Следующее было создано в сотрудничестве с нашими друзьями в Fisher Price, которые обогащают жизнь молодых семей таким снаряжением, как Premium Auto Rock ‘n Play Sleeper с SmartConnect ™, идеальная машина для сладких мечтаний, управляемая с помощью интеллектуального устройства.
Для молодых родителей необходимость больше спать - это не просто мечта. Есть способы добиться этого, начиная с того, чтобы обеспечить ребенку постоянный режим сна, как ночью, так и днем. Возможно, это не похоже на управление воздушным движением, но на практике это почти так же сложно. Привлечение малыша для мягкой посадки требует точного и спланированного подхода.
Эксперты знают, что установка внутренних часов детей на обычный цикл дневного сна - это больше, чем просто умный способ для родителей высвободить время, чтобы поработать или найти себе занятие по душе; это жизненно важно для раннего развития. Регулярный сон - важная физическая и когнитивная помощь для мозга и систем ребенка. И сон играет важную роль.
По словам профессора Школы медсестер Университета Британской Колумбии и исследователя сна Венди Холл: «Дети, у которых есть регулярный и адекватный дневной сон, легче засыпать ночью, меньше просыпаться ночью, меньше подвержены несчастным случаям в течение дня и показывают лучшие когнитивные и языковые способности задания."
Не менее заметны неблагоприятные последствия плохого сна. «Дети, которым не хватает достаточной продолжительности сна, что более вероятно, если не дремать регулярно, подвержены повышенному риску ожирения в дошкольном и школьном возрасте. в первые школьные годы, испытывают больше трудностей с эмоциональным, социальным и физическим функционированием в первые школьные годы и с большей вероятностью проявляют гиперактивность ».
«Дети, у которых есть регулярный и достаточный дневной сон, легче засыпают ночью и лучше справляются с когнитивными задачами».
Чтобы младенцы действительно смогли извлечь пользу из сна, одной природы недостаточно. Родители играют огромную роль, и их первый вопрос почти всегда: «Сколько часов сна нужно моему ребенку каждый день?» Дженнифер Гинграсфилд, педиатрическая медсестра и практикующий врач Центр сна в детской больнице Бостона которая вылечила тысячи семей младенцев и детей с проблемами со сном (и успешно заставила своих двоих детей спать спокойно), довольно хорошо знает ответ.
«Исследование может быть действительно нечетким, потому что во многих статьях повторно используется информация», - отмечает она. «Но, как правило, шестимесячному ребенку требуется от 13 до 14 часов сна, а 12-месячному ребенку требуется 12 часов сна», - говорит она. Эта сумма остается неизменной до четырехлетнего возраста, когда дети обычно перестают дремать. Затем он снижается примерно до 11 часов сна.
Это действительно полезно знать заранее, но все же не очень полезно для установления последовательного графика дневного сна. Поскольку суточная потребность младенцев во сне может резко колебаться в краткосрочной перспективе - день за днем или неделя за неделей, - родители могут чувствовать, что они стреляют по движущейся цели. «Мышление« Сколько часов прошло с момента последнего сна? »Не устанавливает твердого ежедневного времени сна», - говорит Гинграсфилд. Лучше всего этого добиться при активном родительском вмешательстве.
«Допустим, ваш ребенок будет спать по 10 часов с 8 до 6», - продолжает Гинграсфилд. «Это означает, что вы стараетесь ложиться спать в 8:00 или 8:30 каждую ночь и планируете будить их в 6:00 или 6:30 каждый день. Звучит безумно, но именно это помогает настроить внутренние часы. То же самое и со сном ".
Да, хотя это кажется парадоксальным, иногда лучшая стратегия для того, чтобы дети спали регулярно, - это разбудить их ото сна. «Разбудить ребенка - это нормально, - говорит Гинграсфилд. «Если не разбудить их, может начаться эффект снежного кома. Спят, скажем, часа 3, потом не устают спать по ночам. Трудно завести ребенка по расписанию, но баланс помогает ».
Вот почему некоторые младенцы достигают всех правильных показателей с точки зрения дневной нормы, но все еще не могут уснуть всю ночь - они просто недостаточно устали. Вместо того, чтобы позволять им спать как можно дольше в течение дня, более эффективный подход - убедиться, что они получают несколько часов хорошего сна. Проще говоря, сон - это вопрос качества, а не количества. Час или два - это долгий путь.
То же самое и с сильным распорядком. Холл говорит, что, хотя нет единого проверенного способа заставить ребенка спать постоянно в течение дня, место и распорядок дня, которые соответствуют его времени отхода ко сну, опыт помогает младенцам научиться засыпать самостоятельно без вмешательства родителей (папа носит их по дому, пока его рука тоже не будет спящий).
При составлении расписания учитывайте структуру своего дня. «Подход« просыпайся, корми, играй, спи »может помочь родителям спланировать время сна таким образом, чтобы дети спали примерно в одно и то же время каждый день», - говорит Холл. «Затем попробуйте воспроизвести распорядок дня перед сном с той же песней, книгой и порядком распорядка».
«Это нормально, если разбудить ребенка. Трудно завести ребенка по расписанию, но баланс помогает ».
К сожалению, быстрого решения, которое утомило бы малыша, не существует, тем более, что наиболее часто применяемое средство: старый скипару. Фактически, отказ от дневного сна может иметь противоположный эффект. Взрослые понимают, когда они устали и им нужно поспать после долгого дня, но переутомление действительно может зарядить малыша энергией. «Если дети не спят днем, им труднее успокоиться ночью и они спят более фрагментированно», - говорит Холл. Гинграсфилд добавляет: «Когда дети недосыпают, они становятся гиперактивными, а не сонными. Они получают энергию и стараются не заснуть ». Это означает, что они не единственные, кто не спит.
Награды за создание эффективного графика сна - более здоровый, счастливый ребенок и лучший ночной сон - очевидны, как и стратегии, которые могут оказаться эффективными. Тем не менее, это сложный процесс. Нет никакого пути обойти это. Есть только метод проб, ошибок и отсрочка временного успеха.
