Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как я остаюсь в здравом уме», где настоящие папы рассказывают о том, для чего они делают сами, которые помогают им оставаться на земле во всех других сферах их жизни, особенно в родительская часть. Это просто чувствовать себя растянутым как родитель, но все папы, которых мы изображаем, признают, что, если они не будут регулярно заботиться о себе, родительская часть их жизни станет намного сложнее. Преимущества обладания этой единственной «вещью» огромны. Просто спросите Шона Хэмптона. 37-летний руководитель производства и отец двоих детей из Лос-Анджелеса, он начал отказываться от технологий по утрам, и это полностью изменило его взгляды.
Я пришел к выводу: если я проверял электронную почту утром и меня раздражало или расстраивало то, что этого не произошло, или этот человек увольнялся, или что-то происходило в одночасье, это задавало тон моего дня. Я решал проблемы весь день. Вместо того, чтобы рассказывать своему дню, куда он идет, мой день говорил мне, куда я собираюсь пойти. Я хотел это изменить.
Я мог бы начать свое утро с электронного письма, в котором были отличные новости, и у меня был отличный день; или плохой адрес электронной почты, и у меня плохой день. Это почти как рулетка. Я чувствовал, что жду, когда проявятся мои эмоции дня.
Я также был очень увлечен социальными сетями; Был на всех сайтах. Когда я отступил, я понял, сколько времени я проводил в определенных местах и сколько времени не тратил на другие дела.
Поэтому я решил полностью отказаться от социальных сетей и с утра первым делом отказаться от технологий. Поначалу было сложно. У меня просто было такое чувство, что возникла какая-то проблема, которую нужно было решить в течение 10 минут после прочтения письма. Звучит немного забавно, но мне пришлось сказать себе, что я не участвовал в одной из серий Задание невыполнимо. Это сообщение не разрушилось бы, пока я его не прочитал. В чем бы ни заключалась проблема, если бы я проснулся через час и проверил свою электронную почту, та же проблема все еще была бы там. Я должен был научить себя тому, что проблемы существуют только тогда, когда я их признаю. Это действительно помогло мне понять, что я должен расставить приоритеты для себя, потому что в противном случае я всегда отвечал на заботы других, а не на свои.
Осознав это, я изменил свой утренний распорядок. Сейчас я просыпаюсь в 4:30 утра. Первые 15-20 минут я провожу в утренней медитации. После этого я планирую свой день. Я сажусь и говорю: хорошо, после спортзала, у меня есть это на палубе, я сделаю x, y, z, проведу эти встречи, приму эти звонки. Я переодеваюсь, потому что хожу в спортзал с 5:30 до 6. И вот как я начинаю свой день: просыпаюсь, медитирую, планирую - и с законным нетерпением жду возможности делать то, что планирую, - даже если это просто для того, чтобы избавиться от этого. Я благодарен за возможность решить все свои проблемы.
Если мне нужна информация, когда я встаю, потому что накануне работал допоздна и хочу сразу приступить к делу, да, бывают случаи, когда я обманываю. Но обычно это связано с тем, что я на съемках. Это и так по 14 часов в день; это дни, когда весь мой график не в порядке.
Честно говоря, ощущение отсутствия технологий даже на час было сродни отмене. Точно так же, если вы перестанете пить газировку или что-то в этом роде. Это то же самое чувство. Это может показаться немного грустным, но причина, по которой я смог это пережить, заключается в том, что я сказал себе, что мне нужно убедиться, что моя семья получает время, которого она заслуживает. Это не «я дам им время, когда смогу». Это больше: «Моя работа - уделять им определенное количество времени». Если эти электронные письма и моя работа рассказывают мне, каким будет мой день, будет ли это справедливым для меня? семья? Точно нет. Хочу ли я проводить больше времени с семьей? Или я хочу навязчиво проверять свою электронную почту?
Отказ от технологий изменил мой способ измерения счастья. Моя работа всегда удовлетворяла меня, и это было здорово. Но когда я научился прекращать проверять электронную почту так рано, причем навязчиво, это заставило меня понять, что мне нужно взять на себя ответственность за свое внимание и то, что привлекает мое внимание.
Этот час сделал меня лучшим отцом. Это дает мне лучшее представление о тайм-менеджменте. Это дает мне больше времени, чтобы лучше планировать свой день и следить за его соблюдением. И я замечаю, что когда я провожу время с семьей, это кажется более значимым. Я планирую больше. Я делаю больше спонтанных поступков. У нас больше воспоминаний. Нам нужно выжать время. Я заметил, что не так реагирую на вещи; Я справляюсь с ситуациями более спокойно. Мое начальное значение по умолчанию было просто от 0 до 100. Вот что я сделал. Теперь я намного круче, я гораздо более сдержан и гораздо более целеустремлен во всем, что я делаю.
