vânează Sasquatch (sau vărul său, Bigfoot, mai ușor de identificat). La naiba, fă totul. Pe lângă beneficiile imunitare, activitatea regulată îi face pe copii atât de obosiți încât vor dori să meargă la culcare la sfârșitul zilei.
O noapte bună de somn este încă cel mai bun medicament
Somnul este cel mai important lucru. Perioadă. Știi asta pentru că nu te sătura niciodată. Pentru copii, mai mult somn duce la o mai bună funcționare a sistemului imunitar, o probabilitate mai mică de răceală și, aparent, dominația lumii în domeniul ales de ei. Așa că, odată ce soarele apune (la 16:00, ugh), pune-le în ei rutina de culcare. Ar trebui să înceapă când sunt copii mici și se învârte în jurul a 2 lucruri: periuța lor de dinți și o carte preferată. La 3-la-5, vor avea nevoie de între 10 și 13 ore de somn zilnic, cel mai recent Recomandări AAP. Copiii mai mari, între 6 și 12 ani, ar trebui să aibă între 9 și 12 ore. Până atunci vor fi renunțat la somnul obișnuit. Nu-ți face griji, vor compensa la facultate.
Ca regulă generală, estompează sau închide ecranele cu 1 până la 2 ore înainte de culcare. Tabletele cu lumină albastră și televizoarele emit șuruburi cu ritmurile naturale ale copiilor și încurcă cu nivelurile lor de melatonină. Acest lucru scade calitatea generală a somnului. Și ai dreptate, face același lucru cu adulții, dar pe cine ai fi preferat să te odihnești bine? Dacă nimic nu funcționează, faceți-vă bagajele și încercați unul dintre ele aceste metode internaţionale. Întotdeauna ți-ai dorit să iei un autentic siestă!
Spălați-le mâinile murdare
Dr. Jen notează: „Germenii obișnuiți de răceală se răspândesc prin contactul de la mână la gură”, iar copiii ating (și încearcă să guste) aproape orice. Asigurați-vă că se spală pe mâini după ce merg la baie, înainte de a mânca, când ajung acasă de la școală - practic tot timpul. De fapt, spală-te pe mâini chiar acum. În timp ce sunteți la asta, curățați acele obiecte comune, de mare utilizare, cum ar fi telecomenzi, tablete și telefoane. Indiferent de politica dvs. privind timpul de utilizare, nu se poate contesta că aceste lucruri sunt fabrici de germeni.
Remediile vechi de școală pot fi extrem de eficiente
Dr. Jen spune că un remediu făcut acasă este eficient: supa. Din fericire pentru tine, supa de pui cu tăiței a lui Nana este bangin’. Lichidele limpezi ajută, de fapt, să subțieze mucoasa care face ca nasul copilului să curgă săptămâni întregi. Și supa poate fi, de asemenea, plină de nutriție, dacă bunica ia greoi pe morcovi și țelină.
Umidificatoarele sunt esențiale, în special pentru locuitorii apartamentelor. „Un umidificator pune umiditate în aer, calmează gâtul și căile nazale și deschide căile respiratorii, astfel încât copiii să poată respira mai ușor”, spune dr. Jen. Dacă ești îngrijorat de siguranță (pentru că copiilor le place să răstoarne lucrurile), optează pentru un umidificator cu aer rece și prea cald. Sau tată-hack-o: „De asemenea, ajută să pornești dușul, să aburești baia și să stai puțin acolo.”
Vitaminele oferă un impuls sănătos
Bine, deci copiii sunt în mod natural rezistenți, dar chiar și cei mai duri dintre ei au nevoie de un impuls din când în când. Când sosește acel moment, ia o gumă. „Adăugarea unei multivitamine complete în dieta lor poate ajuta la completarea oricăror lacune nutriționale pe tot parcursul anului”, spune dr. Zak. „Și este mai bine să ne lupți pentru legume.” Pentru că nu toți copiii apreciază o kale cultivată local.
Asigurându-vă că copilul dumneavoastră primește toți nutrienții cheie în acest fel, vă oferă liniștea sufletească să vă concentrați asupra a ceea ce este cu adevărat important: lăsați-i să fie sinele lor genial în mod inerent. Așa că stai liniștit știind că tot anul acesta copilul tău va fi în stare maximă. (Dar lăsați-le pe Grams să creadă că totul este din cauza tăițeilor de pui.)
Acest articol a fost realizat în parteneriat cu prietenii noștri de la Naturalele lui Zarbee, fondată de un medic pediatru/tată devotat, sunt angajamentul de a face produse de wellness pentru întreaga familie folosind ingrediente geniale natural.
