Сезон возвращения в школу - ежегодный пик беспокойства для детей. Ведь каждый новый год приходит с новый учитель и новые ожидания. Домашнее задание начинается снова, как и популярные викторины, тесты и постоянная социальная перчатка в школьных залах. Итак, как родители могут помочь детям справиться с тревожностью, связанной с возвращением в школу?
Доктор Лаура Маркхэм, клинический психолог Колумбийского университета, основатель AhaParenting.com, а мама, которая готовит своего ребенка к уроку, знает, как определить, откуда эта агита, и как вооружить вас словами, чтобы помочь им пройти через это. Но пусть они знают, что это была хорошая попытка с манекеном в кровати.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшая обувь, кроссовки и ботинки для школьников
Как распознать тревогу у детей
Тревога - это легкий страх, который могут описать одни дети, а другие - нет. Маркхэм говорит, что есть несколько способов определить, взволнованы ли они: все, что вы делаете, недостаточно хорошо. Они на все жалуются (как на эту хрень на ужин). Они могут избавиться от этого на братьях и сестрах, или у них больше проблем, чем обычно, с засыпанием или подготовкой к утру. «Каждый раз, когда ребенок ведет себя плохо, ему нужна связь с вами или он с чем-то борется, и если это приближается к началу учебного года, обычно это так, - говорит она. В качестве альтернативы, ваша кулинария может просто отстой.
Как помочь детям справиться с тревожностью, связанной с возвращением в школу
- Создать ассоциацию родителей и учителей: Превратите своего учителя в суррогатного родителя на 4-6 часов, пока они отсутствуют. «Им нужно научиться привязываться к человеку, с которым они встречаются в течение дня. Это создаст отношения с учителем еще до того, как у них возникнут настоящие отношения », - говорит Маркхэм.
- Идти пораньше: Особенно важно, если они собираются в новую школу, отправляйтесь туда на день раньше и совершите небольшую экскурсию, чтобы познакомить их с местом. Убедитесь, что вы показываете им, где находятся ванные комнаты, потому что беспокойство о горшке - это реальность.
- Назначать даты игр с одноклассниками; «Даже если они не станут лучшими друзьями, в обеденное время у него будет дружелюбное лицо», - говорит Маркхэм. «Родители считают, что дети умеют заводить друзей, но это не всегда так. Вся эта дрянная девчонка может случиться уже в третьем классе ».
Как спланировать первый день
Скоро они уйдут в школу с той небрежностью, с которой вы едете на работу, но если вы хотите, чтобы их передача была плавной, когда они маленькие, попробуйте следующее:
- Играть перед школой: Поднимите их на 10-15 минут раньше, чтобы устроить драку подушками или прокатить их на самолете. «Все, что заставляет их смеяться, хорошо. Это снижает уровень гормонов стресса и может помочь детям лучше адаптироваться и меньше нервничать перед входом в класс », - говорит она.
- Оставьте их с прощальным подарком: Для маленьких детей Маркхэм предлагает сделать глупую рутину, когда вы сажаете их к себе на колени, а когда они уходят от вас, говорите: «Нет, не уходи. меня!" Проявите смелость и скажите: «Я знаю, что мы всегда будем возвращаться друг к другу, поэтому я буду храбрым и отпущу вас в школу». Реверсивная психология. Классический.
- Познакомьтесь с другом на улице: Найдите их приятеля за пределами здания, чтобы они могли войти вместе. Маркхэм говорит, что даже если они будут учиться в разных классах, им будет комфортнее.
Что делать сразу после школы
«Когда мы целыми днями вдали от наших детей, у них много эмоциональных переживаний, - говорит Маркхэм. «Они приходят домой с полным эмоциональным рюкзаком». Вот как можно позволить им распаковать его: во-первых, принесите закуски. К этому часу у них резко падает уровень сахара в крови, так что будьте готовы. И, если есть возможность, пусть и после школы играют на детской площадке. (И то, и другое поможет сделать поездку на машине или дорогу домой на 90 процентов менее плаксивой).
Сделайте вечерний распорядок дня
В этот начальный период и в последующий период сохраняйте простоту. Упростите себе задачу: готовьте простые обеды и разогревайте остатки, чтобы высвободить время вечером. Установите распорядок дня, например, за игрой всегда следует домашнее задание. И никаких экранов до выходных,
Маркхэм также предлагает пройтись с ними по рюкзакам маленьких детей. Приучите их систематизировать свои бумаги, заботиться о бланках с разрешениями и отвечать на электронные письма клиентов (подождите - это вы). Все это должно свести к минимуму драму, которую они испытывают в течение дня. «Когда дети беспокоятся, это нас пугает, поэтому мы раздуваем драму. Наша работа - уменьшить эту драму и быть максимально спокойными. Повседневные занятия помогают тревожным детям чувствовать себя лучше », - говорит она.
Если только в ваш распорядок не входит каждый день выбегать за дверь с криком: «Мы опоздали!» В таком случае, возможно, поработайте над чем-нибудь другим.
