«Карен из отдела продаж такая сука!» ваш жена жалуется, когда вы моете посуду. Вы это уже знаете. Вы все слышали о Карен. Вы также слышали о дерьмовых часах работы в офисе, о том, что компания не заботится о сотрудниках, и о том, что ваша жена в целом разочарована своим нынешним положением. Она ненавидит свою работу.
Прискорбно слышать своего партнера жаловаться о ее работе, потому что вы сочувствуете ей и хотите ей помочь, но также и потому, что слушать кого-то, кто жалуется на работу в течение длительного времени, хуже, чем смотреть Кевин не может ждать в течение 12 часов подряд. Вы хотите помочь, но все, что вам нужно, - это кивать, как Пупс, и повторять: «Это отстой» и «Извините», пока ваш звуковой чип не выйдет из строя.
Это означает, что легко почувствовать себя неспособным помочь кому-то, кто разочарован своим положением, или что вы усугубляете его разочарование, не зная, что сказать. Вот почему мы поговорили с несколькими экспертами - отношение гуру, карьерные тренеры и даже специалист по увольнению, которые дали нам несколько реальных и действенных советов, которые вы можете применить, когда ситуация начнет приближаться к точке кипения. Мы знаем, что вы просто хотите быть рядом со своим партнером. Вот как это сделать.
Воздержитесь от решения проблем
Когда у вас есть партнер, который ненавидит ее ситуацию, ваш первый инстинкт - попытаться исправить ее, сразу и навсегда. Игнорируйте это побуждение. «Мальчики начинают решать проблемы с раннего возраста, - говорит Элизабет Эрншоу, лицензированный семейный и семейный терапевт. «Когда у людей возникают проблемы, они сначала не хотят их решать. Они хотят понимания ». Чтобы показать это понимание, Эрншоу предлагает рассказать партнеру, что ее чувства находят отклик у вас. «Просто сказать что-то вроде:« Для меня имеет смысл, что тебе там не нравится. Мне бы тоже не понравилось, если бы мой начальник вел себя подобным образом ». Показывает, что вы пытаетесь общаться, не решая проблему. Это подтверждает, и Проверка заставляет людей чувствовать себя понятыми. Это то, чего хочет ваш партнер ".
Всегда спрашивайте, нужен ли совет вашему партнеру
«Дайте партнеру выговориться, прежде чем делать предложения», - советует Эрншоу. «В этот момент сформулируйте свою готовность помочь, сказав:« У меня есть некоторые идеи… готовы ли вы их выслушать? »» По словам Эрншоу, любое решение, которое вы рассматривали, вероятно, есть у вашего партнера. Вы все еще можете услышать, что она думает, и попытаться понять, почему она не действовала в соответствии с этими идеями. «Если ваш партнер не хочет слышать ваши идеи, - говорит Эрншоу, - он сводит вас с ума, потому что не принимает никаких действия, дайте ей знать об этом в доброй и тактичной манере ». Попробуйте что-нибудь вроде: "Было так тяжело смотреть это и знать, как плохо Ты. Было бы хорошо, если бы я отправил вам по электронной почте свои идеи? »
Ограничьте и запланируйте схватывание
Вы, конечно, не хотите заставлять своего партнера замолчать, но размышление о такой негативной ситуации неизбежно принесет больше вреда, чем пользы для вас обоих. «Дайте понять своему партнеру, что вы можете только так много слушать. жалуясь», - говорит Корлата Зи, специалист по стратегии карьерного роста. «Устройте ей ежедневный сеанс схватывания». У нее есть 15 минут, чтобы сказать все, что она хочет, без вопросов. Затем, цитируя Ральфа Уолдо Эмерсона, «Кончай день и покончим с ним». Эрншоу соглашается. «Важно установить границы, - говорит она. «Это освобождает от проблемы, что позволяет дать ей понять, что вы хотите ее внимательно выслушать, но вам также нужно время, чтобы расслабиться и повеселиться с ней».
Имейте отношение «мы против них»
«Вы должны дать партнеру понять, что вы на ее стороне», - говорит Эрншоу. «Что бы ни случилось, ты должен дать ей знать, что будешь там. На самом деле вопрос заключается в том, чтобы занять позицию, совпадающую с ее, и вы можете сделать это несколькими способами ». Некоторые из наиболее юношеских идей - издевательства над ее начальником или раздражение коллег, или создание мишени с логотипом компании на ней - может помочь поднять настроение, хотя временно. «Даже если это может быть незрелым, иногда насмешки над боссом вместе с ней могут снизить эскалацию ситуации и помочь вам сблизиться», - говорит Эрншоу.
Задавайте уточняющие вопросы
Эрншоу предлагает использовать вопросы из метода терапии пар Готтмана, чтобы помочь пролить свет на то, что, почему и кто из рабочих проблем вашего партнера. «Снизьте напряжение вашего партнера, связанное с ситуацией, с помощью этих вопросов», - говорит она. «Что в наши дни больше всего огорчает в работе? Что конкретно вам в этом не нравится? Как ты себя чувствуешь? Как вы думаете, что вам нужно, чтобы стать лучше? Что самое худшее может случиться в этой ситуации? Могу ли я чем-нибудь помочь вам? » Эти конкретные вопросы, которые приведут к более глубокому разговору, помогут людям полностью обсудить свои чувства и почувствовать себя более понятыми.
Начать Журнал
По словам Линн Мари Морски, доктора медицины, эсквайра, автора книги Выход по дизайну, и ведущий подкаста Quit Happens, журнал - идеальный способ определить источник ссор вашего партнера. «Вам нужно точно выяснить, какая часть ее дня приносит ей от невозмутимости и умиротворения к месту умиротворения. стресс или беспокойство," она говорит. «Это просто босс? Коллеги? Поездка на работу? Или это вся ее карьера? Просмотрите события дня и помогите партнеру записать каждый раз, когда она чувствовала беспокойство, расстройство, злость, нервозность и т. Д. »
Меньшую проблему - например, неудобную поездку на работу - можно решить, попросив поработать из дома здесь и там. «Что касается меня, до того, как покинуть стартап, в котором я был соучредителем, я заметил, что каждый раз, когда отправлялось уведомление по электронной почте, мой желудок падал», - говорит доктор Морски. «Цель состоит в том, чтобы настроиться на такие случаи и решить, нужно ли продвигать всю карьеру. Или просто работа. Или просто ваш отдел. И так далее."
Установите дату выхода (чтобы спланировать свои финансы)
Надеюсь, отказ от курения станет для вашего партнера последней инстанцией. И все же хорошо иметь план на худшее. Так что спланируйте дату отказа от курения. До этого времени, советует доктор Моркси, вы и ваш партнер можете видеть, каково это жить на более низкую зарплату, чем вы живете сейчас. Эта стратегия полезна по двум причинам. Во-первых, это поможет вам сократить то, что вам действительно нужно, чтобы вы могли найти определенный диапазон заработной платы. на новой работе, а во-вторых, это поможет создать финансовый резерв на тот случай, если для поиска новой работы потребуется время. Доктор Морски также предлагает анализировать месяц за месяцем, принимая во внимание, сколько вы оба тратите зимой по сравнению, например, летом, и сколько резерва хватит во время поиска работы.
Не просто засасывайся
«Редко есть что-то, что нужно« подлизывать », - говорит доктор Морски. «Если выговор партнера вызывает у вас страх, беспокойство, гнев или раздражение, то вполне вероятно, что ее ситуация начинает влиять на ваше психическое здоровье. Может быть, даже о вашем физическом здоровье ». Доктор Морски выступает за то, чтобы подойти к проблеме спокойно и тактично. «Если ваша партнерша заботится о вас, она не должна отрицательно влиять на ваше здоровье. Обсудите спокойно, но сосредоточьтесь на последствиях, а не на действиях вашего партнера. Попробуйте что-нибудь вроде: «Я понимаю, что эта работа вызывает у вас большой стресс, и я всегда здесь, чтобы вы могли поговорить с вами, но тот факт, что я не могу ничем помочь, заставляет меня чувствовать себя бесполезным. Готовы ли вы работать вместе, чтобы составить план, как избавить вас от этой работы, чтобы вы больше не испытывали такого стресса? »
