Всем известно, что решения - это ерунда, а Новый год - это произвольная дата, которую все используют как космическую кнопку сброса. «Большинство людей придерживаются решений примерно до 15 января», - говорит Эми Морин, психотерапевт, написавший 13 вещей, которые не делают умственно сильные люди. Но это не значит, что это не может быть тот год, когда вы [ВСТАВЬТЕ ЗДОРОВОЕ / ЭФФЕКТИВНОЕ / ЭФФЕКТИВНОЕ СООБЩЕНИЕ, ЧТО ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ, ДО ТОГО, ЧТО ДЕТИ ПОТРЕЛИ ВАШ МИР].
Вместо того, чтобы придерживаться «решений», попробуйте изменить свою точку зрения, и вы действительно сможете достичь своих целей до 2017 года. Морен говорит, что это сложно, но не что жесткий. Вам просто нужно установить реалистичные ожидания, наметить свои шаги, отказаться от дедлайнов и привлечь семью. В противном случае всегда есть следующий год.
Слушай себя
«Обратите внимание на свой внутренний диалог», - говорит Морен. «Что побуждает вас сделать это изменение? Это внутреннее или давление со стороны друзей и семьи? Лучший шанс придерживаться изменений - внутри ".
Возможно, вам нужно добавить еще одну цифру на свой сберегательный счет, вы можете потерять несколько фунтов или хотите проводить больше времени со своими детьми. Если Внутреннее Вы меньше озабочены деньгами или ручками любви, но ему нужно больше детского времени, то вам следует направить свою энергию именно на это. Потому что испепеляющий взгляд жены не умеет сжигать жир.
Ставьте меньшие цели
Точно так же, как мистер Мияги обманом заставил Даниэля-сана детализировать его машину, прежде чем он смог начать пинать кран, вы также нужно начинать с крошечной части того, чего вы хотите достичь, прежде чем добиваться успеха с большим Цель.
Скажем, вы хотите сэкономить на колледже для своего ребенка. Сделайте работу с документами, чтобы открыть 529 цель, а затем сделайте настройку скромных ежемесячных автоматических депозитов целью. Теперь, даже если вы не можете максимально увеличить годовой взнос, у вас есть фундамент, с которым можно работать, и образец поведение, которое будет держать вас на пути к более широкой цели - не пускать ребенка к себе в подвал до тех пор, пока им 30.
Перестань сожалеть
Чего не делают умственно сильные люди: они не тратят время на жалость к себе. Морин говорит об умственно слабых людях: «Вместо того, чтобы решать проблемы, они склонны просто доводить дело до катастрофы». Обратите внимание, что при объяснении вам нужно будет тщательно затронуть эту конкретную тему. твоей жене.
От чего вы готовы отказаться?
«В чем выгода и какова стоимость», - говорит Морин. Если вы хотите проводить больше времени с семьей по выходным, возможно, вам придется более реалистично опаздывать на работу в будние дни. Конечно, это отстой, но вы родитель - жертвовать вещами можно на первой странице руководства пользователя.
Запиши это
Один из самых важных советов Морена - взять лист бумаги и написать, что верно, а что нет в вашей цели. Например, вам действительно нужно похудеть. Это не правда, что в этом году вам нужно пробежать марафон (если только это не одна из ваших целей). «Одна из моих любимых вещей - это когда люди пишут себе письмо о том, почему им следует придерживаться своих целей», - говорит Морен. «На их руле указаны 10 главных причин, по которым стоит пойти в спортзал. По крайней мере, когда вы это читаете, это напоминание, почему вы должны это делать ». Идите вперед и используйте приложение вместо настоящая ручка и бумага для этого, если хотите - вам просто нужно оставить свой телефон прикрепленным к рулю. колесо.
Ваши дети - не оправдание
Оправдание «я нужен моим детям» - не лучший способ избавиться от проблем. Если вы планируете какое-то время побыть без детей, установите такое же количество времени, чтобы включить их. Не упустите возможность потратить часть своего дня на то, чтобы сделать что-то, что сделает вас лучше на всю жизнь. Хотя, это является небрежно оставить их на 6-8 месяцев для участия в Мировой серии покера.
Ваша семья - ваш спонсор
Сообщите супругу и детям, над чем вы работаете, и позвольте им нести ответственность за вашу ответственность. Создайте какую-нибудь диаграмму, чтобы отслеживать прогресс, и заполните ее ими. Вовлекайте их разумными способами (например, походы с ребенком на спине - это адская тренировка). Или вы можете надеть крошечную шапочку инструктора по тренировкам на своих младших и научить их говорить: «Какая у вас основная неисправность?”
Прекратить устанавливать крайние сроки
«Сезон купальников» - это не только ужасная фраза, она подчеркивает, что мы очень часто убиваем себя, чтобы уложиться в нереальные сроки. «Психически сильные люди не ждут немедленных результатов», - говорит Морин. «Люди думают, что только потому, что они сделали все это, и их жизнь еще не изменилась, это не сработает».
Возможно, вы не достигли своей цели только потому, что слишком близко поставили планку. Вместо того, чтобы устанавливать один крайний срок, установите время, чтобы проверить себя и оценить свой прогресс. Если 6 минут пресса не дает вам животик для стиральной доски (их слова, а не наши), замедлите это с 7 минут абс.
Конечно, это отстой, но вы родитель - жертвовать вещами можно на первой странице руководства пользователя.
Причины отложить достижение цели
Бывают случаи, когда непредвиденные обстоятельства заставляют вас отложить все на второй план: чрезвычайные ситуации в семье, финансовые проблемы, плей-офф в фэнтези-футболе. То, что вам пришлось откладывать, не означает, что вы потерпели неудачу. Не пытайтесь укрепить свою цель через плохую ситуацию, вы можете в конечном итоге сделать ее еще хуже.
Результаты могут отличаться
«Нет никакой гарантии, что изменение привычек сделает вас счастливее», - говорит Морин. «Но спросите себя:« Каковы преимущества? »Иногда вам нужно пойти на такой риск и все равно двигаться вперед». То есть, если вы думаете, что попытка - это первый шаг к провалу, возможно, вы захотите встретиться с Морин один на один.
