Potrivit Centrului de resurse pentru teroare nocturnă, 1,5 milioane de copii în fiecare an în SUA vor suferi terori nocturne. Acest lucru nu este normal"vis urât” — când copilul tău suferă de terori nocturne, devin brusc și extrem de speriați, de parcă ar trăi o halucinație. Și, deoarece terorile nocturne apar în timpul somnului profund timpuriu, nu este la fel de simplu ca să-ți trezești copilul pentru a rezolva problema. „Terorile nocturne apar la începutul nopții, când micuțul tău încă nu visează”, spune Susie Menkes, Ph. D. și specialist certificat în somn pentru sugari și copii mici la Healthy Little Sleepers. „Dacă este după miezul nopţii și urmează plânsul, apoi este o noapte simplă și simplă de trezire.”
Și ce dacă ar trebui să faci dacă copilul tău se confruntă cu terori nocturne? „Clar și simplu, nimic”, spune Menkes. „Chiar dacă este înclinația tuturor părinților să-și ridice sau să-și trezească micuțul, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-l lași ei să fie.” Menkes explică că, dacă îți ridici copilul, acesta se va uita direct prin tine ca și cum nu ai fi chiar tu Acolo. Pe lângă faptul că este înfiorător pentru părinte, acest lucru nu este de ajutor copilului. Când vor ieși din teroarea nocturnă în brațele tale, vor fi de fapt mai uimiți - pentru că nu vor ști de ce ești acolo.
LEGATE DE: De ce oamenii de știință folosesc privarea de somn pentru a trata depresia extremă
Unul dintre cele mai deconcertante lucruri despre terorile nocturne este incapacitatea părintelui de a mângâia un copil care apare în suferință. „În timp ce plângetele și țipetele copilului tău în timpul terorii nopții pot fi surprinzătoare de auzit și privit, micuțul tău de fapt nu știe că se întâmplă acest episod”, spune Menkes.
Deși terorile nocturne par grave, ele nu sunt atât de rele pe cât ați putea crede. Copilul tău nu are un somn stresant pentru că este traumatizat - cauzele terorii nocturne sunt de obicei mult mai benigne.
DE ASEMENEA: Cum să spui o poveste înainte de culcare care să adoarmă copiii
În primul rând, terorile nocturne apar adesea în familii. Deci, dacă oricare dintre părinți a avut terori nocturne în copilărie, este mai probabil ca și descendenții lor să le aibă. Terorile nocturne pot rezulta și din oboseală excesivă, stres, medicamente și febră. „Nu suntem întotdeauna capabili să prevenim aceste lucruri, dar putem încerca să le menținem la minimum”, spune Rebecca Michi, un consultant certificat pentru somn pentru copii.
Deoarece oboseala este unul dintre cei mai mari declanșatori pentru terorile nocturne, Michi sugerează să te concentrezi asupra rutinei zilnice înainte de culcare. Păstrați-o la aceeași oră în fiecare noapte și aveți o oră constantă de trezire. „Primul lucru este mai întâi, obțineți cele mai optime condiții de somn, care includ o cameră răcoroasă și un program de culcare devreme.” spune Menkes.” O cameră prea fierbinte poate duce la terori nocturne mai frecvente, iar mutarea orei de culcare cu 30 de minute poate face mare schimbări.
MAI MULT: Cum să folosiți zgomotul alb pentru a face bebelușii să doarmă
De asemenea, este imperativ să vă asigurați că copiii au un mediu de veghe sănătos. „Ajutându-ți copilul să gestioneze situațiile stresante, poate ajuta, de asemenea, la prevenirea terorii nocturne, așa că discută cu el despre schimbările care sunt care apar în viața lor, nașterea unui frate, mutarea casei sau începerea grădiniței pot declanșa terori nocturne”, spune Michi.
Puteți chiar să preziceți când va avea loc cel mai probabil o teroare nocturnă și să o preveniți, deoarece de obicei se întâmplă în primele 90 de minute de somn. Menkes sugerează să previi apariția unei terori nocturne intrând în camera copilului tău și resetându-i ciclul de somn cu aproximativ 15 minute înainte de a te aștepta să înceapă teroarea. „Intră în camera copilului tău și trezește-l foarte ușor”, spune Menkes. „Vrem să-i aducem într-un somn mai ușor, deoarece asta împiedică teroarea să se întâmple prin punerea copilul dvs. într-o parte diferită a ciclului de somn - nu în somnul cel mai profund, care este atunci când o teroare apare.”
