Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как я остаюсь в здравом уме», где настоящие папы рассказывают о том, для чего они делают сами, которые помогают им оставаться на земле во всех других сферах их жизни, особенно в родительская часть. Легко почувствовать растянутый как родитель, но все папы, которых мы изображаем, признают, что, если они регулярно не заботятся о себе, родительская часть их жизни станет намного труднее. Преимущества обладания этой единственной «вещью» огромны. Просто спросите доктора Чирага Шаха, 42-летнего соучредитель собственной компании. Последние четыре года он трижды в день гуляет. Иногда они длятся 15 минут. Иногда им по 45.
У меня двое детей. Одному шесть, а другому семь. Я начал регулярно ходить после того, как они родились, но до того, как они вошли в мою жизнь, я ходил периодически. Просто это не было постоянным распорядком.
После обеда я начал сильно уставать. Чтобы противодействовать последствиям такой сонливости, я просто решила начать ходить. По мере того, как я делал это все больше и больше, я обнаружил, что на самом деле это был очень приятный медитативный способ вернуть немного энергии в полдень. Это сохраняется с тех пор. Обычно я стараюсь гулять не реже двух-трех раз в день. Некоторые из этих прогулок длятся около 45 минут.
Для меня это способ практиковать форму медитации: медитация при ходьбе. Это позволяет мне проверять себя, быть в данный момент, практиковаться глубокое дыхание, и позвольте моему разуму успокоиться. Я обнаружил, что когда я работаю над проблемой или вопросом, ходьба помогает моему разуму работать над проблемой, не пытаясь постоянно, так сказать, втиснуть ее на место. Часто я возвращаюсь с прогулки с новой мыслью или идеей, которая полезна для решения проблемы, с которой я боролся.
Я также обнаружил, что прогулки приносят очевидную пользу для родителей. Иногда прогулка помогает мне решить семейные проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Это помогает мне думать о них с новой творческой точки зрения. В общем тоже гуляем снижает уровень стресса. Когда я прихожу с прогулки домой, я чувствую себя счастливее. У меня больше энергии, чтобы увидеть свою семью.
Большую часть времени я хожу в одиночестве. Но иногда на работе я провожу пешеходные встречи. Мы также стараемся больше гулять всей семьей. У наших детей много энергии, поэтому они обычно хотят кататься на самокатах и велосипедах, но мы определенно ходили пешком в разные места и пытаемся привить им пользу от этого. Я думаю, что прогулки в одиночестве намного больше медитативный, связанные с межличностным ростом. Я бы сказал, что прогулки с семьей - это больше о нашей связи и веселье. Эти прогулки гораздо менее сосредоточены на моем личном росте и больше на росте нашей семьи, если в этом есть смысл.
Для меня прогулка - это обращать внимание на настоящий момент. Речь идет о самой прогулке. Это действительно хорошая практика. Конечно, это не суровая природа, но это лучшее, что я могу сделать прямо сейчас. Что я могу сделать, если не зацикливаюсь на своих проблемах и сосредотачиваюсь на ходьбе? Обычно ответы или решения приходят ко мне. Я не трачу столько времени на размышления о проблеме. Я могу сосредоточиться на всем остальном.
