Родители больше всего любят бойцовский клуб. обсуждение детей и сна. Но битва не окончена, когда вы исчерпали все аргументы в пользу тренировки сна - она просто переходит от «если» к «сколько». К счастью, Американская академия медицины сна (AASM) определила, сколько сна должны спать дети, исходя из их возраст. Итак, теперь вы можете поспорить с тем, кого не обязательно видеть в Малой лиге в эти выходные.
Рекомендации были сделаны педиатрической консенсусной группой из 13 экспертов по сну, рекомендованных Американской ассоциацией. технологов сна, Американской академии педиатрии и Общества исследования сна (продолжайте спорить с теми bonafides). Они потратили 10 месяцев на изучение 864 научных исследований, посвященных здоровью детей и продолжительности сна. Используя формальную систему оценок (включая дневной сон), эксперты пришли к выводу, что младенцы от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов из 24. Малышам от 1 года до 2 лет требуется от 11 до 14 часов, а детям от 3 до 5 лет требуется от 10 до 13 часов сна в день. После прекращения регулярного сна дети от 6 до 12 лет должны получать от 9 до 12 часов, а подростки от 13 до 16 лет. Старые должны спать по крайней мере 8-10 часов, но родители не должны ожидать, что это сделает их менее стервозными.
По словам президента AASM Натаниэля Уотсона, около трети людей в США в среднем недосыпают, и это наиболее важно для растущих детей. Дети, которые не высыпаются, больше подвержены риску развития поведенческие проблемы, ожирение, депрессия, беспокойство, и даже суицидальные мысли в подростковом возрасте. Итак, очевидно, что эти рекомендации больше касаются здоровья вашего ребенка, а не того, чтобы их рекомендовать другому родителю. Тем не менее, если эти результаты помогут вам сделать и то, и другое, примите это. Не только приятно выиграть, это не так утомительно, как вечные споры.
[H / T] Tech Times
