Stima de sine nu este o problemă uriașă pentru Millennials înțărcați pe trofeele de participare. Spune ce vrei despre Generația Y – dai vina pe ei pentru moartea golfului sau pentru creșterea pâinei cu avocado, dacă vrei – dar nu le lipsește stima de sine și acesta este de fapt un lucru bun. Deşi încrederea în sine nerealistă poate fi odioasă, stima de sine duce în general la o sănătate mintală mai bună și rezultate personale mai bune. Acestea fiind spuse, mândria nu este neapărat eredibilă iar părinții au tot dreptul să se îngrijoreze că copiii lor mai puțin ambițioși ar putea suferi de o stimă de sine scăzută.
Din fericire, există un test psihometric pentru asta. Scala Rosenberg pentru stima de sine a fost dezvoltat în 1965 și diagnostichează stima de sine scăzută la copii și adolescenți cu doar 10 întrebări simple. Administrați testul acasă și poate veți detecta o stimă de sine scăzută înainte ca aceasta să devină o problemă reală.
Scala Rosenberg pentru stima de sine
Rugați-vă copilul să răspundă la următoarele întrebări cu Total dezacord (0), Dezacord (1), De acord (2), Total de acord (3) și apoi să-și înregistreze scorul. Inversați procedura de punctare (total dezacord=3; Foarte de acord=0) pentru întrebările 3, 5, 8, 9 și 10. Scorul maxim este de 30, ceea ce indică o stimă de sine destul de sănătoasă, iar majoritatea oamenilor obțin un scor peste 20. Sub 15 indică o stimă de sine scăzută.
- Simt că sunt o persoană de valoare, cel puțin pe un plan egal cu ceilalți.
- Simt că am o serie de calități bune.
- Una peste alta, sunt înclinat să simt că sunt un eșec.
- Sunt capabil să fac lucruri la fel de bine ca majoritatea celorlalți oameni.
- Simt că nu am prea multe de ce să fiu mândru.
- Iau o atitudine pozitivă față de mine.
- Per total, sunt mulțumit de mine.
- Mi-aș dori să am mai mult respect pentru mine.
- Cu siguranță mă simt inutil uneori.
- Uneori cred că nu sunt bun deloc.
Copilul meu a avut un scor mai mic de 15... Ajutor!
În primul rând, nu reacționați exagerat. Acest test este menit să fie efectuat în condiții clinice și administrat de profesioniști instruiți. Camera ta de zi nu este o afecțiune clinică și nu ești un profesionist. Deci, dacă tu și copilul tău sunteți de acord că stima de sine scăzută nu este o problemă, probabil că nu aveți de ce să vă faceți griji.
Dar dacă ai administrat testul pentru că ai suspectat o problemă de stima de sine, un scor scăzut poate evidenția o problemă care trebuie rezolvată. Persoanele cu stimă de sine scăzută se confruntă adesea cu depresie și anxietate. Pot manifesta agresivitate sau pot accepta abuzuri; pot avea rezultate slabe la școală și pot evita provocările de teama de a eșua. Stima de sine scăzută face dificilă menținerea prieteniilor și relațiilor romantice și poate determina copilul să evite multe activități de petrecere a timpului liber.
Pe scurt: dacă copilul tău are o stimă de sine scăzută, merită atenția ta - și merită să încerci să repari.
Deci, cum o reparăm?
Când stima de sine scăzută este cauzată de o problemă psihologică subiacentă, cum ar fi depresia, există medicamente și terapii cognitive care pot ajuta. Dar, în cele mai multe cazuri, stima de sine scăzută poate fi ajutată fără intervenție medicală. Când copilul tău are o percepție negativă de sine într-un anumit domeniu, încearcă să-l întrebi ce dovezi susțin această gândire și dacă alții ar spune că este adevărat. Acest lucru poate ajuta la eliminarea gândurilor inexacte, disfuncționale, care duc la o stimă de sine scăzută. Copilul tău ar putea încerca, de asemenea, să alunge aceste gânduri toxice punându-le într-un jurnal, astfel încât să petreacă mai puțin timp zgâiindu-și în jurul capului. Ajută, de asemenea, să obții un câștig sau două într-un domeniu în care copilul tău are șanse să reușească.
Dar scopul nu este să-ți transformi copiii în idioți prea încrezători. Stima de sine este un act de echilibru. „Oamenii cu o stimă de sine bună și sănătoasă sunt capabili să se simtă bine cu ei înșiși pentru ceea ce sunt, să aprecieze propria lor valoare și sunt mândri de abilitățile și realizările lor”, scrie psihologul John Grohol, fondator de Psych Central. „De asemenea, recunosc că, deși nu sunt perfecți și au defecte, acele greșeli nu joacă un rol copleșitor sau irațional de mare în viața lor sau în propria imagine de sine.”
Nota editorului: Acest articol a fost corectat pentru a clarifica faptul că mai multe întrebări de pe scala Rosenberg Auto-Stima trebuie să fie „punctată invers” pentru a obține un scor corect. Tatăl regretă greșeala.
