Согласно одному исследованию, если вам 60 лет и старше, короткий дневной сон во второй половине дня может иметь множество преимуществ, когда дело доходит до общей умственной подвижности. Новый опрос от Общая психиатрия предполагает, что дневной сон может «быть связан с лучшим осознанием местоположения, беглостью речи и рабочей памятью» по сравнению с людьми старше 60 лет, которые не часто принимают участие в кратком вздремнуть.
Хотя новости хороши для наших родителей, они не так важны для нас, трудоголиков поколения X, которые просто хотят прилечь после особенно плотного обеда. В самом деле, мы бы дали все, чтобы иметь шанс оправдать послеобеденный вздремнуть апосле тяжелого обеда и ночи нехватки спать, короткий период, когда можно догнать эти неуловимые ZZZ, часто является той мазью, которая нужна многим людям, чтобы восстановить силы на остаток дня. Но знаете ли вы, что дневной сон может быть полезным занятием, особенно когда вы становитесь старше?
В рамках обсервационного исследования изучался режим сна у 2214 здоровых людей старше 60 лет, проживающих в Пекине, Сиане и Шанхае. Из этих участников 1534 дремли регулярно, а 680 - нет, и все принимали участие в анкетировании здоровья и когнитивных способностей, включая тесты на деменцию. Участники спали в среднем 6,5 часов каждую ночь, а продолжительность их дневного сна составляла от 5 минут до 2 часов подряд.
Исследование показало, что те, кто дремал, значительно лучше справлялись с когнитивными тестами. Исследователи предположили, что одна из причин, по которой люди, которые спят, работают лучше, чем те, кто не спит, заключается в том, что сон играет важную роль. в контроле иммунного ответа организма, поэтому сон может потенциально помочь в борьбе с полуденным воспаление. Кроме того, это говорит о том, что те, кто постоянно хочет вздремнуть после обеда, могут уже испытывать более высокий уровень воспаления.
Но эти выводы не обязательно окончательные. Прежде чем идти и планировать 30-минутный сон на каждый обеденный перерыв, важно отметить, что у исследования есть некоторые ограничения. Во-первых, участники, похоже, не высыпались по ночам, в среднем всего 6,5 часов в сутки. спать. Сутапа Мукерджи, врач по вопросам сна и респираторных заболеваний и избранный президент Австралазийской ассоциации сна, сказал: «Большинству взрослых требуется от семи до семи человек. и девять часов сна, чтобы почувствовать себя отдохнувшим », - добавил:« Так что, на мой взгляд, имеет смысл, что люди, которые спят после полудня, лучше справлялись с некоторыми из их когнитивные тесты, потому что это группа людей, ограниченных во сне », - сказал Сидней Морнинг Геральд. Шэрон Нейсмит, нейропсихолог из Сиднейского университета, предположила, что использование в исследовании вопросников по сравнению с использованием мониторов сна также может быть ограничивающим фактором.
Нейсмит заключает: «Но, сказав это, это очень интересная тема, поэтому было бы неплохо провести еще немного исследований, которые так или иначе выглядят в больших группах людей, которые спят ». Хотя исследование не дает окончательного вывода о том, что всем старше 60 лет необходимо спать, оно может подразумевают, что это может быть полезно для борьбы с когнитивным снижением по мере того, как вы становитесь старше, особенно если вы обнаруживаете, что недостаточно спите в ночь.
